marie

hej morten!

tak for dit svar!

Vil du dermed mene, at det er bedre at styrketræne før spinning? Eller vil det være mere optimalt at styrketræne på dage, hvor jeg ikke 'spinner'?

kh

marie

Er der nogen, der kan give mig nogle tips om hvad for noget mad, jeg bør indtage?

Jeg vil gerne tabe mig en lille smule, og har derfor skåret godt ned for pasta, ris og brød i min kost. generelt spiser jeg fedtfattigt og - synes jeg selv- sundt.

Jeg er begyndt at prøve at komme op på de 6 måltider om dagen, men synes det er svært at finde ud af, hvad jeg bør/ikke bør spise. Specielt til mellemmåltiderne. Er knækbrød med pålæggschokolade skidt?

Jeg spiser meget frugt. Er det skidt mht kalorieindtag?

Jeg prøver i høj grad at indtage flere proteiner end jeg plejer, da jeg også har ladet mig fortælle at dette er godt..

- men ikke desto mindre ønsker jeg jo heller ikke at spise ufornuftigt.. - jeg mener, er det farligt/usundt at skære for meget ned på kulhydrater? Jeg spiser ca. 2 stk knækbrød og 2 stk rugbrød dagligt..

Er der nogen, der har nogle alternative forslag til mellemmåltider og /eller sunde, kalorielette snacks.

Jeg er konstant lækkersulten, og falder derfor ofte i slikfælden, hvilket naturligvis ikke er godt, såfremt man ønsker at smide et par kilo.

Håber I kan hjælpe mig!

ps, jeg er 24 år, 165 cm og vejer ca. 55 kg. Så ja, jeg ved godt, at jeg ikke er overvægtigt..

Hej med jer!

Jeg er en pige på 24, der godt kunne tænke mig at høre hvad I synes om min måde at træne på..

Jeg går til spinning/cyckling/bodybike ca. hveranden dag og styrketræner hele kroppen på 1-1 1/2 time, ca. 1 gang om ugen. (baller, ben, bi+triceps, ryg, læn, mave (den tager jeg efter hver gang spinning), bryst)

Mit mål er at tabe en smule på maven (jeg er langt fra overvægtig, vejer 55 kilo og er 165 cm høj). Jeg vil gerne have en slank, markeret krop (markeret på kvindelig facon, naturligvis).

Ser ovenstående rigtigt/forkert ud? Bør jeg styrketræne mere/mindre, og hvad med konditionstræningen? Hvor ofte bør man højest dyrke så hård motion som spinning?

Er der nogen, der kan sige mig, hvor mange kalorier man forbrænder i løbet af en sådan time? Vil man brænde flere/færre kalorier ifht. hvor god kondition man er i??).

Tak på forhånd for eventuelle svar og kommentarer!

Kh marie

Hej med jer!  (jeg har haft dette indlæg i et andet sted i dette forum, men vil høre om jeres bud også..)

Jeg er en pige på 24, der jævnligt (2-3 gange) træner styrketræning og konditionstræning i et fitnesscenter (og har gjort det i ca. 1 1/2 år).

Jeg er ca. 165 høj og vejer ca. 57 kilo. Jeg er absolut klar over, at jeg ikke er overvægtig, men jeg ønsker alligevel at smide 3-4 kilo, som sidder primært på min mave og arme.

Men selv om jeg spiser sundt, magert og varieret synes jeg ikke der sker noget som helst med mit udseende. Hvad kan jeg gøre? Jeg er klar over kodeordet 'forbrænd mere end du indtager', men hvordan skal jeg efterleve det i praksis? Jeg er ikke meget for at tælle kalorier m.m. Jeg var egentlig af den antagelse, at det var godt nok blot at spise fedtfattigt..

Der er også nogle der siger, man skal spise 5-6 måltider om dagen. Men gør man da ikke netop det , at man indtager mere end man kan nå at forbrænde, i kraft af, at man spiser flere måltider??

Hjælp! Det er ganske irriterende at (synes jeg selv) arbejde så meget for det, uden jeg når mit mål.

Tak på forhånd for svar

marie

Tak for jeres svar!

Vil det sige, at jeg skal skære ned på kulhydrater, og istedet indtage noget andet.. - protein eller hvad?

Det er et dumt spørgsmål, men hører frugt og grønt ind under kulhydrater? Kan I ikke give mig nogle tips om rigtig kost, i forhold til min situation? - Er knækbrød, cornflakes m.m. skidt, hvis man ønsker at tabe sig?

Skal man se på varedeklarationen og tælle kalorier eller hvad? Er der et max. antal kalorier, der bør være i fødevaren før man kan tabe sig? - ligesom man tidligere (som jeg har hørt er en skrøne) kiggede på fedtenergi-procenten?

Hej med jer!

Jeg er en pige på 24, der jævnligt (2-3 gange) træner styrketræning og konditionstræning i et fitnesscenter.

Jeg er ca. 165 høj og vejer ca. 57 kilo. Jeg er absolut klar over, at jeg ikke er overvægtig, men jeg ønsker alligevel at smide 3-4 kilo, som sidder primært på min mave og arme.

Men selv om jeg spiser sundt, magert og varieret synes jeg ikke der sker noget som helst med mit udseende. Hvad kan jeg gøre? Jeg er klar over kodeordet 'forbrænd mere end du indtager', men hvordan skal jeg efterleve det i praksis? Jeg er ikke meget for at tælle kalorier m.m. Jeg var egentlig af den antagelse, at det var godt nok blot at spise fedtfattigt..

Der er også nogle der siger, man skal spise 5-6 måltider om dagen. Men gør man da ikke netop det , at man indtager mere end man kan nå at forbrænde, i kraft af, at man spiser flere måltider??

Hjælp! Det er ganske irriterende at (synes jeg selv) arbejde så meget for det, uden jeg når mit mål.

Tak på forhånd for svar

marie