dude-man

Tak for alle de gode råd.

Jeg har tænkt mig at begynde på programmet på mandag. Da begynder jeg også at skrive en log på MOL, så har i også mulighed for at høre om programmet var for intest.

dude-man

medmindre du der vant til at løbe så tror jeg ikke din krop kan holde til det program der.

Et simpelt program som burde få dig i god form ville være:

Mandag: Styrke

Tirsdag: Løb

Onsdag: svømning+styrke

Torsdag: løb

Fredag: styrke

Lørdag: Fri

Søndag:Fri

styrke kan med fordel være cirkeltræningsprogram da du i værnepligten ikke bliver stillet for nogle voldsomme krav i forhold til styrke, plus at du får større fordel i at være muskeludholdende fremfor at have en høj max styrke.

Så det kunne f.eks. være 15x15sek træningspas. Altså 15sek arbejde og 15sek pause x3-5. Øvelserne kunne så være:

Strækkere

Pullups

englehop

mavebøjninger

rygbøjninger

Udover styrke så træn også coretræning.

eller find på dit eget... efter hånden som du bliver bedre så skære du ned på pausen, eller op for længden.

Løb. Alt efter hvor meget du løber normalt så start stille op. fx. med 3km, og så forøg med MAX 10% pr uge, og hver 4 uge går du 20% ned i mængde.

Fx. du løber i uge 1 2x3km=6km, ugen efter skal du så løbe 6,6km og det runder man så op til 7km her i starten indtil det giver nogle lidt pænere tal.

Vil du have mere træning, så læg et roligt løb, gang eller svømning ind lørdag. Men ta det nu stille og roligt. Ellers får du skader. For at blive nummer 1 i HBU'en kræver det at man løber godt, og er nogenlunde stærk. Men det der gør at man vinder er helt klart den indstilling man har til tingene. Det kan godt være at man kan løbe 3600m på en cooper og klare alle styrke kravene til 5, men har man ikke den rette indstilling til tingene så vinder man ikke.

Det var bare det jeg ville sige. Held og lykke med det hele, og husk nu at hellere tage 2uger med reduceret træning fremfor 2mdr. med ingen træning pga. en skade ;)

tak for det gode svar. Der er mange guldkorn som jeg kan bruge i min træning til HBU´en.

Ville det dog ikke være fornuftigt at inkludere marchtræning ? Jeg har lavet lidt research på nettet, og flere siger at det er fornuftigt at tage nogle marcher før man begynder. Jeg ved ikke, (derfor skriver jeg her på MOL)

jeg vil også være i god nok form til HRU, om det viser sig at militæret er noget for mig. Det er fordi at jeg har hørt at kravene til HBU og HRU er langt fra hinanden, og derfor vil jeg ikke ende i en situation hvor jeg klarer kravene til HBU, gennemfører, og så søger til HRU for siden at kikse optagelsesprøven.

Er det muligt at træne sig op så at man kan klare kravene til HRU, uden at miste formen i HBU´en ?

Programmet virker omfattende og generelt. Det har fordele og ulemper. Tror som sådan det vil give fine resultater for de fleste.

Passer programmet til dine mål?

Mvh Andreas

tak for svar.

Mit mål er at blive nr. 1 i delingen (dog, nr. 2 er acceptabelt ) og derfor vil jeg undgå at dårlig fysisk form står i vejen for det.

Jeg ved ikke om der er nogen svømning på værnepligten, dog tror jeg at den supplerer træningen godt. Jeg har læst lidt om, hvad man gør på værnepligten. March, løb og strækkere er nok det, som der er mest af.

Hvilke ulemper tror du der er ?

Jeg har tænkt mig at gennemføre dette træningsprogram http://www.specialtactics.com/kbmodsasprog.pdf før jeg skal begynde på HBU. Hvad er jeres mening om programmet ?

Tusind tak for svarene.

Jeg har besluttet at gennemføre HBU´en før jeg tager min endelige beslutning om at søge MP.

Jeg vil så bruge min tid frem til HBU´en at MAXe testen. Således at jeg kan gennemføre den fysiske-test hvis jeg beslutter at søge MP.

Når jeg har arbejdet sammen med dem på øvelser, har de været indeover når det har omhandlet; tilbageholdelse af personer, konfiskering af diverse genstande og håndtering af diverse hændelser, folk der kommer til skade, feks IED'er osv.

Takk for svaret :)

Prøv Navy Seals programmet. Jeg har gennemført level 1, og gjorde stort fremskridt. Både med hensyn til kondi, styke og fedttab.

Her er det så. Navy Seals nr 1.doc

det kan ikke tilrådes at gå i gang med level 2 før du har gennemført level 1.

Navy Seals Kategori II.doc

MP uddannelsen er ret hård ja, og man skal ville det og have en ret god fysisk form.

Kravene til optagelsesprøven, kan du ikke sammenligne med uddannelsen.

O.K. Er der eventuelt nogen der, der har nogen info, om hvad man laver når man er uddannet som MP?. Jeg har hørt at man bliver udsendt med korte mellemrum, og at man står for træning af f.x. ANA. Det ville være meget godt om der var nogen, der vidste noget konkret om MP-uddannelsen og hvad man laver bagefter.

tak.

Jeg er i gang med Navy Seals nr 1.doc uge 7, minus svømningen så når jeg er færdig med nr. 1 så påbegynder jeg nr. 2 Navy Seals Kategori II.doc løbetræningen og et ordentligt fullbody-program :4thumbup:

så burde den være der

er der ellers nogen anden træning som jeg burde fokusere på ??

Ok, tak for svaret :)

Jeg har tænkt mig at søge til MP til næste år. Så jeg vil være så godt forberedt som muligt.

Hvor langt skal man løbe Cooper ?

ellers snublede jeg over denne video. Hvordan kan det være at kun 50% af de der bliver optaget gennemfører ?

http://forsvaretsuddannelser.dk/Uddannelse/Sergentuddannelser/Pages/H%C3%A6ren,Milit%C3%A6rpoliti.aspx

Så mit spørgsmål er:

er der nogen der ved hvad optagelseprøverne går ud på?.

Og, gode råd til optagelsen ville også være velkomne.

Det ville også være godt om nogen der har taget uddannelsen kunne sige lidt om den.

eventuelle træningprogram som er relevante.