Quantanamo
-
Posts
5,782 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
55
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Quantanamo
-
-
Så blev der kørt lidt til rygstykkerne på det gamle Bidrengsloft aka. 'The-awesome-loft-of-epic-win-and-also-something-with-Robocop-loftet:
Hihi for en morsom titel paa denne traening.
Huhuhi - jeg svedte ikke, men klemte alt for hårdt om rattet, således at jeg ku mærke det i trapz bagefter huhuhhihuihih men det var min anden gang i går, og var blevet noget mere loose i grebet! Det var i øvrigt en gammel tosse, der ik havde set mig, som lavede en u-vending lige foran mig, således at der måtte laves det, jeg plejer at kalde en hård Robocopopbremsning af køremandslæreren! Høhå, det er morsomt, fordi vi allesammen var lige ved at blive dræbt på stedet!
Dette er utroligt morsomt!
-
Det er svært at føre log når man hænger derhjemme, spændt op i THE ISOLATORTM og konen klasker en i røven med en ridepisk.
Ja jeg saa godt vidoen. Tak for linket.
-
Ikke mange højdepunkter, ud over vores træning selvfølgelig.
Til gengaeld var der Happy Hour i den elektroniserede traeningsjournal, lader det til.
-
Hi hi, jeg er også laber, stærk og fit. Men jeg er jo ikke pole fitness prol!
Gu' er du saa, mand!
-
That makes me a saaaaaad panda...
Pole fitness chicksne paa hoejt niveau er i oevrigt baade labre, staerke og fitte ad h til. Ingen grund til at blive sad.
-
Kan I huske energiindhold og fordeling af næringsstoffer ?
PS: beklager jeg hiver HELE den gamle post med ind i mit spørgsmål, meen et flot indlæg fortjener at stå i sin helhed
No problemo. Jeg har selv vaeret et smut i fortiden paa grund af de links der og siddet og laest tilbage i loggen.
Jeg husker desvaerre intet om energiinholdet, men mon ikke den stadig kan faas i Irma?
-
Samme ret fik jeg til aften i går - jeg kalder det bare Salad Nicoise. Ok, mine grøntsager var nok nærmere salatingredienser, men der var både tun og æg. :4mewantfood:
Salad Nicoise? Really? Er det ikke lidt til den samkoensorenterede side, for en saa muskelopbyggende ret?
* * *
CALIFORNIA WOW what a STENCH!
Ja, saa blev der traenet i California WOW for en stank af sved, men det kommer jeg tilbage til. Inden da vil jeg fortaelle om i tirsdags, hvor jeg underholdt med det jeg kalder "Scheibye's-Super-Supplement-Show". Det foregaar inden hver traening, hvor jeg med et udvalg af udvalgte boetter, boxe og shakers blander pulver med vand og maelkeprodukter i stor stil. Dette tiltraekker altid en del opmaerksomhed (hvem husker ikke glo-mayn), fordi Menneske Thailand, hverken indtager dette, hint eller noget som helst efter, foer eller under traening. I gaar var det en dame paa omkring 65, der var meget interesseret i, hvad jeg blandede, og om det var godt, og hvorledes og hvordan. Jeg underholdt hende med insulin, blodsukkerniveauer og proteinoptagelse, og hun flexede sin gun og spurgte om det kun var godt, hvis man traenede for store boeffemands. Thaier er skide venlige.
Naah, men i gaar skulle jeg ind til byen og traene. Jeg havde en aftale med en lille himtregimsepige om en tur i California WOW, og hun var faktisk baade fit og zoed, og jeg blev flot flirtet med af den boessede saelger, der forsoegte at faa mig meldt ind.
Det var et ret godt center med noget tungere vaegte, mere BB stemning og langt mindre boesseri, end FitnessFirst. Jeg gaar i oejeblikket og overvejer at flytte taettere ind mod byen og vil i den anledning muligvis skifte til CALWOW, som jeg kalder dette sted. De har en del centre rundt omkring og life time membership for 5,500 kr.
Flad DB pres:
20 @ 45 lbs
15 @ 50
12 @ 55
10 @ 60
8 @ 65
8 @ 65
10 @ 60
12 @ 50
Saadan var det vist. Under disse oevelser for musklerne begyndte der pludselige at stinke lidt af ulaekkerhed, og min fintfoelende, supersansende naese fik snart opsporet at det drejede sig om et trekloever af fyre, der stankede. Fy for den. Store boeffer, hullede tanks, sved, skaeg og store tattoveringer: Det er i orden. Klam kropslugt: Ud med det! Hvordan kan man undgaa at opdage at man stinker saa meget, at det kan duftes flere meter vaek?
Supersettet med:
DB curls:15 @ 25 lbs
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30
8 @ 35
8 @ 35
Jeg havde fremragende tryk paa. Min morgenvaegt ligger i oejeblikket paa omkring 89.5 og med den patenterede thai belysning + pump, ser det helt fornuftigt ud.
Skraa DB pres:
13 @ 50 lbs
13 @ 50
12 @ 50
12 @ 50
Tror baenken var lidt hoejere end den jeg koerer paa i FF. Og det var godt. Kunne maerke den helt oppe i toppecs, hvor den skal sidde. Stof til eftertanke.
RW curls:
4 x 10 @ 10
Fantastisk pump!
Incline Flies:
2 x 10 @ 30 lbs
21's:
3 x 21 2 20 lbs.
Dip ab:
2 x 10
Fremragende traening! Tror jeg traenede med lidt kortere pauser end saedvanligt, eller ogsaa var det fordi, der var varmere i lokalet. Jeg svedte i hvert fald som en falang paa Krabi. CALWOW er absolut paa listen over mulige nye centre.
-
Sikke en munter foraarstemning der breder sig fra denne log.
Og fine military presses ogsaa.
-
' date=' 8. June 2011 - 21:58 PM' timestamp='1307566707' post='1519388']
GASP!
/rettet
-
-
Er det her man kan laese noget om noget BB for laekre damer?
-
Ville have reppet dette for god BB-service. Men det er åbenbart krævende at reppe Jane Fonda, for det ene rep har åbenbart opbrugt min dagskvote.
Det maa have vaeret en meget, meget strict rep.
-
STORE KREBINADER!
Maaske er det dette jeg skal lave i CalWOW
Ja, traening af boeffeladerne skulle der foregaa. I forgaars havde jeg det, jeg kalder sovedag, men denne gang lykkedes det mig dog at faa kastet noget aftensmad sammen i form af den altid appetitlige ret: Aeg med tun og groentsager. Jeg tog en flot omvej paa vej hjem fra job, og det tog mig saaledes en time at bevaege mig omkring 15 km i fugleflugtslinie. Trafikken herude paa u-landet er taet i oejeblikket. Og den taette trafik i ojeblikket skyldes, at den lille regntid for alvor er begyndt, og det betyder syndfloder og torden og lynild. Flere gange om ugen slaar der lyn ned i mit bygninskompleks og forstyrrer min nattesoevn. Det er en del af et komlplot som nogle afguder staar bag, der har laest om min Thor-traening, er jeg sikker paa.
Nok sludder. Her kommer der slapsmandsabejdud:
Hiv-ned-mands:
15 @ 70
12 @ 80 V grip
En thaibanan eller to havde stjaalet hivop-stativet, men de var nu faerdige med at fylde, og jeg hoppede derover:
Hiv-op-mands:
10 UH
7 OH
6 WG
7 UH
5 OH
Dyppedrengs:
15
12
12
12
12
Skvattefyr:
15 @ 50
15 @ 60
15 @ 65
15 @ 65
10 @ 65
10 @ 65
Jeg havde egentlig lovet min interwebven Clark Kent at koere 10 x 15, men dem maa han have til gode, for jeg var pludselig maegtig homoerotisk i bentoejet, og maatte stoppe her. Det foregik i squatsko!
Laterals:
5 x 10 @ 20 lbs
DB rows:
12 @ 80 lbs
12 @ 80
12 @ 80
Lying DB extensions:
20 @ 20
15 @ 25
12 @ 30
12 @ 30
10 @ 30
10 @ 30
Braendte lige i tribiceps!
DB skulderpres:
2 x 15 @ 30 lbs
Benpres:
15 @ 120
15 @ 130
Bergur bagskulder:
12 @ 20 lbs
12 @ 20 lbs
Cable push downs:
2 x 15 @ 30 V grip
Hanging crunches:
10
Bummelums. Det var vist det. Fik mig en dejlig overraskelse, da jeg paa mit job modtog en lille pakke, der indeholdt en par straps uden padding. Det var min prot pusher Bill fra Phuket Health Shop, der havde sendt dem til mig, selvom jeg hverken havde bedt om dem eller noget. Det er fandeme god service! I aften er der traening i California WOW med en pige, jeg ikke kan huske hvordan ser ud. Det ligger heldigvis paa Sukhumvit Soi 23, saa der er ikke langt til zeh gogo, hvis alt ramler og jeg har vaeret i byen med vodka goggles!
-
Yessir - saa er der blevet traenet eller hvad?
-
Skwat:
5 x 15 @ 80
15 @ 85
15 @ 90 - jeg tror, den venstre lunge stod af på de 85...
I morgen vil jeg koere ABBMH RangeTM10 x 15 i squatten. Det bliver modbydeligt.
-
-
Pump på ballerne er vigtigt når der skal affyres.
U know it!
Jeg loller altid lidt af folk der mener de har det hårdt på de humanistiske studier på KU - man laver jo intet og tilmed reduceres arbejdsmængden mere og mere jo længere man kommer ind i studiet. Jeg mindes tit mit 6. semester med 3 timer ugentligt fra 10-13 om fredagen; it's a hard knock life. Disse dage er dog ovre med det evindelige tidskonsumerende gruppearbejde på ITU
Praecis. Jeg vil saa medgive, at man kan laegge vaesentlig mere i studiet end jeg gjorde, men for satan, at man faar den SU, som man goer for at laese humaniora = ikke relevant for kommende arbejdsopgaver i 90% af tilfaeldene, er langt ude. Jeg laeste medievidenskab, fordi jeg ikke havde nogen anelse om, hvad jeg ville lave, naar jeg blev voksen. Det ved jeg stadig ikke.
edit: stave og trykke
-
Dine affyringer bedes logges som cardio i loggen.
Jeg har faktisk planer om 15 minutter paa trappemaskinen i dag inden bytur!
-
Sikker på det ikke var cykler udstyret, så de lignede og lød som jagerfly?
Det var den slags knallerter der ind imellem havde pedaler. Men for satan de kunne koere hurtigt!
* * *
TRAENING AF KULOTTERNE!
Et billede af mine kaeledyr.
Ja, saa blev der traenet en rigtig omgang traening. Det var yoken, der skulle traenes og trisperne og skuldrene ogsaa og en lille smule bagunderstel.
Pull-ups:
14 UH (Der er et stykke op til The General Manager's afskyelige 32 - og hans er vist endda med overhaand)
Maa jeg her tilfoehe at jeg netop har vaeret paa toende, og der fik jeg tiden ind imellem veerne til at gaa med facebook. Her kunne jeg se, at mine venner netop i dette oekeblik fyrede den af paa vaertshuset Jeffsize. Det var lidt morsomt - og ogsaa trist, da jeg jo ikke var med, men jeg taenker at morskaben har vaeret gevaldig.
7 OH
7 UH
6 OH
6 UH
Uhada, for en workkapacity.
Indimellem disse hivoppere blev der traenet:
Dyppedreng:
15
12
12
10
10
Jeg fik et flot pump i patterne. I det hele taget var der fint tryk paa til dagens traening. Det maa vaere min lave fedt, der faar min manglende muskelmasse til at tage sig stor ud.
DB Yates rows:
12 @ 40 lbs
12 @ 45 lbs
12 @ 50 lbs
12 @ 60 lbs
10 @ 60 lbs
Har ikke koert Mr. Yates i lange tider, da det var barbell versionen af Mr. Yates, der gav mig ondt i ryggen for snart too aar siden. Men jeg har fundet ud af, at jeg ikke kommer til at krumme i ryggen, hvis jeg koerer med DB og der squeezes og koeres strict.
Lying triceps ext.:
15 @ 20 lbs
12 @ 25
10 @ 25
10 @ 25
10 @ 25
Justerede lidt paa teknikken, da min albue, som har generet lidt over de sidste par maaneder brokkede sig. Jeg havde ellers troet at endnu en traeningspause havde faaet den tilbage paa ret koel, men det lader ikke til at vaere tilfaeldet. Jeg fandt tilgengaeld ud af, at jeg kan afhjaelpe smerten fuldstaendig ved at starte extensionen med en lille bevaegelse i skulderleddet. Den bliver altsaa ikke koert 100% strict, men til gengaeld kan jeg saa maaske undgaa den musetyfus, pest og snotnaese i albuen som har nedkaempet saa store og flotte fyre som Don Mega og til dels Clark Kent.
Triset:
Fri DB Skulderpressovs:
15 @ 20 lbs
12 @ 25
12 @ 30
12 @ 35
Laterals:
10 @ 20
12 @ 15
12 @ 15
DB rows:
12 @ 80
12 @ 80
Jo jo!
Semi sumo doeddrengsloeft:
12 @ 70
12 @ 70
12 @ 70
Easy peasy lemony squeezy
Laeg:
15 @ 100
15 @ 110
Leg curls:
12 @ 39 lbs
12 @ 46 lbs
eller noget...
Triceps V push downs:
15 @ 30
15 @ 27.5
Hurra! V-grebet er tilbage
Kabel bagskulder:
2 x 10 @ ?
fin fin traening. Hele Bangkok var i Central City Bangna i gaar, saa det tog min en mindre evighed at finde ud af P-huset. Var foerst hjemme omkring klokken 2140. Nogle gange mindes jeg den gang jeg var studerende ved Koebenhavns Universitet. Hold kaeft mand et driverliv. Dog uden saa mange slanter, men stadig, der var da mad i munden. Det var dejligt at sove 10 timer hver dag.
Sidder og laerer lidt thai. Et utrolig nemt sprog. De har fx en vokal, der laver en slags a/u lyd (ligesom i det engelske ord "but"). Hvad kalder man saadan en lille faetter? "Mai-haan-aah-gaad", naturligvis. Paa thai kan vokaler deusden vaere placeret alle steder i forhold til den konsonant de binder sig til. Under, over, foer, efter, skraat ovenover. Det sidste er tilfaeldet for denne vokal.
I aften skal jeg til noget meget farligt noget. Der er tale om fri bar paa Glow fra 22 til 23, hvor min tidligere kollega Fersknen og jeg vil forsoege at drikke en lille en eller to smaa nogle.
-
Holger - det var lige den ældste, der skrev sit navn; så må han jo være en børnelogger
Hoho - sikke en morsom vits om boern. Boerneindernetstraeningsdrengsjornallogger vil jeg naermest betegne ham som.
Afskyelighederne nåede nye højder i omklædningen i går. Lige uden for saunaen er der en stol, som de fede gamle mænd sidder og blotter sig på, når de skal køle af. I går sad der som sædvanlig én på stolen. Så kommer hans makker ud fra saunaen, og han skal også køle af. Det gør han bl.a. ved at rulle så kraftigt med hofterne, at han til sidst laver helikopteren ca. 15 cm. fra den andens ansigt. Tilsyneladende rører det ingen af dem, for de snakker bare videre. Hovedrystende går jeg forbi dem og ind på toilettet. Der står en anden klam fætter ved et af urinalerne. Han er en af dem med så lille en diller, at han ikke behøver holde fast i den, og han har så travlt med at læse opslaget om de vandfri urinaler, at han ikke opdager, at han står og tisser på sin venstre fod. Da han er færdig, ryster han bare foden, mens han går
Kan ikke se problemet... Er du heteroseksuel eller hvad?
-
Vi er ikke blege for at gå linen ud. Instruktørerne betegner allerede store dele af vores træning som det rene vanvid, og vi forventer at få nogle gode tips af selveste Klaus. Selvfølgelig håber vi ikke, at vi kommer ud i at måtte fortolke den ultimative træningsstupiditet, nemlig Dødløft med KlapTM.
I ABBMH er vi utroligt dumme, men vi er ikke saa dumme, at vi laver doedloeft med klap. Klap hoerer til foer og efter doedloeft, hvis det bliver gjort flot og evt. paa oejet, hvis man er piratskipper.
Jeg fik en lille is tidligere. Til gengæld har jeg ikke trænet i dag.
Flot is og flot form. Du har tabt dig lige midt i face!
-
Jeg kan lide din logtitel!
I nat droemte jeg at vi fraesede rundt paa knallerter i Sjaelsoeparken!
Og saa er der mere kultur. Det viser sig, at begravelsen ikke er en endagsbegivenhed som herhjemme. Det ritual jeg deltog i finder sted hver dag i en uge. Jeg blev saaledes spurgt i dag paa jobbet, om jeg kom til begravelsen i aften. "Men vi var der jo i forgaars?" sagde den dumme falang og laerte saaledes, at han ikke havde forstaaet noget af det hele.
-
Tak for god beskrivelse af begravelsen. Den løsslupne stemning til bisættelsen lyder måske lidt specielt for os herboende (DK) falanger - men måske var manden bare ikke specielt vellidt?? :)
Stemningen var nu ikke som saadan loessluppen, men bare langt mindre dyster/soergmodig. En del af forklaringen er naturligvis, den som Goon er inde paa.
Den noget mere "muntre" stemning er selvfoelgelig pga. deres overvejende buddhistiske baggrund. Som en god buddhist er doeden bare en kaerkommen mulighed til enten at vende tilbage som et endnu bedre menneske eller hvis de virkelig har holdt sig i skindet - en billet til Nirvana.
Skulle jeg derimod kradse af som buddhist ville jeg hoejst sandsynligt vende tilbage som en fed, forkroeblet rotte med pest.
Men hov, man skal have vaeret munk hele livet, for at kunne komme i Nirvana. Saa det gaelder om at blive genfoedt som munk, saa kan man gaa efter Nirvana! Da kvinder ikke kan blive munke, maa de derfor straebe efter at blive genfoedt som maend. Hvad mon Anne-Grethe Bitch ville sige til den?
* * *
I gaar faldt jeg i soevn i min seng klokken 19 og vaagnede 12 timer senere. Ingen aftensmad, ingen traening bare snorken. Det var tiltraengt.
-
' date=' 1. June 2011 - 21:40 PM' timestamp='1306960822' post='1517737']
OM, jeg har også lige fundet ud af jeg skal til at træne lidt mere i FW Herlev... jeg kan dog ikke uddybe årsagen hertil nærmere på nuværende tidspunkt
Du er saa ON! Skal man virkelig helt til Herlev for den slags nu om dage?
Conscience - HSF Styrkeløft
in Online Logbog
Posted · Edited by Quantanamo
Har sikkert vaeret godt for egoet.
Ellers solide traeninger og der maa vaere 200 raw i det pattoej der.