Skindebenbetændelse

Tak for forslagene.

Hvordan finder jeg ud af, om jeg har fået kronisk skinnebensbetændelse? Forstillingen om at jeg MÅSKE aldrig kommer tilbage er alt andet end opmuntrende...

Jeg er dog ikke så meget i tvivl om, det er fordi jeg har forceret benet, og progresseret for hurtigt. Det er muligvis samme problem du har. Hold en pause på måske 3 uger, og start derefter op stille og roligt. Start med max 2-3 km, og øg ikke distancen med mere end 10% til at starte med hver uge. Intervaltræning er bandlyst de første mange uger, og som Gizmo også siger, så er det alfa omega, du har de rigtige sko.

Hvor mange gange om ugen løb du de 2-3 km? Og hvilken fart, underlag osv.

Jeg har de rigtige løbesko, da jeg har fået dem testet på et løbebånd.

Efter 3-4 ugers pause kommer det typisk helt tilbage ved ømhed efter 3 løbeturer på 3 KM (med 2-3 dage imellem). Ville det være bedre med en endnu længere pause (4-5 uger) eller har det ingen relevans?

Ellers må jeg bare starte op igen endnu langsommere og håbe på det bedste.

Jeg har nu i 4 måneder døjet med skinnebensbetændelse. Jeg har både prøvet at holde lang pause, strække ud dagligt, fysioterapeut, zoneterapeut, nye sko og holde mit skinneben varmt.

Intet hjælper.

Hvad skal jeg gøre? Værste og mest deprimerende skade jeg nogensinde har haft