lemond22

Letløb og cykling

Snakkede i om Agua jogging? Jeg har nu fået bekræftet fra flere sider at det er en god substitut til løbetræning.

... og hvis alle kørte samme debatstil som du fremfører her, så ville MOL hurtigt blive affolket, fordi det ikke var til at holde ud at være her.

Nu har jeg ikke været her så længe, men jeg har indtryk af at du har meget at bidrage med omkring forskellige emner. Men helt seriøst, det korstog du kører her er ikke klædeligt. Du kan synes at Lemond22's påstande og måde at forholde sig til andres input i den anden tråd er nok så useriøs, men hold det nu i den tråd. Faktisk vil jeg sige, at din holdning om "Hvis man synes A, så kan man ikke vide noget som helst om noget andet i hele verden" heller ikke udstråler den største seriøsitet, og giver mig lyst til at råbe SPEJL!

Mindre Paradise, mere sober debat, tak. Kom nu, jeg ved du kan.

Jeg ved altså ikke hvad det er jeg skal beskyldes for at påstå.

For en god ordens skyld, så understreger jeg lige endnu engang at det eneste jeg med sikkerhed ved, er at jeg tabte 2,9 kg på 11 dage, efter at have haft en stillestående vægt igennem måneder.

Om jeg har tabt vand, blod, fedt, muskelmasse, affaldsstoffer eller noget helt andet, kan jeg som jeg helt korrekt siger i tråden, ikke debattere, idet jeg ikke aner det. Faktum er at kgene er tabt og at det fortsat holder vand, ved tilbagevenden til min tidligere kost.

Ellers helt enig. Som ny bruger er jeg rimelig overrasket over debatniveuaets fuldstændige anarki herinde.

Haha det er fint nok at du tror på julemanden men du skal bare ikke begynde at hyle når de voksne fortæller dig sandheden

Du mener når sørgelige skabninger får traumer over manglende opmærksomhed i en tråd :4thumbup:

Men jeg lader den ligge her. Livet er for kort til det niveau.

Det værste er jo sådan set at jeg virkelig har trænet seriøst her i vinter for at kunne løbe maraton i maj. Jeg har været ude uanset vejret. Det kan godt ærge mig nu Jeg har forsøgt mig med squads. Det hjælper en smule. Hvis jeg overhovedet kan løbe Cph M. gør jeg det. Jeg regnede (eller håbede på) med at gennemføre på 4-4.5 timer, men det tror jeg ikke længere er realistisk.

Jeg har tid ved lægen i morgen - men var i svømmehal i dag og jeg kunne ikke mærke til problematikken, når jeg bevægede mig under vand.

Haha der skal vist meget mere til at gøre mig sur men når man vælger at oprette en tråd for at få kritik også kun vælger at lytte til dem der er enige med en selv til trods for at argumenterne på den anden side står langt bedre så beder man selv om ikke at blive taget seriøst.

Hvis alle på boardet valgte at argumentere ligesom Lemond22 så ville MOL have samme standard som Østrogen.dk

Jeg kan bruge flere ord her:

1. Strikkeklubsniveau.

2. Manglende liv.

3. Mindreværdskomplekser.

4. Børnehaveniveau.

Du kan selv vælge hvilket ord du synes bedst beskriver dit intellektuelle niveau.

Hmm, lyder ikke opmuntrende. Er du begyndt at lave de øvelser fra linket? Jeg startede i går aftes og igen her til morgen og umiddelbart virker det bedre at støtte på allerede.

Er i et erhvervsnetværk hvor vi havde Thomas Nolan, ude sidste sommer og fortælle lidt om alternative træningsformer. Han sagde at han kendte eksempler på løbere, som var gået direkte igennem en Marathon, uden at have løbetrænet ret meget på forhånd. Simpelthen fordi de havde trænet konditionen så højt op på alternative træningsformer.

Nu kan jeg desværre ikke huske hvilke træningsformer han nævnte som gode ved knæskader, men umiddelbart mener jeg at han sagde at løb i vand, skulle være en ganske god alternativ træningsform ved knæskader.

Men spørg Fysioterapeuten i morgen og ellers må der da være nogen herinde som har erfaring med det.

Jeg skal bare gennemføre under tidsgrænsen på 7 timer - så jeg håber at det går, selv om der kun er 9,5 uge til.

Hmm, var lige det problem jeg også var på udkig efter. Har også en Marathon til maj og troede at 2 ugers pause ville løse knæproblemet - det kunne jeg så konstatere i dag, at det ikke gjorde.

Må jeg spørge om hvilket svar du fik hos lægen om træningsmængde mm.?

Bestiller selv tid i morgen efter at have læst det her, men plejer at være en uges ventetid.

Du er kvinde, ikke? 6% lyder usundt - på alle måder - og bestemt ikke noget der kan forenes med en normal menstruationscyklus. Og ja, det lyder egentlig også urealistisk. Hvordan blev din fedtprocent målt?

/Keki

Nej, jeg er ikke kvinde - hehe, skal man være det, for at følge sådan en kur da

Den blev målt i det gamle Aalborg Fitness - nuværende Fitnessdk, tilbage i 2002. Det var ikke med tang!

Men i den periode hed den jo 6-7 dages træningsuge. Styrketræning 3 gange om ugen om morgenen. Så studie også enten spinning eller 2-6 timers træningstur på landevejen.

Jeg plejer at sige at det er 27 kg siden - nu kan jeg vist sige 14 kg siden :-)

Hej Lemod22

I modsætning til så mange andre herinde tror jeg faktisk på dig :P Jeg kan selv ikke tabe mig (og det er over to år vi taler om) på trods af at mit kalorieindtag ER lavere end hvor mange jeg forbrænder.. Hmm.. Interessant, og nej, jeg kan ikke bevise det, men det ændrer ikke på at virkeligheden er sådan!

Ville prøve din "kur" hvis det ikke var fordi jeg bor hjemme og desuden kaster op når jeg spiser broccoli

:) Tillykke med vægttabet =b

Tak for det.

Det er ikke min kur - men en jeg fik foræret i gave og jeg kan kun fortælle om egne erfaringer uden en masse videnskab.

Broccoli kan erstattes med Blomkål, rosenkål eller hvidkål.

Måske du skulle overveje at stikke dine praktiske erfaring op i røven, fordi den på ingen måde kan handle op med teori. Bare dét, at din kur strider sig imod naturlove siger mere om dig, din kur og 'den praktiske erfaring'.

Når du kører Detox-kure, har et højt motionsniveau, spiser en del mindre end du plejer og pludselig ændrer din kost til unedbrydeligt mad(kostfibre), så er det jo klart, at du taber dig helt vanvittigt. Det, som jeg ser, at der er sket, det er følgende:

- Du spiser meget lidt energi i forhold til hvad du har gjort(fibre indeholder utilgængeligt energi)

- Du motionerer pludselig en hel del og forøger derfor dit kalorieforbrug markant

- Du kører fastedage og semi-faste-dage uden mad.

= Du befinder dig altså i 14 dages semi-faste, opbruger størstedelen af dine glykogendepoter(som binder vand), omdanner en masse muskelvæv til proteiner(sikkert fordi du har proteindeficit i dine kostvaner) og ellers til at kompensere for den manglende energi.

I bund og grund har du måske tabt dig 250-500 gram fedt, 500 gram muskelmasse og 1½ liter væske på 14 dage - og det er endda højt sat, da jeg tror væsken fylder væsentligt mere.

Men, hvis din kur er så fantastisk, så kan jeg ikke forstå, hvorfor du ikke bare følger den i 2 måneder? Så er du jo fit for fight og bænker sikkert 150 kg, ingen længe.

Good luck.

- I øvrigt:

Om du er mand eller dame, så er 1.867 kcal pr. dag. da uhyggeligt lavt sat, hvis du træner motion dagligt. Prøv at spise en stor pizza, drik en stor cola og ellers 2 liter vand - så tager du sikkert 1½ permanente kg på over natten ;)

Det er da imponerende så meget debat et vægttab kan skabe.

Som nævnt tidligere har jeg ikke trænet i de 11 dage som jeg lå stille, jeg har ikke haft afføringsmæssige problemer inden kuren, men min mave har derimod opført sig underligt under kuren. Især fastedagen gav forstoppelsesproblemer.

Nu har jeg desværre ikke målt min fedtprocent eller cm-mål før jeg startede den her kostomlægning, som jeg vil foretrække at kalde den, og det kan irritere mig nu, idet jeg meget gerne ville kunne lægge de ting ind i den debat her.

Jeg ved med sikkerhed hvad jeg har tabt kg-mæssigt og jeg ved med sikkerhed at tøjet sidder løsere.

En søgning på google på den her diæt, har meget løst kun fundet folk, som har haft succes med den som vægttabsmetode.

Til mit kalorieindtag. Madlog som jeg fulgte i starten af mit vægttab og som jeg fortsat taster ind i, ville have mig helt ned på 1400 kalorier i starten + motionskalorier. Det virkede fint de første 4 kg, hvor efter det gik i stå. I november startede jeg i et fitnesscenter og den personlige træner som jeg hyrede sagde at det var alt for lavt og at jeg som minimum burde spise 1900 kalorier dagligt, uden at tillægge motionskalorier. Dette medførte ikke nogen forbedring af mit vægttab, selv om jeg trænede 4-6 dage om ugen.

Jeg har aldrig fået mål stofskifte eller andet, men ved at der familiemæssigt sandsynligvis er gener for at tage hurtigt på i vægt.

Men i bund og grund vil en fortsat debat om de ting her jo, fortsætte med at debattere om hvorvidt jeg har tabt de her kg eller ej og det er jo hovedløst.

Kig på min kostsammensætning på den dag jeg lagde ud og du finder da absolut intet som strider imod almindelig sund logik, for et sundt og varigt vægttab. så jeg forstår slet ikke den, store modstand imod det - derimod finder jeg det temmelig interessant at manglende vægttab kan skyldes indtagelse af en masse kemiske stoffer og bestemte fødevaregrupper.

Mistro har intet med det at gøre.

Det du fortæller har intet med virkeligheden at gøre, HVIS du har haft styr på din kost. Det har du åbenbart ikke.

Længere er den ikke.

Jeg har ført daglig madlog siden 12. juli 2009.

Men jeg gider ikke bruge mere tid på at debattere på et grundlag, hvor det afgørende er om hvorvidt, du tror på hvad jeg skriver eller ej.

Jeg har masser af praktisk erfaring og det du skriver giver ingen mening. At du vil bilde dig selv noget andet ind er bare en skam.

At du har en generel mistro til det, som folk fortæller har ikke meget at gøre med den her debat. :4thumbup:

Vægten står ikke stille i 2-3 måneder, hvis man har styr på sin kost og formålet er vægttab.

Er da rart at du ved mere om min vægt end jeg selv gør. Synske mennesker fortjener altid respekt :4thumbup:

Der findes jo netop redskaber som madlog, madital osv. til at fastsætte den slags og mon dog det er de 80 kalorier, jeg skal spise mindre pr. kg, der er afgørende her ;-) Rent fysiologisk kan du jo selv regne ud, hvor mange gange der skal til, før man rammer 7000 kalorier.

Men det hjælper fortsat ikke din forklaring på hvorfor samme kalorieindtag, pludselig har medført et vægttab.

Måske du skulle hælde lidt mere til praktisk erfaring, frem for teori. :4mewantfood:

Vægttab går i stå fordi det kommer i faser. Har man tålmodighed, vil man altid se et vægttab på lang sigt, hvis man er i kalorieunderskud.

Den diæt du har været på ligner så mange andre "Detox" diæter. Man smider en fastedag ind hvor man kun drikker vand og samtidig dyrker man garanteret hård motion og VUPTI! så har man pludselig tabt sig 3 kg. Bortset fra at det har man ikke, man har bare tømt kroppens kulhydratdepoter og pisset en masse væske ud.

PS. At du har kørt cykelløb på højt niveau er ikke lig med at du ved en skid om kost, specielt ikke når du fører sådan en gang bavl af som her.

Hehe, Østrogen.dk (ja, den var ikke til dit indlæg).

2-3 måneder er lang tid med stilstand - nu kender jeg ikke til andre Detox kure, idet jeg ikke har prøvet dem, men kan da oplyse at de 400 gram af mit vægttab kom på den såkaldte fastedag, imens at de resterende kom på de 10 dage, med kalorieindtaget og de 2 kg på de første 7 dage.

Om det skyldes det ene eller det andet, kan man altid debattere og for en god ordens skyld kan jeg da nævne at jeg i perioden valgte at drosle ned med træningen.

Det der ihvertfald er et faktum, er at 2-3 måneder stilstand pludselig blev løst.

Det interessante er efter min opfattelse:

1. Virkede det?

Ja, det gjorde det.

2. Er kalorieindtaget eller fordelingen af protein, kulhydrat og imod anbefalede standarder?

Nej, det er det ikke.

Om det så skyldes at jeg har holdt mig fra koffein, sukker, Aspartam, Gluten og andre ting er jo svært at gisne om. Eller om det er fordi jeg har fået sat forbrændingen i vejret med 500 gram ekstra frugt/grøntsager som Kinaradisser, Broccoli, krydderurter, Rødbeder, Asparges og Citrusfrugter er jo lige så svært at gisne om.

Min overbevisning er at jeg ville have tabt de anførte kg, selv uden den såkaldte fastedag og det vil jo vise sig i løbet af de næste par uger, hvor jeg agter at fastholde kostprincipperne.

Og et eller andet sted er det vel også misvisende at bruge ordet kur / diæt, idet jeg har fastholdt mit kalorieindtag også kan man selvfølgelig vende tilbage til, om det skyldtes en såkaldt livsstilsændring i kosten.

Det virker ihvertfald!

Fordi dit inergi indtag har været højere end dit forbrug.

Ja, naturligvis når jeg har spist 1500-2000 kalorier - akkurat samme kalorieindtag som jeg havde under kuren.

Har du overhovedet ulejliget dig med at læse, hvad jeg skriver?

Jeg har i mine yngre dage dyrket cykelløb på licensniveau, haft en fedtprocent nede på 6% og er ikke nybegynder indenfor træning.

Det du skriver der kan du jo læse som simpelt matematik, i alle lærebøger i dag og det har jeg selv efterlevet og troet på som sandheden, efter jeg begyndte at træne seriøst igen - uden den forventede succes!

Det der er faktum er at mange går i stå midt under deres vægttab, af uforklarlige årsager. Herunder undertegnede.

Og jeg har ved at følge de simple råd fra den her kostplan fået sat skub i tingene igen på en ganske naturlig måde.

Kan i øvrigt oplyse at jeg har tabt yderligere 300 gram, siden jeg skrev i går.

Tillykke med vægttabet! Jeg har nogle spørgsmål:

Hvornår blev du færdig med kuren?

Hvis det er mere end 14 dage siden, hvad er din vægt så nu?

Hvem "skal" tabe sig 2-4 kilo på 14 dage?

Vil det ikke være muligt for de fleste at tabe sig i hvert fald to kilo på fjorten dage alene ved at ændre deres normale spisevaner og supplere med lidt motion?

1. For 3 dage siden.

2. Vægten den samme, som da kuren sluttede og regner med at påbegynde den igen mandag uden fastningen.

3. Hvis du læser i forum er der en del som forespørger det.

4. Tjaah, det siger videnskaben jo - men kan du så forklare hvorfor min vægt har stået stille i 2-3 måneder med Marathon træning, spinning mm.? Den her kur satte skub i tingene igen.

Åbenbart ingen med erfaring på den her kur - men så kan jeg da komme med min.

Jeg smed 2,9 kg på 11 dage og nåede langt om længe ned på en vægt, som jeg ikke har kunnet komme under i mere end 5 år.

Ideen bag diæten er at kroppen har ophobet en masse kemikalier og affaldsstoffer, i ens fedtdepoter, som organismen har svært ved at forbrænde naturligt. Derfor skal man i den 11 dages periode holde sig fra en del fødevarer, samtidig med at man skal spise en bestemt mængde af forskellige fødevaregrupper. Jeg spiste mellem 1500-2000 kalorier om dagen - samme mængde som jeg også normalt indtager, men formåede alligevel at smide kg.

Et eksempel på de fødevarer jeg skulle spise på en dag er:

1. 2,5 dl broccoli

2. 2,5 dl frisk persille

3. 2,5 dl rødbede

4. 1-2 tsk husk

5. 1 spsk. Hørfrøolie

6. Mindst 200 gram fedtfattigt kød i form af kalukun, kylling, oksekød

7. 1 Appelsin

Samtidig måtte jeg ikke indtage fødevarer som pasta, stegte fødevarer, Gluten og Svinekød.

På 8. dagen skulle jeg faste og kun drikke vand og 2,25 l tranebærsaft med frikspresset appelsin/citron juice med bestemte krydderier.

Sammenfattet er jeg meget imponeret over kurens resultater - især med tanke på at jeg har haft fastholdt mit kalorieindtag, samtidig med at jeg har formået at tabe næsten 3 kg på 11 dage.

Så jeg vil uden tvivl anbefale den til folk, som naturligt skal smide 2-4 kg på 14 dage. Den virker og man får masser af sund mad undervejs, uden alle mulige tvivlsomme mirakelmidler.

Jeg har altid været skeptisk overfor slankediæter, hvor man skulle lægge hele sin kost om.

Men efter ahave slåsset med et vægttab siden juli sidste år, hvor jeg den første måned smed 4 kg ved at tælle kalorier, for derefter at gå i stå vægttabsmæssigt og se vægten svinge frem og tilbage og har fra september frem til 15. februar smidt yderliegre 4 kg. Jeg træner op til Marathon og dyrker generelt konditionstræning 3-5 gange ugentligt.

Min samlever blev så træt af at høre på mine vægt beklagelser og købte ovenstående bog til mig. Nu har jeg fulgt den i 4 dage og har allerede smidt 2 kg og er kommet ned under en vægt, jeg ikke har haft i 5 år. Jeg mangler 7 dage af 11-dages kuren og er meget spændt på den videre udvikling.

Jeg vil derfor høre, om der er andre som har erfaringer med den kur? Holder vægttabet bagefter, hvis man ellers tæller sine kalorier osv.?

Smider i øvrigt lige mit ca. daglige kalorieindtag på kuren ud:

Din krop behøver et indtag på mindst 1.867 kcal pr. dag.

Indtaget: 1.399 kcal

Fysisk aktivitetsniveau 1,60 1,6

Frugt og grønt 1.045g 600g

Energifordeling Protein: 28 E%

Kulhydrat: 42 E%

Fedt: 29 E%

Kulhydrat: 50-60 E% (mål: 55 E%)

Fedt: 25-35 E% (mål: 30 E%)

Alkohol:0-5 E%

Kostfibre 4,6g/MJ 3g/MJ

Tilsat sukker 0 E% Max 10 E%

Fedtsyrefordeling Mættede: 4 E%

Enkeltumættede: 5 E%

Flerumættede: 10 E%

Ukendt: 10 E% Mættede: 0-10 E%

Enkeltumættede: 10-15 E%

Flerumættede: 5-10 E%

Fisk 0g pr. uge

Samt min kost:

200g Kalkun, kød, rå 217 kcal 178 kcal 0 kcal 39 kcal 0 kcal

110g Æg, hele, rå 156 kcal 56 kcal 4 kcal 96 kcal 0 kcal

200g Broccoli, rå 89 kcal 43 kcal 36 kcal 11 kcal 0 kcal

300g Yoghurt naturel 178 kcal 43 kcal 43 kcal 93 kcal 0 kcal

200g Kartoffel, uspec., rå 163 kcal 15 kcal 143 kcal 5 kcal 0 kcal

100g Økologisk minimælk 38 kcal 14 kcal 20 kcal 4 kcal 0 kcal

200g Rødbede, rå 102 kcal 14 kcal 83 kcal 5 kcal 0 kcal

100g Champignon, rå 25 kcal 12 kcal 10 kcal 3 kcal 0 kcal

250g Appelsin, rå 128 kcal 9 kcal 106 kcal 13 kcal 0 kcal

20g Tomatpure 20 kcal 4 kcal 14 kcal 2 kcal 0 kcal

65g Banan, rå 53 kcal 3 kcal 48 kcal 2 kcal 0 kcal

200g Æble, dansk, råt 92 kcal 2 kcal 84 kcal 5 kcal 0 kcal

10g Persille, rå 5 kcal 2 kcal 2 kcal 1 kcal 0 kcal

15g Hørfrøolie 133 kcal 0 kcal 0 kcal 133 kcal 0 kcal

Sum 1.399 kcal 395 kcal 592 kcal 412 kcal 0 kcal

Jeg har altid været skeptisk overfor slankediæter, hvor man skulle lægge hele sin kost om.

Men efter ahave slåsset med et vægttab siden juli sidste år, hvor jeg den første måned smed 4 kg ved at tælle kalorier, for derefter at gå i stå vægttabsmæssigt og se vægten svinge frem og tilbage og har fra september frem til 15. februar smidt yderliegre 4 kg. Jeg træner op til Marathon og dyrker generelt konditionstræning 3-5 gange ugentligt.

Min samlever blev så træt af at høre på mine vægt beklagelser og købte ovenstående bog til mig. Nu har jeg fulgt den i 4 dage og har allerede smidt 2 kg og er kommet ned under en vægt, jeg ikke har haft i 5 år. Jeg mangler 7 dage af 11-dages kuren og er meget spændt på den videre udvikling.

Jeg vil derfor høre, om der er andre som har erfaringer med den kur? Holder vægttabet bagefter, hvis man ellers tæller sine kalorier osv.?