meadow

Hej CoqRouge,

Tillykke med din log. Den vil jeg glæde mig til at følge.

Her selv ret meget for nyligt fundet ud af hvordan jeg kan kontrollere mit temperament bedre hvis jeg sørger for at få nogle af de der endorfiner, - det er min kæreste glad for. Og jeg har også erfaret at en løbetur om morgenen sikrer at koncentrationen og arbejdsiveren er vågnet for længst, når man møder på arbejdet.

Hvor meget søvn får du? Og hvordan sørger du for at komme tids nok i seng? Med familie, arbejde og rejser, tænker jeg på?

meadow

Hej b_skaal,

Ville lige kigge forbi, for at se hvad du har af projekter. Det lyder ikke godt med dit trafik-uheld.

Vær god ved dig selv,

meadow

P.S. Glæder mig til at møde dig i AMO70 en gang om et par måneder...

b_skaal> Tak for invitationen. Det ville ikke være en dårlig motivationsfaktor. B) Jeg vil være med i AMO70! Så nu må jeg starte en log snart...

AM> Ingen grund til at beklage noget: Du skal bare tale dit sprog som det passer dig - det er mig der trænger mig på. :(

Glæder mig til at kigge forbi igen snart,

meadow

Jeg vil råde dig til at lade være med at spise jernpiller - det meste kommer alligevel ud igen - efter et stykke tid (man får hård mave)! Kroppen kan ikke optage så meget på en gang- har jeg hørt...

Hvor har du det fra?? Da jeg havde for lav blod% gav lægerne på Bispebjerg mig jernpiller, og hvis de er forkert på den, så vil jeg da gerne vide det. Har du noget at underbygge det med?

Selvfølgelig er det altid tilrådeligt at få hovedparten af sine vitaminer/mineraler igennem kosten, men hvis man har for lav blod%, vil jeg altid mene, at det kan betale sig at spise jernpiller.

Okay, hvorfor er det lige at det der kommer ud af maven har en daarlig lugt og maerkelig farve naar man spiser jernpiller? Det er jo fordi noget af det kommer ud igen!!!

Har selv spist jernpiller efter operationer, og jeg er ikke uenig i at det kan vaere noedvendigt i noedstilfaelde, for selvfoelgelig bliver noget af det optaget - forudsat at man spiser c-vitamin ogsaa.

Min pointe er bare at generelt har isaer piger godt af at faa mere jern igennem kosten.

meadow

Hej b-skaal,

Jeg vil råde dig til at lade være med at spise jernpiller - det meste kommer alligevel ud igen - efter et stykke tid (man får hård mave)! Kroppen kan ikke optage så meget på en gang- har jeg hørt...

Næh du, spis fisk, kylling, rødbeder, grønne grøntsager med store blade, som spinat og så er det vigtigt at få C-vitamin samtidigt. Altså spis en mandarin eller en appelsin efter aftensmaden...

meadow

Kære Armoured Female,

Har skimmet din log - må indrømme at jeg ikke har læst det hele og heller ikke forstår alt det jeg har læst. Jeg er løber og ikke anatomibelæst, så meget af dit sprog er volapyk for mig.

Man jeg har forstået at du er mother fucking sej. Dig skulle der være nogen flere af. Du er ikke bange for at kaste dig over udfordringer - og nyder ligefrem skabe dem selv! Tør jeg sige at der skulle være nogle flere TØSER som dig? Jeg håber du kommer over dine skader, og får mulighed for at give baghjul til resten af vægtløfter-Danmark snart. :kj: :kj: :kj:

Jeg går og pønser på at lave min egen log, mest med fokus på vægt. Jeg har løbet mit første halvmarathon for et par uger siden, og er blevet ganske fit i løbet af de sidste måneder, har konverteret en masse fedt til muskler men jeg vil gerne være lidt mindre (178 cm / 76,5 kg). Blev engang af min svømmetræner opfordret til at starte til vandpolo - han havde aldrig set så store lægge på en pige før... Jeg er desværre overfølsom over for klor, får eksem, så det bliver ikke til så meget med den svømning. Men undervandsrugby - jeg er imponeret - jeg anede ikke der var piger der dyrkede den sport! Må jeg spørge hvor og hvornår og hvordan du begyndte på det?

Skal lige skrive mit speciale (det burde have sin helt egen log), så kaster jeg mig over det med loggen for at komme ned i vægt. Hvis jeg kan få vægten ned i løbet af januar/februar, overvejer jeg at løbe Copenhagen Marathon. Jeg er bange for at ødelægge mine knæ ved langdistanceløb, hvis ikke jeg bliver lidt lettere.

Fik næsten startet min helt egen log her - undskyld jeg nasser på dit rum, - vil tage udgangspunkt i denne post, når jeg engang får taget mig sammen til det med loggen.

Klø på!

Mange hilsener fra meadow

P.S. Hjælp AMU/AMO x kg - skal det forstås som Aldrig Mere Under/Over x kg

Hej Svækling

For det første, - Svækling hvad er i grunden det for et navn? Er det et du har givet dig selv? Jeg synes du er en SUPERWOMAN. Du har sat dig for at du gerne vil tabe dig! Fint. Du ved hvad der skal til - spise mindre og dyrke motion. Begge dele synes du er svære af den ene eller anden grund - og derfor beder du om hjælp fordi du ved at det kan motivere dig! Det synes jeg er sejt. :) Bedre at erkende at man har brug for hjælp og så bede om det, - end at gå og lukke sig inde i en glasklokke og tro at man kan klare det hele selv altid. Det kan man ikke, - det er derfor vi er flere - for at hjælpe hinanden. Og dejligt at det så har hjulpet med de opsange du har fået her på denne tråd - nogle af dem er ret hårde :( - men velmenende er jeg sikker på.

For det andet: problemet med at være alt for afhængig af andre, er jo at de ikke altid er der når man har brug for dem. Så en anden ting man kan gøre er at planlægge. Sæt dig et mål for hvor meget du vil træne om ugen, - og beløn så dig selv når planen er nået. På den måde kan du ikke om eftermiddagen nå at fortryde, for du skal jo holde din plan. Der skal ikke være plads til forhandling - læg dig et skema du skal følge - ligesom skoleskemaet. Du gør vel heller ikke op med dig selv hver morgen om du skal i skole eller ej? Find dig nogle yndligstimer i centret - drop de kedelige instruktører, find dem hvor musikken passer dig, og som du kan sætte dig op til. Og planlæg så dit træningsskema efter det. Fx. to gange om ugen til at starte med. Og kombiner evt. med løb en eller to gange om ugen. Men læg stille og roligt ud. Følg den samme rute til at starte med. Det er ret motiverende når man efter et par uger finder ud af at det er blevet nemmere at løbe turen, og at man også løber den hurtigere. Men gør op med dig selv hver søndag hvordan den kommende træningsuge skal se ud. Så bliver det hele lidt mere overskueligt.

Det jeg gjorde for at motivere mig selv - jeg har været i en situation der ligner din til forveksling, var at anskaffe mig et pulsur. På den måde bliver man belønnet efter hver træningspas - man kan fx se sin gennemsnitspuls og hvor mange kalorier man har brugt. Så der er en lille sejr hver gang - et hvilket som helst antal forbrændte kalorier er nemlig bedre en nul kalorier!!!

Og til sidst: indse at det kommer til at tage tid. Du taber dig ikke det hele den første måned. Men tro mig, efter de første par måneder hvor du kan se den tydelige fremgang fordi tøjet sidder anderledes og dit ansigt skifter form - så giver det ekstra motivation. Så del det op i små bidder - og klap dig selv på skulderen hver gang du har fulgt en plan. Det er ikke nødvendigvis så nemt som de siger. Især hvis man er vant til at kunne forhandle sig ud af alt muligt - så er det ret vigtigt at begynde at tage sig selv alvorligt og overholde det man lover sig selv.

Held og lykke med det hele,

meadow

Hej

Hvad er MSM/methylsulfonylmethan godt for?

Er der nogen der kan hjælpe mig med henvisninger til relevant litteratur?

Når jeg spørger, er det fordi jeg har hørt at det skulle øge tolerancen overfor chrom hos chrom-allergikere. Og sådan en er jeg.

På forhånd tak - fra meadow

Armoured female> Tak for uddybende svar.

Madsten> Held og lykke.

Jeg mener nok, det var Cilius selv, som engang linkede til en undersøgelse omkring fedttab hos hhv. kvinder og mænd. Søgefunkt. virker desværre ikke, ellers ville jeg gerne hive den frem.

Cilius> Kan du hjælpe her?

Overordnet er det to forskellige diskussioner, alt efter om man er i træning eller ej:

Hvis en utrænet kvinde spiser mindre, er det hovedsageligt musklerne der nedbrydes før fedtet: Derfor er vejen til sundt vægttab mere motion + samme eller mindre kost.

Jeg havde forstået at "cutting" handler om vejen til fedttab for veltrænede, der bare vil smide det sidste. Der mener jeg stadig, at for kvinder er der ingen vej uden om mere motion. En kvindes krop vil i forskellig grad, men - alt andet lige - i højere grad end en mands krop, altid holde på fedtet fremfor musklerne, hvis kalorieunderskuddet skabes alene ved at spise mindre. Det kalorieunderskud der for en kvinde giver "cutting"-effekten skal skabes ved en kombination af mindre kost og mere træning.

Er jeg helt galt på den?

Kære venner!

Det der med at cutte lyder som en drøm - det virker vel kun for mænd? En kvinde med en masse muskler, men med lidt fedt omkring vil vel først og fremmest tabe muskelmasse, hvis hun indtager færre kalorier.

Der er motion vel den eneste vej frem, eller har jeg misforstået noget? :confused2:

Fire away, jeg er med for at blive klogere...

Tak for opmuntring :lol: ! Jeg prøver at holde mig fra de hurtige kulhydrater, pasta, ris, brød og drikker stort set aldrig sodavand eller spiser slik. Putter ikke sukker i hverken te, kaffe eller på havregrøden. Og er begyndt at lure de dårlige sociale mekanismer, noget med at komme til at overspise hvis man ikke ved hvad man skal sige/gøre i store forsamlinger. Eller hvis man keder sig. Det er blevet meget nemmere at lade være med den slags trøstespisning, når man har indset at det er der skoen trykker !

Mest af alt vil jeg bare gerne fylde mindre, kunne købe almindeligt smart tøj, men det er ikke fedt ;) at sulte sig, og der er så mange goder ved at træne: godt humør og afslappet søvn, fx.

Så jeg hænger i; løber, plasker, hopper videre...

;) Ok, jeg er altså ny her og kan slet ikke være med nede omkring de 50 kg. Jeg vejer 77,5 kg :angry: og vil bare have noget fedt af mit korpus, ideelt vil jeg gerne veje 65 men 70 ville være ok! Jeg er 178 cm høj

Den sidste måned har jeg trænet 6 gange om ugen, 2xløb, 2xsvøm og 2x hård gymnastik og spist rimeligt fornuftigt, ikke fanatisk, men bedre end før. Og jeg kan se og mærke at der er kommet flere muskler, men hvornår kan jeg regne med at kropsvægten begynder at falde? Hjælp, jeg har før tabt mig på lignende facon, og vejede 73, men dengang røg jeg. Det gider jeg ikke mere...

Hva' siger I?