Chenrezig

Tak for gode svar - det var lige det jeg ledte efter

Jeg er slet slet ikke sulten... Min bekymring går mere på, om hvorvidt, jeg er så lavt kaloriemæssigt, at min krop går i sultemode og derfor sænker mit stofskifte?!

Jeg mener, jeg fik at vide hos diætisten, at jeg skulle spise 1300kcal, men det var jo, mens jeg ikke trænede...?!

Men I har nok ret - må ringe i morgen og få en ny tid - hun har vel en eller anden form for viden på det her område bygget på andres erfaringer, jeg kan få gavn af.

Min mavefornemmelse fortæller mig nok, at jeg får for lidt kalorier pt - så tror, jeg skruer lidt op og ser, hvad diætisten siger bagefter.

Dit sidste spørgsmål kan vi slet slet ikke svare på, da du ikke skriver ret meget om din træning.

Hvor længe træner du - og hvor hårdt? Hvilke øvelser laver du når du styrketræner?

Der er jo kæmpe forskel på, om du hyggecykler i 20 min og giver den max gas i én time!

Sorry - kan godt se, det var et lidt vagt spørgsmål...

Når jeg styrketræner, ligner det ret meget den sammensætning, der er at finde nederst:

http://www.bodybuilding.dk/artikler/styrketraening/styrketraeningforkvinder.php

(Jeg har dog en tendens til mere at bruge maskiner end frie vægte).

Både spinning og step hører til i den lave ende af scalaen - min udholdendehed er først under opbygning - men jeg giver mig, det jeg kan og da jeg kører hold, træner jeg 1 time ad gangen.

Mon der er andet jeg mangler at oplyse?

Jeg har tidligere tabt mig 15kg ved at reducere mit kcal indtag. Jeg benyttede mig af diætist og spise ca 1300 kcal om dagen, hvoraf en stor del var fedtfattigt protein.

Så blev det vinter og jeg gik lidt i hi, men nu er foråret her og jeg er fyldt med mod på at tabe de sidste 10-15kg.

I mellem tiden er jeg dog begyndt at træne (1x spinning, 1x step og 2x trænning - det svinger dog lidt)

Nu overvejer jeg, om jeg ikke burde indtage flere kalorier end de oprindelige 1300 - men spørgsmålet er hvor meget jeg bør spise?!

Jeg er 27, Q, og 168/85

Jeg har trænet i en månedstid nu, men har ikke tænkt synderligt over maden. Jeg syntes, det var vigtere at fokusere på træningen velvidende, at der nok ikke ville ske det store med vægttabet i den periode - lidt efter tanken: ét nyt projekt ad gangen. Desuden har det ikke været en så hård måned, da jeg jo lige skulle lære teknikkerne og så lidt i gang i det hele, uden følelsen af at jeg kastede mig ud over en klippe :-)

Nu synes jeg efterhånden gerne der snart må ske noget - målebåndet bør snart vise mindre, hvis jeg ikke skal miste tålmodigheden helt og derfor er jeg indstillet på at starte projekt mad op igen - men hvor meget mere end de 1300 kcal bør jeg indtage?

På forhånd tak for svar

Ps. Hvor meget vil I i øvrigt mene, at min træning forbrænder (bare i runde tal) på en uge?