Quantanamo

Jeg har ikke læst et eneste indlæg i denne log til ende, efter al snakken om tegneserier begyndte.

Heller ikke mig!

FIRE timer nemlig ja.

Jeg gider ikke se Torque, det lort!

Du har vist glemt det tidspunkt i filmen, hvor der sker noget ret sejt dvs. HELE tiden!

Mcfarlanes Spawn står stadig som noget af det ypperligste der er tegnet i skarp konkurrence med Frank Millers "dark Knight". Det var vold godt tegnet! Sjovt nok handlede min danskopgave i 1.g om tegneserieuniverset. Skrev dem sammen med en kammerat der var ligeså bidt som jeg og tiden vi brugte på at researche osv, var jo ikke lektier! Vi scorede så også den højeste karakter i vores klasse for opgaven, så vi var jo pavestolte, mens alle tøserne syntes at det var mærkeligt at en opgave om tegneserier kunne få den bedste karakter....Pffft siger jeg bare!

Jeg er faktisk ikke så vild med Miller's Batman tegnestil. Synes, at The Dark Knight er en virkelig fed historie, men stilen er for karikeret til min smag. Synes til gengæld at Millers Wolverine er rigtig fedt tegnet.

Fedt med danskopgaven! Jeg har selv overvejet at skrive om comics mange gange - også på uni, men har aldrig gjort det... Jeg er bøs'!

* * *

TORCHING THE TRAPS!

Ja, tiden var inde til at træne det, der normalt opfattes som rygmuskulaturen. Jeg er dog gået i tegneseriemandsmode nu, så kommer der lige en lille røver sådan helt apropos sidste indslag om The Fantastic Four.

Dette er et billede af The Human Torch - Ham kender jeg, tænker du nu, og der har du ret, men hvor du tror, at det er Johnny Storm medlem af FF og nedfaldet fra rumskib sammen med de tre andre eventyrere, så tager du fejl. Det er ikke ham. Tegningen forestiller derimod den original Human Torch, som var en androide skabt af en mere eller mindre (surprise) gal videnskabsmand ved navn Phineas T. Horton. Flammemanden optrådte i den allerførste titel, der havde Marvel navnet, nemlig Marvel Comics numero 1, som blev udgivet af forlaget Timely Comics i 1939. Den oprindelige Human Torch slåssede (som nævnt) med tysken igennem anden verdenskrig, samtidig med at den rigtige anden verdenskrig blev udkæmpet, og med succes: Det var således Faklen, der dræbte Hitler i Marvel universet - og også i virkeligheden!

Figuren gennemgik senere en slags Frankensteins monster historie, hvor han satte sig op imod sin skaber og endte med at blive nedsænket dybt under jorden, så han ikke kunne bryde i brand og være awesome. Han blev senere sluppet fri af - ja hvad ellers: En atombombe! Figuren blev en slags parallel til Marvel/Timely, der også begravede sine superhelte efter anden verdenskrig for i stedet at satse på monster- og vampyrhistorier. Indtil 1961 altså, hvor Stan Lee fandt på Fantastic Four og genfødte The Human Torch som Johnny Storm. Den originale Torch dukkede op igen i flere omgange, og i en historie, hvor Avengers androiden The Visions fortid blev beskrevet, blev det afsløret at The Vision faktisk er den originale torch blot med nye evner og slettet hukommelse (eller er han?).

Hvad fanden har den med dagens træning at gøre? Jo, jeg brændte ryggen af, skal jeg sige dig!

DB rows:

15 @ 30

12 @ 40

12 @ 50

12 @ 60

7 @ 70

7 @ 70

5 @ 70

5 @ 70

12 @ 60

12 @ 60

Flame on!

Neutral grip pull-ups:

5

8

8

8

9

Der var ikke overskud til at smide vægt på efter rows.

Narrow grip pull-ups:

5

5

5

5

5

Sidder lige der!

Lyn-supersettet med:

Cable rows:

18 @ 120

15 @ 120

15 @ 120

15 @ 120

15 @ 120

DB shrugs:

3 x 12 @ 46

Karim Calf:

6 set med noget drop.

Foam rulning og udstræk.

Til træning var som lovet DILF'en og SV 650. Igen var jeg lidt ostet til at starte med, men fine vægte på rows og i morgen skal der squattes!

4 TIMER"§!?

Husk at se Torque!

PECSTERMINATION!

Dagen i dag stod på Pecsovs! Og så ikke så meget indledende pis denne gang:

Low incline DB pres:

15 @ 21

12 @ 26

5 @ 31

5 @ 36

5 @ 38.5

5 @ 38.5

5 @ 38.5

7 @ 36

7 @ 36

7 @ 36

Ikke så meget tryk på patten, som jeg havde håbet... I blame it on the boogie.

High incline:

10 @ 31

10 @ 31

10 @ 31

10 @ 31

10 @ 31

Extended DB pres: High inlice/very low incline,/decline

8 @ 26 / 6 @ 26 / 5 @ 26

8 @ 26 / 6 @ 26 / 5 @ 26

8 @ 26 / 6 @ 26 / 5 @ 26

8 @ 26 / 6 @ 26 / 5 @ 26

8 @ 26 / 6 @ 26 / 5 @ 26

Low incline db flies:

10 @ 13.5

10 @ 16

10 @ 16

Karim Calf:

8 sæt med noget drop @ 16 kg

Dragon flags:

5

5

5

STRICT SHIOT!

Hanging crunches:

10

10

Swiss ball crunches:

15

15

Var lidt lav på energi i dag... Vægten stiger ellers heftigt i øjeblikket - sikkert fordi jeg kører rundt i bil i stedet for at cykle - så der burde være masser af dellesovs.

I morgen er der træning igen med den utroligt smukke SVea - og den ligeldes utroligt smukke MorsDrøm aka. The DILF!

Præcis :4thumbup:

Beklager spam af loggen. Jeg vil finde de gamle hæfter frem og så kan det være jeg spammer din logse igen

Bare rolig - diskussion af tegneserier bliver absolut ikke opfattet som spam - snarere tværtimod!

Virkeligt flotte tegninger af ham Alex Ross. Ser ud til at han har lavet/laver en del for DC også.

Jo, Spiderman må gerne ha' nogle bøffer. Kan ikke huske tegnerens navn men det var skotsk klingende Mc- et eller andet og han tegnede på Edderkoppen omkring nummer 80erne. Ham synes jeg var cool.

Du tænker på Todd McFarlane, der skabte sig et navn ved at tegne Edderkoppen og senere X-Men. Hans stil var meget særpræget i starten, men så vidt jeg husker var han også kun 19 eller 20! Han blev virkelig god senere og stod bag Spawn i en årrække, som jeg aldrig selv har læst, men som skulle være virkelig fede.

Du har ret! Min mors frisør havde en ordentlig stak Marvel-comics liggende, som jeg bladrede i, når jeg ventede på mor - heriblandt andet Secret Wars!

Hvis du har nostalgikriller kan du få lov at låne den. Jeg har den naturligvis i en hard back version med hele historien.

Apropos Spiderman. Er det et hæfte eller en film, hvor alle heltene tager til en fjern planet for at finde ud af, hvem der er den stærkeste?

Lyder som Secret Wars eller Champion of the Universe story linen. Nok Secret Wars - (Den Skjulte Strid på dansk). Den kørte i Edderkoppen i slut 80'erne.

Alt afhængig af tegneren så var/er de fleste Marvel fyrer MEGET BB og superkvinderne med kæmpe babser, langt hår og minitalje. Lige sådan som når sådan nogle som os går i byen idag :4thumbup:

Synes dog ikke der er nogle grund til eksempelvis Professor X er buff. Han har trodsalt siddet i en kørerstol det meste af sit liv og har ikke lige set ham curle og krudte.

Det er lidt mere varieret i dag med hensyn til, hvor muskuløse de er. Fx har filmen gjort, at Spider-Man bliver fremstillet relativt tynd sammenlignet med i slut 80'erne og 90'erne. Kan jeg dog ikke lide. Foretrækker ham buff. Men igen, som du siger, afhænger det meget af tegneren. Der er dog kommet nogle super dygtige tegnere, som er værd at tjekke ud. Prøv at Google Alex Ross.

Mine favoritter var dengang panser og sore springer da de var sådan nogle sympatiske individer. Kunne ikke rigtig li' at de gjorde panser 'ondt' senere, samt var lidt for nem at styrer mentalt

Samme med Panser. Han blev sgu fesen og i det hele taget er han rigtigt dårligt udnyttet synes jeg. Han nåede faktisk også at dø, men nobody ever really dies in the Marvel universe, og han kom da også tilbage.

Hvis du er Sorte Springer fanboy, så må du have haft stor fornøjelse af introsekvensen til X2-filmen, der er det fedeste, der nogensinde er lavet med ham IMO.

Hver gang jeg åbner for din log, får jeg sgu et smil på læben Q. Specielt nu hvor du taler lige til hjertet med de gamle tegneserie helte. Jeg læste en del X-Men, Hulk og Edderkoppen da jeg var ung, så fedt at læse med. Husker specielt et hæfte med X-Men hvor de er oppe imod det der svarer til dem fra Canada og det hele ender med en epic danceoff (eller noget) på et tag. Det ender selvfølgelig med "uafgjort" da de finder ud af at der faktisk ikke er nogle af dem der er onde... Men ellers megafedt hæfte.

Keep it up.

Godt, at høre. Kan ikke løbe fra, at jeg er super nørd med det pjat.

Det er Alpha Flight (Gruppe Alpha på dansk), der slås med X-mændene i den udgivelse du taler om. Alpha Flight er netop den canadiske regerings superhelte team og består (bestod) af fx den superstærke Sasquatch og den lille behårede Puck. Wolverine var desuden leder af gruppen indtil han forsvandt og joinede X-Men, og det var lige netop i et forsøg på, at få ham tilbage, at Alpha Flight battlede X-Men og som jeg vil tror er den historie du omtaler. Det var i øvrigt i den amerikanske "Uncanny X-Men #120 og #121, som udkom i 1979 og som nok har været på dansk i midt 80'erne i Projekt X.

NØRD ALØRT!

Jeg har det på samme måde med De Fantastiske Fire - det er deres skurke der trækker serien op, da heltene er ret fesne. Personligt er jeg helt vild med Dr. Doom og Galactus, der altid spiser op.

Jeg er også stor Doctor Doom fan. Hele hans tankesæt, der på en gang er ondt og alligevel meningsfyldt fra hans synsvinkel er fedt. Jeg husker en ting fra Siege-historien, hvor Norman Osborn (tidligere grøn gnom), har haft held til at blive chef for HAMMER, der er en ny og mere aggressiv version af SHIELD. Osborn smeder rænker og vil have Doctor Doom til at hjælpe sig med at invadere Asgård. Doom vil ikke. Osborn sætter sin episk seje håndlanger (og tidligere helt) The Sentry til at udslette Doom, men netop da vi tror, at han har haft helt med det udløser Dooms rustning en mekanisme, der næsten jævner Osborns hovedkvarter (Avenger's Tower) med jorden. Doom siger til Osborn: "The Lesson today was: You do not lay hands on Victor Von Doom! Next time I will not be so forgiving - to you or your son."

Doom er baws!

Pisgodt!

Fx Wolverine og Colossus.

What wit the wat? Har du overhovedet trænet i dag?

Dine superheltemandeberetninger omkring det fantastiske Marvel univers er ganske enkelt smukt. Kom endeligt med flere at den slags.

Er selv gammel Marvelsamlerdreng men er ikke så opdateret mere. Så disse historie er jo dejlig viden eller bare dejlig dejlig nostalgi.

Jeg kan ikke rigtig lægge det fra mig. Forsøger primært at finde de virkelig gode udgivelser, da kvaliteten svinger enormt meget. Kan i øvrigt godt huske, at du er gammel tegneserienørd. Der var noget med en inspiration til at træne BB, der stammede fra at ville ligne en superhelt. Der har vi vist alle været!

Jeg synes du er rigtig god til at traene med dine muskler og saa bruge hovedmusklen til at finde paa historier bagefter.

Faar man store muskler af at traene hele kroppen hele tiden?

Næppe - derfor gør jeg det også kun hver fjerde-femte uge :)

Og tak ven.

ERECTION TRAINING!

Det er, når man træner erectoren!

Dagens træning stod nemlig på bagkæde. Der har sneget sig to utiltænkte fridage ind over weekenden, og det er noget pis, men jeg var fuglemand og gad ikke træne med tømmermænd.

Jeg har modtaget en masse positivt feedback på min lille historie om The Winter Soldier i forrige træningsopdatering - helt præcist er der INGEN! (undtagen MC), der har sagt, at det var rigtig fedt og om, der ikke kommer mere af den slags. Så det gør der! Jeg lovede Viking Morten aka. Big Boi aka. The Schlong at fortælle noget om hans yndlingssupergruppe The Fantastic Four i dag - Vikingen tror godt nok, at det skal handle om Fab Five, som er hans yndlingssupergruppe, men han må blive klogere.

Dette er et billede af De Fantastiske Fire, som vi kender fra Marvel-universet. Superheltegruppen var den første kreation i det, der kaldes Marvels Golden Age, som tog sin begyndelse, da Stan Lee fik til opgave at finde på en titel, der kunne konkurrere med det konkurrerende forlag DC Comics' supetheltesucceser. Marvel havde tidligere udgivet superheltetitler og figurer som Captain America & Bucky (det var ham vintersoldaten), Prince Namor og den originale Human Torch havde haft bærende roller under anden verdenskrig, hvor de gav Hitler og hans kumpaner i form af superduperskurke som The Red Scull og Baron Zemo en Amagerhat eller to.

De fleste kender Fantastic Four fra de relativt lamme film, som kom frem i nullerne, men de rigtige Fantastic Four er heldigvis noget sejere. Det, der primært er sejt ved dem er faktisk ikke noget, der er sejt ved dem, men sejt ved de historier de er med i. I Marvel Univserset er der således fire hovedlinier: Spider-Man, X-Men, Avengers og Fantastic Four. Hver af disse hovedlinier har givet afkast til et væld af figurer og historier og Fantastic Four har givet afkast til den linie, der kaldes den kosmiske. Her går hele galakser under og slemme fyre som Titaneren Thanos forsøger med jævne mellemrum at udslette universet.

Hvad fanden har det at gøre med noget som helst, spørger du nu? Ikke en skid! Men her er et billede af Fab 5:

Dødløft:

10 @ 70

10 @ 90

10 @ 110

5 @ 130

5 @ 140

5 @ 150

I betragning af, at jeg ikke har dødløftet tungt længe og dropper dødløft hver anden uge var det helt hæderligt. Ingen problemer med lænden umiddelbart, men den blev lidt træt at den uvante hiven i tunge ting, så jeg stoppede der. Håber det fortsætter.

Rumænsk dødløft:

10 @ 110

10 @ 110

10 @ 110

10 @ 110

DB hammie dødløft:

10 @ 85

10 @ 90

10 @ 90

10 @ 90

Glute ham raises:

5

4

3

Avs - den er jeg epic svag i.

Hypers:

15

12 @ 10

12 @ 20

Karim Calf:

8 sæt med nogle drops og lidt tjuhej!

Der var masser af muntre svende i Gym. The Juice havde nye tights og sko og bluse. Vikingens albue er i bedring. Og jeg var der også!

Jeg overværede store dele af pattemandskanonens træning i dag og kan og må afsløre, at ovenstående såkaldte træningsdagbogsindslag er det pure opspind fra ende til anden. Han lavede ikke en skid!

Nu kan jeg selvfølgelig ikk udtale mig om hvorvidt det er sundt eller ej for dig, men 45kg fordelt på 160cm, synes jeg ikk lyder særlig sundt.

Det er da en helt fin vægt for en slank pige på 160. Har set masser af piger, der var højere og vejede mindre, som var fint sunde.

SKULDRE DER BULDRER!

Så var det tid til at hellige sig en enkelt muskelgruppe. Dagens program var skuldre og lidt pjat. Det forløb sådan ca. sådan som beskrevet nedenfor. Inden vi kommer til træningen, kommer dog et nørdet indslag, som har relevans for dagens træning.

Dette billede forestiller The Winter Soldier, som vi kender fra tegneserieforlaget Marvels univers. The Winter Soldier er faktisk ingen ringere end den noget fesne Bucky Barnes, der som bekendt kæmpede mod aksemagterne side om side med Captain America under anden verdenskrig. Bucky blev desværre sprunget i luften - et tab, der tog hårdt på Amerika Kaptajnen, faktisk så hårdt, at det mange årtier senere stadig blev brugt som motivation, når denne skulle kaste sig over en opgave: Hvis forfatteren ikke lige havde inspiration til at finde på en god årsag til at skride til handling, så kunne man altid hive historien om Buckys død - hvor Cap svigtede - frem, og afsted det gik. Marvel fik for nogle år siden den fremragende idé at Bucky, måske slet ikke var død, men havde overlevet den samme eksplosion, som altså også Captain Amercia havde overlevet, selvom man troede ham død. Bucky dukkede op igen som The Winter Soldier, og det viste sig, at han havde arbejdet for de onde russere hele tiden og snigmyrdet hid og did. Når han ikke snigmyrdede blev han nedfrosset igen, og han er derfor i Marvels "present day" univers ikke meget ældre end da han døde under ww2. Bucky kom dog til sig selv igen og blev gode venner med de rigtig og overtog endog Captain Americas rolle, da denne blev snigmyrdet (eller gjorde han) af en anden snigmorder (hans egen elskede Sharon Carter, der var blevet hjernevasket af Doktor Faustus, som vi husker).

Hvad fanden har det med dagens træning at gøre, spørger du nu? Jamen the Winter Soldier er jo soldat (deraf navnet), og i dag startede jeg med soldatens foretrukne:

Military:

10 @ 20

10 @ 40

5 @ 45

5 @ 50

5 @ 55

5 @ 57.5

5 @ 57.5

5 @ 57.5

3 @ 60

3 @ 60

2 @ 60

8 @ 50

Finno bambino! Det er det tungeste jeg har løftet i military i flere år pga. skulderproblemer, der har gjort, at jeg stort set ikke har kunne træne OH press. Great success!

Karim Calf:

8 @ bw

5 @ 20

5 @ 20

5 @ 20

5 @ 20

5 @ 20

5 @ 10 + 10 @ bw

5 @ 10 + 10 @ bw

5 @ 10 + 10 @ bw

5 @ 10 + 10 @ bw

A day without calf is a day and a half! (hov vent)

Siddende fri DB OH pres:

12 @ 16

10 @ 18.5

8 @ 21

5 @ 23.5

5 @ 23.5

5 @ 23.5

5 @ 23.5

Laterals:

2 x 15 @ 7 meget langsomt

2 x 12 @ 9

Rear delts:

2 x 12 @ 11

Dragon flags:

3 x 5

Strict shit.

Foam rolling og ustrækning + rotator. The DILF, SVea og Beerman høggede med.

Fin træning, meget trætte skuldre til sidst. De er ikke vant til den slags volumen.

Jeg har reppet din form!

Hey Q - fin apropos du har skrevet på bb.dk!

Thanks

* * *

SLAPMANDS FB!

I dag var jeg egentlig rimelig klar på at blæse igennem den sidste FB i denne omgang, men det skulle vise sig, ikke at gå helt efter planen. Jeg startede ud med noget:

Squat:

10 @ 60

5 @ 80

5 @ 100

5 @ 105

5 @ 105

5 @ 105

15 @ 80

Kørte skiftevis med NBM, som råbte af mine knæ. Var tilbage i VL-skoene og det gav ingen problemer. Blev dog rigeligt træt i lænden, derfor det sidste høj rep sæt. Fin squat ellers alt taget i betragtning. Den er kommet forbløffende hurtigt opad.

Low incline DB pres:

10 @ 21

10 @ 26

10 @ 31

9 @ 33.5

6 @ 36

6 @ 36

6 @ 36

Træt

Karim calf raises:

5 x 5 @ 16 + 10 bw

Træt

DB rows:

10 @ 40

10 @ 51

Meget træt

DB fri siddende skulder:

10 @ 16

9 @ 21

ghey

Og så var jeg simpelthen brugt på trods af den sølle indsats. Der var intet at skyde med i dag.

Foam rollede og strak før og efter. Min højre balle er tight som bare f*ck.

Nupper en eller to dages pause, og så har hver muskelgruppe eller et pas for sig selv hele ugen; startende med skulder på fredag.

Synes, at du ser så slank ud på dit nye billede. Er der røget kilo?

FUGL BÅDY BLAST!

I går blev jeg inviteret i svømmehallen af min fine ven Patkanonen og også Motta. Jeg havde set frem til, at svømme de to tosser sønder og sammen og havde da også fundet både str. 26 (det er utroligt småt) Speedo badebuks, Speedo badehætte og Arena LEGO-brille frem til kapsvømningen. Desværre viste min krop sig, at være overraskende (eller er det?) smadret efter fire dage med full body i træk. Jeg svømmede derfor som røv og nøgler og min teknik brød sammen relativt hurtigt, hvilket førte til irriteret skulder - (gammel svømmeskade) - og ynk og jammer, og det endte med at Motta svømmede længere end mig. Udsvømmet af en triatlet... Sukkemand. Heldigvis skyldes ynken og jammeren, at jeg har slagtet mine muskler, og at de derfor en dag forhåbentlig bliver meget store. I dag forsatte vanviddet og jeg blastede min krop igennem med vægttræningsøvelser med det formål at opnå hypertrofi!

Faktisk sagde jeg følgende til bøfferne:

Jeg finder disse Duke Nukem insults morsomme, sjove, skægge og rimelig seje tilmed!

Squat:

10 @ 60

10 @ 80

10 @ 85

10 @ 90

10 @ 92,5

10 @ 92,5

10 @ 92,5

Stadig fremgang og inden problemer med knæet. Min ryg bliver trykket en lille smule mere sammen, når jeg løfter i flade sko dog, og jeg overvejer om jeg skal variere fodtøjet.

DB curls:

20 @ 8

20 @ 10

15 @ 11

15 @ 13.5

15 @ 13.5

15 @ 13.5

20 @ 10

SALTlakridsen roste mine curls og vi snakkede om de muntre tider, vi har oplevet i Herlevs natteliv. MC kan fortælle yderligere.

DB Pat Press: extenden set: High incline + decline

18 @ 21 + 12 @ 21

15 @ 26 + 12 @ 21

10 @ 31 + 12 @ 21

9 @ 31 + 10 @ 21

9 @ 31 + 9 @ 21

Massiwt pumpt.

Karim calf raises:

10 @ bw

5 @ 16

5 @ 16

5 @ 16

5 @ 16

Cable rows:

15 @ 140

15 @ 140

12 @ 140

12 @ 140

Ryggen var toast!

DB skull crushers:

10 @ 13.5

9 @ 13.5

8 @ 13.5

Laterals + DB OH pres:

12 @ 10 + 15 @ 10

12 @ 11 + 12 @ 15

12 @ 10 + 15 @ 10

Gravity crunches:

12

10

DB rumænsk dødløft: m løftede tæer:

12 @ 36

10 @ 41

10 @ 41

Step ups:

15 @ 20

12 @ 27

Den virker også igen. 100!

Rotator + udstrækning. Der blev i øvrigt foam rollet inden.

Var det det? Var det vist. Var fuldstændig brugt til sidst, på trods af at det virkede (virker) overkommeligt på papiret. I morgen er sidste Full body i denne mini cyklus, og så overvejer jeg to dages pause.

Jeg har desuden skrevet en værre omgang ævl i en artikel på BB.dk, som man kan læse her.

Du ser massiv ud på dit ellers dårlige billede, og så var du flot med titties i dag. Hyggeligt var det!

Hvis du med 'NEGER' mener 'RAMBO' er jeg ON! Bleg RAMBO med fatceps. Helt sikkert.

Jeg kunne også tage træningstøj på. Altså det jeg knækker jern i. Festen er nemlig i min rugbyklub, hvor folk er lidt mugne over at jeg ikke dukker op til holdtræning til fordel for fysisk forberedelse (jern).

Rambo!

Jeg har reppet SALTemanden, både fordi han har ret, men også fordi han er bred ad H til!

* * *

FULL BODY BLOW OUT!

Ja, den stod på helkropstræning for fjerde dag i træk. Kan efterhånden mærkes.

Lagde ud med mobilitet og foam rolling, som vist desværre er nødvendigt, hvis squatten skal du.

Squat:

10 @ 60

5 @ 80

5 @ 90

5 @ 95

5 @ 95

5 @ 95

Fint fint, stadig ingen problemer med knæet. Mærker en anelse i lænden efter jeg er kommet over i de flade sko, men prøver at spænde hårdt op i maven, og se, om det ikke løser det.

Dips:

15

10 @ 15

10 @ 25

10 @ 27.5

10 @ 30

8 @ 30

Det er overkropsbenbøjninger med armene.

Incline DB press:

10 @ 21

10 @ 26

10 @ 31

10 @ 31

10 @ 31

Intet at skyde med i starten efter relativt tung pat i går, men blev faktisk bedre efterhånden. Overvejede at gå tungere, men der er to dage mere med bryst i sigte, så holdt den nede.

Lunges:

10 @ 20

10 @ 20

10 @ 20

(kørte jeg fire sæt?)

Prøvede en variant med meget lange skridt efter Annes og Sophies forslag - herefter fik vi en længere diskussion om, hvorvidt man må lade knæet vandre ud over knæene, hvor jeg naturligvis viste Polles sprutnye artikel om samme emne frem Polle kloger i den.

Det var under alle omstændigheder ikke helt dumt. Tror jeg vil variere fremover. Og og og: Kan nu køre lunges igen og det føles også som om step-ups vil virke, dermed er bentræningen ved at kunne komme op at køre igen.

3d skulder: (high front raises + laterals + Bergur bagskulder)

10 @ 8 + 6 @ 8 + 10 @ 12.5

10 @ 8 + 6 @ 8 + 10 @ 12.5

10 @ 8 + 6 @ 8 + 10 @ 12.5

Netrual grip pull-ups:

10

8 @ 10

8 @ 10

8 @ 10

sAD GODT! (WAUW FOR EN CAPS!)

Revers grip cdb curls:

3 x 10 @ 10

Dragon flags:

5

5

Hypers:

15

15

Søren Svend, Dixen (som mente at mit apropos billede er enormt ghey - han har ret. Jeg håbede, at der måske var nogen der ville komme sammen, hvis de så det, da jeg valgte det), Hansen Johnson og Prospect var i huset. Vi sagde mange dumme ting til hinanden. Var et smut i TSK bagefter for at redde mig et par Liga løft, men der var alle undtagen TSK'erne gået, så jeg fedtede blot for Hoos med en gang massage og fik hilst på alle de gamle hoveder.

Skal have en lille øl i aften, så måske der først er FB igen mandag. Vi får se.

Glæder mig til, at vi skal have skægstensions.

Løft noget tungt i dag!