- energiforbruget for løb per tidsenhed stiger lineært ift. hastigheden.
- det samme gælder som bekendt for tilbagelagt distance per tidsenhed ift. hastigheden
- derfor er energiforbruget nogenlunde det samme (4.2KJ/kg) per kilometer uanset løbehastigheden.
Mit spørgsmål er derfor:
Er det korrekt at man opnår den største forøgelse af sin forbrænding (i KJ/Kcal) ved at løbe så langt som muligt og at det er mindre vigtigt hvor hurtigt man løber?
Ud fra Motion Onlines beregner [2] vil person på 94 kg kunne forbrænde:
- 597kcal ved at løbe 6 km
- 729kcal ved at løbe 8 km
Det må jo betyde at det vil være bedre at løbe 8 km ved moderat intensitet frem for 6 km ved høj intensitet (Under forudsætning af at man har ubegrænset tid til rådighed og at formålet udelukkende er at øge energiforbruget med henblik på vægttab)?
Er det så simpelt?
[1] "Løb og energiforbrug", Tom G. Knudsen, www.gomotion.dk
[2] "Du forbrænder flere kalorier ved at løbe end ved at gå"
Bedst vægttab - løb langt eller løb hurtigt?
in Vægttab
Posted
Så vidt jeg har forstået ud fra [1] gælder flg.:
- energiforbruget for løb per tidsenhed stiger lineært ift. hastigheden.
- det samme gælder som bekendt for tilbagelagt distance per tidsenhed ift. hastigheden
- derfor er energiforbruget nogenlunde det samme (4.2KJ/kg) per kilometer uanset løbehastigheden.
Mit spørgsmål er derfor:
Er det korrekt at man opnår den største forøgelse af sin forbrænding (i KJ/Kcal) ved at løbe så langt som muligt og at det er mindre vigtigt hvor hurtigt man løber?
Ud fra Motion Onlines beregner [2] vil person på 94 kg kunne forbrænde:
- 597kcal ved at løbe 6 km
- 729kcal ved at løbe 8 km
Det må jo betyde at det vil være bedre at løbe 8 km ved moderat intensitet frem for 6 km ved høj intensitet (Under forudsætning af at man har ubegrænset tid til rådighed og at formålet udelukkende er at øge energiforbruget med henblik på vægttab)?
Er det så simpelt?
[1] "Løb og energiforbrug", Tom G. Knudsen, www.gomotion.dk
[2] "Du forbrænder flere kalorier ved at løbe end ved at gå"