BBC

Nu haelder jeg det jo bare ud over mine ris. Det er ikke noget jeg steger mit koed i.

Goer det nogen forskel?

Dvs. at det ikke er olie der er i soya sovs?

Er soya sovs godt eller skidt for kroppen?

Og hvilken olie er det lavet paa?

Jeg har brugt det en del her paa det sidste paa mine ris - det smager jo godt :4mewantfood:

Kom glad :4mewantfood:

Godt nyt til alle der har fulgt med i denne tråd...

Min motivation kom tilbage til mig i dag..

Det der skulle til var en tur i byen med en del øller = Dårlig samvittighed

Det resulterede i, at min motivation kom tilbage..

Det er som om, at jeg ikke rigtig kan finde motivationen frem. Det er pisse irreterende..

Har i oplevet det - og i så fald hvad gør i ved det?

Jeg var måske lidt upræcis i min formulering i starten..

Meningen var, at blande de 2 ting sammen. Jeg mener, at det var noget i retningen med 2 - 3 g. kreatin og 15 g. glutamin..

Er det nogen der har erfaringer med ovenstående?

Så vidt jeg har forstået, skulle dette have en positiv virkning på muskelmassen i forbindelse med styrketræning..

Nogen der ved noget?

Kom nu lidt... Er der ingen der ved noget om det??

Faldt lige over denne artikel på forsiden af mol Klik her

Kan det også bruges i forbindelse med styrketræning?

Og hvor kan de omtalte kapsler købes?

BBC

Fandt lige dette på nettet. De er åbenbart ikke så skrappe med hvilke indlæg der kommer ind på deres fora.

Skyskraber

Det er utroligt, at der ikke er nogen der stopper det!

Jeg har efterhånden fået en del svar på om jeg må medbringe protein med sydpå, men det er som om der ikke helt er enighed.

Er der nogen der ved noget konkret?

Så langt så godt...

Jeg havde håbet, at kunne få svar på om det f.eks. ville være bedre at drikke ex. vodka og juice end det ville være at drikke øl.

Ligeledes er der heller ikke kommet nogen svar på at medbringe protein med sydpå? Må jeg det.

Hvis jeg ikke får trænet, kan jeg ikke nyde ferien

Men jeg forstår godt dit svar - har også tænkt på at "trappe" lidt ned med min træning og ikke være så fanatisk. Men det må blive efter sommer - min træning kunne ikke køre bedre end den gør nu..

Hej Svende,

Jeg står og skal 1 uge sydpå med gutterne, så jeg kan få lidt sol B)

Det vil uden tvivl blive 1 uge med masser af fart over feltet, men jeg har jo allerrede dårlig samvittighed med al den alkohol.. Det er jo ikke noget der gavner min træning Så der er her I kommer ind i billedet - hvad skal jeg drikke mig beruset i for at det skader min træning mindst? Er der noget der er bedre end andet?

Og hvad med mit protein? Det er vel ikke noget problem at tage det med sydpå?

Det første jeg gør når vi kommer derned er, at finde ud af hvor det lokale center ligger, så jeg kan få trænet hver dag. - Endvidere tager jeg løbeskoene.

Ellers nogen gode råd til mad? Hvad skal jeg spise? Jeg har overvejet at fryse mælk ned og tage det med, så jeg kan få min daglige havregrød :)

BBC

Endnu mere nyt..

Jeg var hos fys i aftes, som kunne fortælle af jeg bestemt ikke skulle hode pause.

Jeg kunne sagtens træne, dog måtte det ikke gøre ondt under eller efter.

Så er der nyt i sagen..

Jeg var hos doktoren idag, som kunne meddele mig, at jeg havde fået en fiber i triceps. Triceps skulle holdes i ro i 3 - 4 uger, og så skulle den være i orden.

Jeg kunne evt. prøve at få et par behandlinger hos en fys, men han ville ikke love at det ville hjælpe.

Hvis du ikke har forstand på cykler, og derfor ikke har så let ved at vedligeholde dem, kan jeg ikke anbefale en cykel med udvendige gear.

De første 100 - 200 km kører det som smurt, men derefter - ja så kører det ikke som smurt.

Kan du ikke finde en citybike med indvendige gear og skivebremser?

Jeg er ikke hekt sikker på havd du mener? Kan du skrive det lidt mere brugervenligt?

MEN det gør ikke ondt i min højre arm, når jeg hæver den.

Hvad er en DOMS?

Jeg startede med chinups, hvor kroppen var helt kold, og jeg gav den max gas..

Jeg har været inde på Anatomi-guiden men synes, at det var lidt svært at overskue, helt præcis hvor på triceps det var..

Jeg kan ikke mærke skaden, når jeg slapper af i armen, men når jeg gør en bestemt bevægelse er det som om der er ild i armen. F.eks. når jeg tager armen bag ryggen og hæver den.

Jeg har netop taget min shake + kreatin + vitaminpiller + jeg har smurt armen ind i muskelvarmer.

Nu tager jeg 8 timer på langs, og håber, at det ser lysere ud imorgen.

Kunne det være en ide, at tage et massageapperat og prøve at løsne op i musklen?

Men hold jer endelig ikke tilbage med gode råd - og hvis der er nogen der har haft ligende problemer vil jeg meget gerne høre om det.

BBC

# Jeg har gennem de sidste 12 uger trænet tungt - men har den sidste uge kørt let.

# Jeg er 23 år og har styrketrænet de sidste 6 år

# Nej, det kom ikke pludselig under træning men dagen efter.

# Nej ikke decideret øm som efter træning. Men stor smerte ja hvordan skal jeg beskrive det. Hjælper jeg, hvis jeg siger at smerten er mellem triceps om albuen? Men det er i triceps..

Håber det hjælper jer..

Det er virkelig nu, at i skal hjælpe mig..

Min træning i torsdags gik virkelig gal for mig. - Jeg skulle køre ryg + biceps den dag, og havde en ret dårlig træning, da jeg var en anelese umotiveret. Dette prøver jeg, at ændre ved, at lægge ret hårdt ud.

Det har nu resulteret i, at min triceps på venstre arm er fuldstændig smadret. Jeg har virkelig ondt i den. Der hvor jeg kan mærke smerten er, når jeg tager armen bag ryggen og prøver, at hæve den. Det føles som om der er ild i triceps.

Det undrer mig meget, at ja det er triceps der er noget galt med, når jeg nu kørte ryg + biceps??

Hvad er der sket med triceps? Fibersprængning? Overbelastning?

Er der nogen der har haft ligende oplevelser?

- ja, det er virkelig nu i skal hjælpe mig..

Der er ingen svar der er for små - alt har interesse. Bare jeg kommer ovenpå så hurtigt så muligt..

BBC

Kvaliteten af div. artikler i W&F, samt de typiske skribenters jounalistiske evner - kan ligge på et meget lille sted. Jeg tager typisk aldrig "nyheder" eller "undersøgelser" for gode ord derfra - uden at søge info andetsteds samtidigt.

Jeg har det ligesom Bellini nu..

Når Workout & Fitness ikke oplyser i deres artikel at det er ulovligt i Danmark. Såå..

BBC

En artikel om denne meta-analyse har ligget på Motion-online i et stykke tid nu:

Forskningsnyt: Hvilke kosttilskud øger muskelmassen sammen med styrketræning?

HMB er ulovligt i Danmark.

SaintPauli -> som du ser kunne det lade sig gøre at give et meningsfyldt svar på trods af den nye regel ;)

Morten kan du uddybe det. Jeg er lidt uforstående overfor at HMB skulle være ulovligt i Danmark.

Så forstår jeg ikke hvorfor at Workout & Fitness skriver om det, og ikke nævner at det er ulovligt?

Er det på doping-listen?

Chr

Hej igen!

Tak for svarene!

Jeg har hørt at der kan opstå det der kaldes en yoyo effekt, hvor man tager det hele på igen +mere. Det jeg havde tænkt mig var at følge programmet i 3 ugers tid, hvor pulver er den eneste ernæring, og så derefter starte langsom op med at spise meget sundt. Jeg vil selvfølgelig også begynde at dyrke mere motion. Og på den måde håbe at kunne holde vægten. Jeg er meget motiveret lige nu, mere end jeg nogensinde har været før.

Er der nogle der har "succes-historier" ved brug af pulver, så vil jeg meget gerne have nogle flere gode råd til, hvad jeg skal gøre når kuren er færdig. For jeg ved godt at det letteste i hele denne slanke-process ved pulver, det er at gennemføre det. Det bliver for alvor svært, når kuren er færdig, og jeg skal "stå på egne ben".

Jeg har tænkt mig at melde mig ind i et fitness center og begynde der, 1 time, min 4 gange om ugen, mest kredsløbstræning, men lidt større muskler kunne selvfølgelig kun være et plus. Det skal lige siges at jeg har astma, der kommer når jeg dyrker motion, så derfor har jeg ikke været så god til at motionere før.

Er der evt. nogle der har et godt link til en fornuftig kostplan.

Tak for hjælpen

Søren

Hej Svende..

Sidder lige med det nye nummer af Workout & Fitness og læser en artilkel om kosttilskud.

Der står, at der er blevet testet 250 forskellige kosttilskud, og det kun kreatin og HMB, som markant kunne øge muskelmassen i forbindelse med styrketræning.

De helt præcise tal for kreatin og HMB er. "Kreatin og HMB skulle kunne øge muskelmassen med 0,36 % og 0,28 % om ugen, og øge styrken med 1,09 % og 1,4 % om ugen".

Det lyder jo ikke tosset..

Har i lige så gode erfaringer med HMB som artiklen lover?

- Og hvor finder jeg det bedste tilbud på HMB?

BBC