m_ad_sen

Hey så lige denne tråd og jeg har faktisk noget billigt ekstra udstyr som passer til dit ur til salg

Det kunne du måske bruge... jeg har også skrevet til dig :).

hehe, jeg havde nu heller ikke tænkt mig at der skulle være skærme på året rundt, men mere helt tidligt forår / tidlig vinter, kan godt klare lidt vand, bare ikke for meget hvis det når jeg pendler at jeg får det...

Kør uden skærme? Hvis ja bliver du og andre du evt. kører forbi eller sammen med så ikke ramt meget?

Hvad gør i andre forresten når det regner en smule / er vådt udenfor, lader i raceren stå indenfor eller har i skærme?

Lige pt. kan jeg læse mig til at Trek 1.5 har nemt ved at få skærme, men det er fordi der er gjort ekstra plads hvilke det fleste andre racere ikke har. Jeg vil nemlig også gerne kunne bruge cyklen til at pendle en smule også i lidt dårligt vejr (og er klar på at vedligeholde hver uge).

Hvad er jeres erfaringer her?

Mange tak, nu føler jeg ikke de kan tage mig alt for meget ved næsen :), regner med at smutte ud til lidt forskellige cykel handlere i løbet af den næste uges tid. Skal nok skrive hvad det bliver til.

Hej alle, tak for de gode svar!

Umiddelbart er jeg ret vild med STR Breeze og fandt lidt mere info, "er udstyret med Shimano Ultegra 6700 skiftegreb i kulfiber, Ultegra 6700 forskifter bagskifter og bremser. Styr, sadelpind og frempind er fra Ritchey."

Dog er jeg i tvivl hvordan jeg kan vurdere om stellet er noget skrammel med dårlige vinkler og dårlig finish?

Hvordan ser jeg forresten om det er gode dæk der er på? Er det bare at læse reviews?

Har set på en del lækre 8.500-10.000 kr. cykler men føler bare de ikke virker helt så gode som STR, med ultegra men det kan godt være jeg bliver forblændet og alt det andet ikke er nær så godt som på fx Scott Speedster S20.

Hvad med min fiber i den ene balle som jeg fik for 2 uger siden,som gør at jeg ikke kan løbe, da jeg gerne vil komme mig over den, jeg er dog i tvivl, om jeg ville kunne cykle små ture 10-30km med sådan en skade uden at det vil gå udover den tid det tager at komme sig over fiberen?

Hej alle sammen, jeg går pt. og overvejer at købe min første racer cykel.

Jeg har et budget på 6-9.000kr. og her har jeg pt. fundet 4 cykler som jeg syntes virker som gode tilbud / køb.

Trek 1.5 http://www.ribecykellager.dk/product.asp?product=693 (6.000 kr.)

Trek 2.1 http://www.ribecykellager.dk/product.asp?product=697 (8.500 kr.)

STR Breeze (avært at finde meget læsning angående denne, vist ny i DK?)http://www.designcykler.dk/str-breeze/ (9.000kr.

Principia RSL LTD - 2010 http://www.designcykler.dk/principia-rsl-ltd-2010/

Jeg er nybegynder og har læst lidt på diverse forums og så vidt jeg har forstået skal en starts racer som absolut minimum være udstyret med Shimano Tiagra hvis den skal kunne holde nogenlunde og skifter ordenligt.

Jeg syntes dog at prisforskellen fra Tigra og op til den bedre gear gruppe Shimano 105 er forholdsvis stor og er i tvivl om man som nybegynder vil kunne få nok ud af det til at det er 2-3.000 kr. mere værd,især når jeg som begynder ikke ville komme til at cykle de helt store ture, regner med maks 50-70km om ugen (3-4 ture) og jeg har derfor svært ved at bestemme mig for hvad der præcist skal ledes efter, men har dog fundet de fire ovenstående.

Jeg syntes STR Breeze virker som et vildt godt køb sammenlignet med andre cykler jeg har set i 8-10.000 kr. klassen, idet den er udstyret med Shimano Ultegra 6700 som skulle være virkelig godt (har jeg kun set på cykler til +12-13k.) men er det for godt til at være sandt? Skyldes det måske dårlige stel eller lignende sammenlignet med andre 8-10.000 kroners cykler.

Umiddelbart vil valget, med min stærkt begrænsede viden, blive mellem Trek 1.5 og STR Breeze som jeg meget gerne vil høre mere om!, eller er der andre cykler jeg bestemt bør kigge på / se om jeg også kan tage en prøvetur på, ved besøg hos de forskellige cykel handlere.

Udover en cykel ville jeg også skulle investere i en hel del ting:

Pumpe, ekstra slanger, lappe grej (andet end til alm. pendler cykler?), en lille cykeltaske til grej, hjelm, tøj, sko, pedaler osv.

Hvor meget mener i at dette kan gøres for? Måske også cykel computer?

Til slut skal det siges at jeg for lidt over 2 uger siden fik en fiber i den ene balle, og dette gør at jeg ikke kan løbe, da jeg gerne vil komme mig over den, jeg er dog i tvivl, om jeg ville kunne cykle små ture 10-30km med sådan en skade uden at det vil gå udover den tid det tager at komme sig over fiberen?

Okay lige en lille opdatering...

Da jeg startede var jeg oppe på de 100 kg og har endda været helt oppe på 104kg, nu har jeg så været igang i ca. 3½ måned og jeg elsker det bare!,jeg er kommet ned på ca. 87kg så det er et vægt tab på ca. 17 kg. hvilket jo er helt godt ;)

Regner med at smide 2-3 kg mere

Jeg har været i fitnesscenteret 5-7 gange i ugen, hvor jeg så halvdelen af gangene varmer op med crosstrainer i 10minutter hvorefter jeg styrketræner.

10*3 Biceps Curl tager maks belastning (12), startede på 7-8 og det var rigeligt.

Triceps tager jeg 10*3 hvor jeg er gået fra ca. 12 kg til 23kg

10*3 Bænkpres er jeg gået fra at tage en smule forkert (fik vejledning til korrekt metode) og nu tager jeg 35kg, hvilket jeg stadig syntes virker ret svag i forhold triceps men kan godt være det bare er mig?

Derud over tager jeg til hver træning 10*3 alm mavebøjning hvor knæene er ca. 90grader og ligger på en bold

også 10*3 (5*3 hver side) skrå mavebøjninger eller hvad de nu hedder.

De resterende 3-4 gange træninger er det så en blanding af cykling, ro, løb og crosstrainer alt efter hvad jeg nu har lyst til, i sammenlagt 1time

De dage i ugen hvor jeg ikke træner er jeg ude at spille fodbold i ca. 1 time. Derudover overvejer jeg så småt at begynde at løbe nogle af de dage jeg træner, men det vil måske være for meget?, skal siges at jeg bl.a. løber på løbebånd en smule de dage jeg bare træner kondi men har nemmere ved at presse mig selv ude i naturen..

Kosten vil jeg ikke skrive så meget om da det bare fungere og jeg føler det er træningsmæssigt der kunne råd at hente.

Det jeg så vil høre er kort sagt hvad i siger til dette "program" burde jeg styrketræne ben / ryg mere?

Vil det være for meget også at begynde at løbe nogle af de dage jeg også træner? og burde jeg gøre mere / andet for at stramme maven op for det er nok det eneste sted det halter, kan da begynde at se lidt biceps! <3 :)

Hej Michael

Nu er jeg selv lige begyndt (3 uger siden) med at smide noget træning ind i mit projekt med at komme ned i vægt. Og vi er vist lige omkring samme punkt.

Jeg gik også rundt de første par uger og prøvede maskinerne, fandt dem jeg kunne lide og dem jeg holdt mig fra. Men det er faktisk først efter jeg snakkede med en instruktør at jeg kunne mærke jeg gjorde noget målrettet.

Det eneste jeg altid gjorde var at starte med 30 min cykling. Hvilket jeg nu har fundet ud af var bedre at gøre til sidst. Synes faktisk det er lettere også på den måde ... og så kan jeg køre mig selv så træt som jeg har lyst til.

Mit program ligger således at jeg starter med 10 min på romaskine (hvilket er ca. 2 km og ikke 1), derefter kører jeg mit program igennem og til sidst slutter jeg så af med cykling, crosstrainer eller hvad jeg nu har lyst til af kondimaskiner (som regel den hvor der er den kønneste udsigt ;) )

Jeg har prøvet mange gange at starte i trænningscenter og så droppe det igen efter en uge fordi jeg gjorde det for meget ... jeg ville nok foreslå dig at se om det ikke var nok at træne man, ons og fredag. Det har virket for mig, og så har man jo også tid til at lave andre ting. F.eks. er der et løbeprogram for begynder her på siden som jeg er gået igang med at følge så jeg løber lidt tirs og tors. Fordi det er let at kunne hoppe ud og løbe som motion og så fordi jeg godt kan lide ideen med løb. Har dog altid hadet at løbe, men det er faktisk så småt begyndt at ændre sig.

Med den madplan du har skrevet så kan jeg ikke se at du skulle kunne tage på. Hvis jeg bare kunne holde mig til at spise lige så disciplineret så ville det være skønt, men jeg er nød til at bruge en hjemmeside til at holde styr på kalorierne. Men sådan er vi jo så forskellige.

Faktisk kan en lille 20 km cykeltur bruges til at forbrænde lidt energi... man kan jo gøre det som man har lyst ... og ruteplanlæggeren her på siden virker også fint til cykler :)

Men som sagt...

1. snak med en instruktør i dit center og få lidt hjælp til at få udnyttet træningstiden bedst muligt.

2. træn kun så meget at det stadig er sjovt ... f.eks. er mine weekender tæt på hellige for mig for der trækker vennerne og hyggen lidt mere end trænningen...

3. hold evt. styrketræningen i centret men kig på andre konditionsformer udenfor centret ... f.eks. løb eller cykling er gode (for mig ihvertfald, men find det som du synes er sjovt)

Mine 5 cents, som måske kun er 4 værd da der er mange andre herinde som ved meget mere end mig om træning ... :)

Mange tak^^ fik sku ikke lige opdateret inden jeg skrev xD jeg har siddet et par timer og læst dejligt med påskeferie! ;)

Jeg elsker at træne i hvert fald lige nu xD og når jeg først sætter mig noget for slipper jeg ikke let igen meget viljestærk / stædig, har været lidt i gang med mere motion og lignende før men problemet har bare været at jeg cyklede eller løb og min cykel er mega ringe og jeg løber underligt og eller er for tung så får pisse ondt i benene (ikke syre men pisse ondt) burde nok få tjekket det ved læge men har jeg ikke fået gjort. Og det med vennerne så er det min bedste ven jeg træner med så nu hænger vi ud meget mere end før så det er fedt nok.

Men jeg holder nu heller ikke den kost helt, livets skal sku også nydes så engang imellem er der da mere usunde ting på menuen.

Cyklen bliver der ikke kørt sindsygt hårdt på men kæft hvor jeg sveder ! xD men romaskinen skal jeg nok gøre lidt mere ud af hvis 2km på 10 min er mere tilpas jeg tog det nu osse mest som afslutning

Okay. Det med regler om maskiner har vi ikke fået noget at vide om. Det er fitness one og vi får ikke instruktion overhovedet... medmindre vi betaler 175kr. pr person for at få lagt et program (også selv om vi ville have det samme program).

Så jeg tror vi prøver http://www.getbig.dk/article.php?id=31&Fundament_traening_for_begyndere ser godt ud og så det gratis ;)

Super så er jeg ikke helt galt på den :)

Nu er vi lige ved at komme i gang men det er meget blandet hvilke øvelser vi tager, men mest arm muskler, mave samt ben, er ikke lige inde i alle de forkellige muskler ;). Så jo det er bare lidt løst og fast og nej vi har ikke fået nogen instruktion, min ene ven har trænet en smule før og der står fine intruktioner på maskinerne så vi følte ikke det var nødvendigt men det kan være det ville være en rigtig god ide?

Jeg må så hellere komme igang med flere grøntsager ! :), er der nogle specielle nødder / nødblandinger du evt kan anbefale ?

Jeg går self ud fra at peanuts er no go :P

Hey alle sammen...

Info:

19 år

Mand

100 kg

1,85m

Nu skal det være! Jeg vil ned i vægt og gerne få lidt større muskler.

Jeg begyndte tirsdag i sidste uge sammen med 2 venner, og har besluttet mig for, at træne man-tors evt søn eller lør i et fitness center og badminton 1 time om fredagen.

Jeg regner med at træne udelukkende kondi / motion mandag og tirsdag da musklerne gerne skulle kunne restituere sig?. 'Her regner jeg med 10 min på enter ro maskine (ca. 1km) eller 10min løb på den der underlige maskine hvor man både løber samt bruger armene, aner ikke hvad den hedder ;). Derudover vil jeg så cykle i ca. 30min

Tirsdag og torsdag samt evt en dag i weekenden havde jeg så tænkt mig, at det skulle være styrketrænning.

Jeg vil så træne kondi / motion i 20-30 min opvarming og 10-20 min alt efter hvad jeg orker efter styrketræning.

Jeg styrketræner så godt som jeg nu kan i 1-1½ time men sammen med 2 andre så der er pauser når vi skifter.

Lyder dette hen i vejret? (Skal siges at jeg ikke har job pt. og er i gang med en forholdsvis nem og ikke så krævende uddannelse så jeg har tiden ;) )

Kost:

Morgen 2-3 skiver rugbrød uden smør med enten banan eller fedt fattigt pålæg.

Formiddag 1-2 stykker frugt

Middag 1 styk frugt eller et par gulerødder samt enten en hjemmelavet bolle med pålæg, ost, salat, agurker etc.

Eftermiddag 2-3 stykker frugt og / eller en skive rugbrød med fedt fattigt pålæg

Aften 200-300g salat / grøntsager m. fedt fattigt dressing samt lidt kød og kartofler, ris eller pasta.

Aften, frugt

Kort sagt så er mit mål at komme ned på 80-85kg og få en del større arm og ben musker samt flad mave, ikke six-pack og eller lignende bare så jeg ser en smule trænet ud.

Hvordan syntes i ovenstående lyder? Har i evt foreslag til forbedringer eller til hvordan der skal styrketrænes? Med hensyn til styrketræning er jeg især blank og snupper bare lidt forskellige maskiner hver gang af 3x8 3x10 eller 3x12 gentagelser og vel en 6-8 forskellige maskiner i alt, det hedder sæt?

Jeg har så tager så mange kg jeg kan klare uden det er for let.

Med hensyn til restitution ved jeg ikke hvor lang tid musklerne skal have? bare til de ikke er ømme mere eller 1 dag?.

Det blev godt nok til en del men håber i kommer igennem ;)

Mvh Michael