Quantanamo

' date='29. June 2011 - 00:10 AM' timestamp='1309302610' post='1524385']

Genoptræning tirsdag d. 29. juni

' date='29. June 2011 - 23:16 PM' timestamp='1309385815' post='1524654']

Genoptræning onsdag d. 29. juni

Get your act together brosefine!

Clark Kents japanske film er rigtig gode. Isaer Asitatiske Stuepiger 5! Men jeg er selvfoelgelig ogsaa lidt miljoeskadet.

God beretning fra staerkmandskonkurrence!

Huhu...

Jeg har desværre ingen mangt over min arbejdscomputer. Det er derfor den ikke virker. Jeg er underlagt de samme begrænsninger som okse-1 ude i mudderet i Oksbøl. Det er desktopafdelingen, der administrerer den og jeg er netværksafdelingen.

Det er jo vanvid!

Svarer til at Stallone ikke kan spraenge en bombe ad H til, fordi han er i bombeafdelingen og ikke i detonatorafdelingen.

Talking about me?????

Talking about zeh always beatiful and sexual Hoosier!

Hvor var Gitte?

+

Mickels intentioner er afsløret!

Lols, det lyder som om test niveauet er stigende i TSK.

Hvor gammel var det hun var? (huhu)

Fin traening af de saakaldte armboejere!

Hey,

Din kost er egentlig rimelig fornuftigt. Koeb noget proteinpulver og smid det ned i din youghurt eller havregryn til morgen. Smager godt og vil give dig noget ekstra protein, hvor du ligger lidt lavt, isaer om morgenen. Hvis appetit er et problem, saa drik noget groentsagsjuice eller skummetmaelk henover hele dagen. Bare et glas af hver vil give dig omkring 250 kalorier ekstra.

Get a room!

I oevrigt finder jeg det morsomt, at din computer er i stykker.

Du regner med at forsørge dig selv som pizzabud? Du kunne også tage sheriffens forslag op og cykle rundt i stedet og på den måde blvie Thailands bedste cykelrytter.

Jeg har overvejet en cykel, men skal i saa fald cykle paa en 18-sporet vej. Det dur ikke.

Jeg er i oevrigt allerede Thailands bedste cykelrytter.

Udnyt muligheden for gode drugs i apotekerne og få en BB-fysik. Tjen penge på at være professionel affyringsguide.

Jeg koerer Pure & Clean BB!

Jeg synes du skal komme til Bongoland. Der er brug for flere kaukasiske flotmandstraeningsaffyringsmaend.

Jeg har hoert at de har rigeligt at slaas med, med ham de har.

Jeg synes du skal komme hjem og blive cykelmand. Og når du har overstået formiddagens cykeltræning, kan du se og diskutere Touren med mig og ikke mindst cykelekspert guruen Beck Det ville være hyggeligt.

Godt at høre, at du har truffet en beslutning, som du selv har det godt med og så skal det andet nok falde på plads med tiden.

Lyder tillokkende med cykelloeb foran tv'en. Og at blive cykelmand. Skal man have en cykel?

* * *

TRAENINGSMANDS!

Ja, saa blev der traenet, og det var noget med at hive, dyppe og skvatte. Omklaedningen i FitnessFirst er i oevrigt helt paa hoejde med, hvad der foregaar i Herlev. Vi snakker ligblege asiatiske maend i 60'erne i lyseroede tangaer med blondekant. Solbriller paa i omklaedningen, en evig kamp med at tage underbukserne paa efter badet uden at komme til at blotte kugletoej eller pikketoej.

I det hele taget er thaier meget generte omkring deres reproduktionsapparat. Naar de frekventerer et offentligt toilet og skal benytte apparaturet med det smagfulde navn pissoir, kravler de helt ind i det saa risikoen, for at en anden mand skulle faa et glimt af pikkeren, bliver minimeret. Hermed stiger risikoen for at de sprayer sig selv naturligvis, men det tager de ikke saa tungt. Efter besoeg paa toilet dypper man maaske haenderne under en draabe vand, men ofte undlades haandvask fuldstaendigt. Saebe benyttes yderst sjaeldent. Man kan ogsaa vaelge at kaste 10 liter vand i hovedet - denne adfaerd er langt mere almindelig en at vaske haenderne.

Pull-ups:

12 uh

10 uh

8 uh

7 uh

7 uh

7 uh

6 oh

6 oh

Dips til sheriffen:

10

10 @ 5

10 @ 10

10 @ 15

10 @ 15

10 @ 15

10 @ 10

5 @ 5

Min skulder brokkede sig lidt efter den megen hiv og dyp. Havde gang i dypbaeltet, hvilket altid vaekker stor opsigt i fitnessfirst.

Skvattedrengs:

15 @ 60

15 @ 65

15 @ 70

12 @ 75

Normalt supersetter jeg alle mine oevelser. I dag var en undtagelse, for squatten fik min udelte opmaerksomhed.

Jeg har justeret min squatteknik. Den er nu bedre for ryggen og gaar mere i quads. Squat er i oevrigt en modbydeligt haard oevelse primaert fordi den er modbydeligt haard.

Saa var der:

Laerals:

12 @ 20 lbs

12 @ 20 lbs

12 @ 20 lbs

12 @ 20 lbs

Slow and strict

Lying triceps ext:

12 @ 30 lbs

10 @ 30

10 @ 30

9 @ 30

Albuen generede lidt. Har ogsaa siddet og laenet mig opad den hele dagen ved skrivebordet. Det skal jeg standse med.

Calf:

3 x (15 @ 100 + 15 @ bw)

Benpres:

15 @ 100

Super slow

V-push downs:

12 @ 30

12 @ 35

Swiss ball crunches:

20

10

Sad fremragende lige i saekken!

Og det var det. Jeg har sidste dag paa jobbet allerede i morgen, hvilket betyder, at jeg mister min bil. Jeg har derfor store planer om at leje en knallert! Ja grin du bare, men naar jeg ikke ved, hvor laenge jeg bliver her, er det det eneste, der giver mening, og jeg har simpelthen brug for et transportmiddel. Det er selvfoelgelig ikke saa godt for mit image som stor chef i Thailand, men det er jeg jo paa den anden side heller ikke laengere.

Hav det godt friends - isaer til eventuelle laesere fra Aarhus-crewet, der laeser med. Maa satme vaere svaert at miste en bro saa pludseligt.

Hey - jeg har hoert at du har saaden et rimelig street custom board. Hvordan er det bygget?

Puha... Tanker til jer, der kendte Mollerup personligt.

RIP

Såfremt du vender hjem, hælder du så mestctil at starte noget uddanelse, eller arbejde?

Vi kunne godt bruge en flotmand mere i TSK, så du skal være mere end velkommen på Amagerbronx igen

Altsaa jeg har jo et speciale, som jeg kun naaede at blive halvt faerdig med, foer jeg rejste herud, saa det skal helt sikkert faerdiggoeres, men det bliver sideloebende med et job.

AENDRINGER!

Jeg skrev for nylig, at der var aendringer paa vej. De materialiserede sig i gaar. "Bum!" sagde det nemlig, og saa meddelte jeg min CEO, at jeg ikke vil forlaenge min kontrakt herude, som udloeber om meget kort tid. Det er der mange grunde til, som jeg ikke vil komme ind paa her, men bundlinien er, at jeg er ikke er i tvivl om, at det er den rigtige beslutning.

Saa, hvad saa nu? En mulighed er, at jeg forsoeger at finde et andet job herude. Det vil ikke blive for vildt lang tid, men jeg har det saadan lidt: Nu er jeg her jo alligevel. Paa den anden side gider jeg ikke et job, bare for at have et job. Det skal vaere noget, der giver mening for mig.

En anden mulighed er naturligvis at tage direkte hjem til Danmark. Der er nogle ting, der skal findes ud af mht. job og bolig, og det er jo saadan set bare at komme i sving.

Jeg havde egentlig taenkt mig, at rejse rundt herude i nogle maaneder med rygsaekken, naar det blev tid til at tage hjem, men jeg vurderer, at det er smartere at goere paa et senere tidspunkt, hvor det er planlagt bedre. Isaer fordi der er usikkerhed omkring, hvad jeg skal foretage mig naar jeg er i DK igen - og hvor laenge der gaar foer der ryger penge ind paa kontoen.

Saa taenkeboks. Regner med at blive haengende her i hvert fald en maaneds tid endnu.

Inputs eller refleksioner er velkomne fra jer mine IRL og interwebfwiends.

Naah, ja og i gaar traenede jeg i oevrigt patter og bispe!

Hold kaeft en fed beretning fra Loeb i det svenske. Man bliver helt revet med af stemningen og faar lyst til at blive cykelmand.

Og fedt, at du var saa godt koerende. Det lugter jo af, at du havde feltets bedste ben, og at der maaske havde vaeret til endnu mere, hvis det ikke var for teknikken.

Det her:

Det viser sig så, at det ikke bare er kæden manden har tabt, men at hele krankboksen er gået i stykker. Konkurrencemenneske som man vel er, vælger han dog at løbe de sidste 2-3km i mål på bare tæer og med cyklen ved sin side, og kommer derfor en anelse utraditionelt i mål på en 5. plads

Er bare fedt!

(Er det Carsten? (Jeg er lidt ude af the loop mht. hvem der er hvem - eller om, der overhovedet er nogen, der er hvem.))

Et par skud af fronten også, inden du ødelægger formen på Roskilde?

At smide 8 kg mass har da aldrig vaeret at oedelaegge formen...

Næste gang i (ja, her ved jeg ikke helt hvem jeg henvender mig til..) står og skal indlede le sexytime og tilfældigvis skal i bad først, så prøv at tage et fast, beskyttende greb om kuglerne og hold en kold bruser på mellemkødet i 15-20 sek. Gentag evt et par gange. Det er ikke super behageligt, men man kan stort set selv styre sin udløsning bagefter, og det kan jo egentlig være rart nok

Dagens life hack fra No6bach

Og det siger du nu! Efter 29 aar med for tidlige afgange.

Hvad sker der hvis man holder den kolde bruser lige imod biceps?

Salt og jeg var begge lidt mærkede af den enorme mængde BB, vi præsterer for tiden. Jeg kom primært for at røre benene (egne forstås) lidt, mens salt kom for at lægge bolchespor ud i håbet om, at der kom nogle svømmepiger/-drenge. Det endte dog med, at jeg spiste sporet. Det gav lige lidt luft, og det havde jeg brug for.

Proev saadan en pastil inden squat naeste gang. Kan vaere, der lige er til lidt flere reps.

Morsom titel på loggen her!

Fandeme i orden! Rigtig god beskrivelse og flot præstation.

Det er sgu i orden det der form der!

Det undrer mig, at jeg øjensynligt er den eneste, der kom frem til at det måtte være noget med sprøjtemaling.

Det sjoveste er næsten, hvor dårlig joken var

Jeg var henne ad højglanspolering, men kunne ikke lige helt få den drejet.

Morsomme forslag.

Det rigtige svar er: Mand Gog, og ja den er meget dårlig, men jeg var fuld! Der sku nok også have stået kunstmaler.

Eller i virkeligheden skulle jeg have spurgt, hvad kalder man en kunstmaler der onanerer i et badekar- Vand Gog

Haha - flot gaade. Havde egentlig skrevet noget, hvor jeg skaeldte dig ud over, at gaaden var for let, idet du havde givet halvdelen af svaret vaek, hvis svaret var klatmaler.

Her er min brainstorm over gaaden:

MalerGokke

Mestergokker

Gorigokker

Mastubere

Pensel

dekoratoer

Filer

Onanist

Tegner

Kunster

Rulle

Maling

Stativ statik kasket

Stivert

Pletfjerner

Tillykke!

(pics or it didnt happen!)

Kære Ulrik. Som vi alle jo har set, så er du en flot flotmand der træner flot. Altså når du engang imellem træner. Hvorledes kan det være at det er så svært at få noget habil føde indenbords. Du skulle jo gerne have mange muskler og gerne den runde bøffelagtige slags.

Jeg ser to scenarier for mig. 1. Du begynder at spise ordentlig og er mere kontinuerlig med dine træninger. 2. Du begynder på Amager-kosttilskud (hej hej MC og PP) og fyrer den af som var det 1999.

Jeg vaelger scenario 1.! Jeg drikker kassein protein netop nu.

Det koerte egentlig meget godt i DK, men herude er det godt nok svaert at faa struktur paa hverdagen. Det er ikke en undskyldning, men en forklaring af en slags, paa at traeningen er skredet. Der er dog aendringer paa vej, og saa bliver der forhaabentlig mere boeffel over fysikken.

nej nej, det må være omvendt,

en klatmaler!

Det maa vaere det rigtige svar.