Gæt hvem

Mange tak for alle jeres svar

Jeg må være mere tålmodig og ændre på kosten :4mewantfood:

Dejligt at vide at jeg træner rigtigt (rolige og kontrollerede bevægelser).

Kan proteinpulver gavne hvis jeg gerne vil tabe mig og strammes op?

Det ved jeg godt, men der burde vel stadig komme resultater i form af opstramning.. eller hvad?

Forresten.. er det bedst at lave langsomme bevægelser eller hurtige "ryk" når man træner? Det føles som om det giver mest, når jeg laver langsomme bevægelser, men "pumpefyrerne" laver hurtige "ryk" når de træner. De har vel styr på det siden de har så store muskler.

hvis du ikke har ændret din kost, og måske derfor stadig ligger i kcal overskud, så gainer du.. Du skal i kcal underskud for at kunne tabe dig.

/Bahne

Det ved jeg godt, men der burde vel stadig komme resultater i form af opstramning.. eller hvad?

Hej

Jeg har nu trænet 3 gange ugentlig i 2 mdr. Jeg har ikke ændret min kost, og er stoppet med at ryge. Derfor regnede jeg ikke med at tabe mig, men jeg regnede da med, at man kunne se et eller andet på kroppen. Der er endnu intet, der er blevet strammet op. Hvad gør jeg forkert?

Mit træningsprogram (tager næsten 2 timer):

• 20 min opvarmning (cykel eller løbebånd)
  
• 2 stk. mavemaskiner og 2 stk. lændmaskiner (3 x 10 gentagelser pr. maskine med så meget belastning jeg kan klare)
  
• 15 min kredsløbstræning (cykel, løbebånd eller crosstrainer)
  
• 4 stk. maskiner til arme (3 x 10 gentagelser pr. maskine med så meget belastning jeg kan klare)
  
• 15 min. kredsløbstræning (cykel, løbebånd eller crosstrainer)
  
• 4 stk. maskiner til ben og balder (3 x 10 gentagelser pr. maskine med så meget belastning jeg kan klare)
  
• 10 min udstrækning
  

Ved hver maskine er jeg begyndt at tage 5 ekstra gentagelser med endnu mere vægt på.. i håb om at det ville give resultater, men nej

Hvad gør jeg forkert?