Oscar7Skipper

Tak :)

Ser det ud som om at det er en strækøvelse eller at mit ben skal køre ud og ind

Hej MOL

Jeg har haft lyskeskade i godt et halvt år. Jeg laver nogle øvelser, men nogle gange tror jeg at jeg laver dem for hårdt og så må jeg ned af "stigen" igen.

På dette billede ser du træning af lysken på højre lår. Tyngden ligger på højre

ben. Skub det venstre ben med foden placeret på et glat underlag eller papir

ud og ind til siden og derefter skråt fremad. Behold knæet strakt hele tiden.

Du vil fornemme øvelserne godt i højre lyske.

Træn 3 minutter på hvert ben. lyder det som en strækøvelse eller at jeg skal køre benet frem og tilbage? Billedet er jo stilstående sjovt nok så det siger ikke så meget. I kan se trænings programmet.

Og jeg har hørt at de hos fyssen kan give ultralyd? Har nogen erfaringer med dette og hvad er det helt præcist?

Hilsen Oscar 15 år

Undgae%20lyskenskade.pdf

Tak for svaret :)

Hej Folkens :)

Spg. 1 Kan varmen have en effekt på ens ydeevne ? Løb i dag ikke så langt for jeg følte mig udmattet efter kort tid.

-----------------------------------------------------------------

Spg 2 Nu løber jeg tit hvor jeg løber 1 km. i næsten højeste tempo hele vejen. Holder en lille pause og gør det så igen. Ville det være bedre at løbe længere da jeg gerne vil have en god tid på 4 km inden for 1 måned

Hej Motion Online :)

Jeg er en dreng på 14 år.

Har nu i 3 uger ikke kunne træne fodbold eller løbe træne pga. min højre ankel. Det gør ondt når jeg støtter på den eller når jeg løber. Det er ofte også et problem hvis jeg har siddet stille eller når jeg vågner så gør det lidt ondt når jeg drejer foden rundt men bliver så bedre når jeg har gjort det et par gange.

Har ofte prøvet at holde den helt i ro i næsten en uge men så efter en dag kommer det igen :(

Håber i har nogen bud på at løse problemet

Samtidig har jeg også ondt i lysken når jeg sparker til en bold :/ lidt træls. HVad kan det være

Håber i vil svare :)

Hej :)

Har i 1 uge nu haft ondt i min højre fod ved anklen når jeg lægger vægten det højre ben.

det sker også hvis jeg har gået i noget tid

Hvad er problemtet?

mange tak :)

ja men de fleste kræver det at man løber næsten hver dag

savner lidt nogle svar

Hej ! Er en dreng på 14 år der gerne vil have en hurtig tid på 4-5 km. Træner fodbold 2 gange om ugen, så jeg ved ikke hvor meget jeg skal løbe træne oveni

:)