Pjalte

--100 m løb--

Speedy77 10.90 (29år, 75kg, el-tid fra blok) og i godkendt vind

madsen87 11.3(18år, 76kg, stående start)

CoqRouge 11.7 sek (18 år, stående start)

Tind 12 (dengang)

Jan D 12,1 (dengang)

Devito (+-120) >15,39

--400 m løb--

Kapper86 51.72 (20år, 62kg)

Speedy77 51.9 (håndstop til træning)

FastRunner 52'10

Anaerodynamic 52.6

CoqRouge 52.8 (26 år, 78 kg)

Pioneer 55' (70 kg)

Hessel 56:16 sek

Curly 58:8

--800 m løb--

FastRunner 1'54"57 ( årgang 1986 og 64 kg)

Kapper86 1.56.05 (20år, 62kg)

Anaerodynamic 1.56.89

Mr. Cannondale 1.59.8

Hessel 2:01:56 min.

Roberto Baggio 2:02.00 min(62 kg)

Saarndaars 2:07 (uofficiel tid)

jonas-sparta 2:33:? (tårnby games 2007)

--3000 m løb--

BTP 8:50 (63kg) - bane/pigsko

Anaerodynamic 9.02.3

FastRunner - 9'09"10

Hessel 9:14:8

MultiCoach 9:15

Schmidt-DK 9:28

Jan D. 9:31 (dengang)

Reni 9:51 (75 kg.)

Quantum 10:10 (75kg)

multiatlet 10:18 (18år, 75kg)

Tube 10:30(70 kg)

Kæmperen 10:36 (76 kg)

Tolle 10:39 (75 kg)

jonas-sparta 10:55 (15år, 55kg)

Rommel 10:56 (ca. 82 kg)

Mesterwester 11:00 (75 kg, 18 år)

Creole 11:05 (76 kg - ikke på bane)

Elmafioso 12:00 (103 kg)

Los 12:14 (93,6 kg - i skov)

airforce1 14:25 (78 kg)

DaDane 14:41 (93 kg)

Stub Nukem 15:17 (ca. 78 kg)

xax 16:20 (95 kg)

--Coopertest--

Xebra 4026 (78 kg) 23år

Roberto 3900 m næsten 10 omgange (62 kg)

BTP 3870m (62kg.)

FastRunner 3810 m (64 kg)

MultiCoach (3800m)

Schmidt-DK 3800 - 73 kg

Reni 3780 - 80 kg.

Tenace ca. 3775m (67 kg, roede dengang )

Jan D 3725 m (dengang)

Creole 3675 m (74 kg)

Saarndaars 3650m (73kg)

Curly 3620 (78 kg)

Quantum 3555 (75kg)

Multiatlet 3550 (18 år, 75kg)

Dikymon 3520 (28/05 på løbebånd - 25år, 81kg)

CoqRouge 3450 m (19 år, 78 kg)

Quantanamo 3415 (løbet som yo-yo test og omregnet)

The Bear 3400 m (72 kg)

Tolle 3285 (71 kg)

Incognito 3275

Pjalte 3270 (84 kg - 30.04.10)

Jørgen 3260 (80 kg)

Pioneer 3220 (70 kg)

yan 3210 (75,7 kg) Løbet idag 23-07-2006

Tind 3200 (71 kg)

Camilla 3180 m (43 kg)

airforce1 3150 (78 kg)

DeerInHeadlights 3134 (80 kg)

AndreasB 3100 (90 kg)

Speedy77 3100m (73kg)

homer simpson 3050m (83 kg)

Elmafioso 3000 m (103 kg)

Los 3000 m (92,5 kg)

Tube 3000 m (52 kg)

Joergen 2860 m (77 kg)

mvp. næsten 2700 m (101 kg)

allerup 2650m (71kg)

Litopsi 2557m (67 kg, på løbstidspunktet)

--5 km løb--

Mr. Cannondale 15.02.8

FastRunner 15'37

Anaerodynamic 15.43

Schmidt-DK 16:08

Jan d. 16:15 (test)(dengang)

Hessel 16:19:38

Linder 16:23 (65 kg) 16år

Xebra 16:42 (78 kg) 23år

Curly 16:58

Tube 17:22 (68 kg) 16 år

Quantum 17:56

Multiatlet 18:00 (18 år, 75kg)

Quantanamo 18:07

Creole 18:16 (76 kg)

Keyz 18:39 (25 år, 73 kg)

Incognito 18:45

CoqRouge 18:45 (30 år, 77 kg)

Henrik C 18.45 (32 år, 73 kg)

Tolle 18:55 (75kg)

Triathleten 19:15 (16år)

Mesterwester 19:17 (76 kg, 18 år)

Pjalte 19:23 (84 kg, 16.04-10)

Sindbad 19:31 (65kg) 34år

AndreasB 19:45 (90 kg)

jonas-sparta 19:51 (15år, 55 kg)

Camilla 20:18 (43 kg) 27 somre

Tind 20:58 (78 kg)

Speedy77 21:13 (73kg)

yan 21:10:58 (77 kg)

Diddley 21:12 (87kg)

Elmafioso 22:00 (103 kg)

Nightbringer 23:05 (83kg)

Fozzy 23:28 (84 Kg)

Litopsi 24.58 (67 kg)

Tulle 25.18 (61 kg)

Madman 25.40 (80 kg)

DaDane 28:41 (96 kg)

--10 km løb--

Roberto Baggio ca. 32 min (62 kg)

MultiCoach 32:45

Anaerodynamic 33.36

Jan D. 33:28 (dengang)

Schmidt-DK 34:31

Hessel 34:47

Xebra 36:06 (78 kg) 23år (løbet i Tønder triathlon)

Curly 36:27

Quantum 37:17

Multiatlet 37:59 (18 år, 75kg)

Keyz 38.10 (25 år, 73 kg)

Ranger 38:16 (78 kg)

Creole 28:17 (74 kg)

Saarndaars 38:20 (øhh det for længe siden)

Reni 38:24 ( 80 kg. )

Mesterwester 39:00 (76 kg, 18 år)

Coq Rouge 39:45 (22 år, 80 kg)

Pjalte 40:23 (2009)

AndreasB 41:00 (90 kg)

Karakal 41:46 (80 kg)

Diddley 42.31 (82kg)

Tube 45:44 (55 kg)

airforce1 45:53 (78 kg)

Los 47:45 (30 år, 92 kg - i skov)

HAV 49.05 (23 år, 88 kg - incl bakker )

Tulle 52.02 (61 kg)

CandyGirl 52:30 (73 kg, giirli - første gang (træning))

Nightbringer 53:56 (86kg)

meadow 55.17 (76 kg)

Litopsi 57.44 (67 kg)

--Eremitageløb (13,3 km)--

Mr. Cannondale 44.24

Jan D. 53.21 (testløb 48.43 - dengang)

CoqRouge 53:37 ( 30 år, 77 kg) Løbet var vistnok ca 200 m. længere dengang!

Mesterwester 56:25 (75 kg, 18 år)

AndreasB 56:39 (90 kg)

Creole 58:43 (78 kg)

Valdemar 1:02:15 (88 kg)

Nightbringer 1:18:04 (8? kg)

--20 km løb--

Hessel 1:11:59 timer

Jan D. 1:15:01

--1/2 Marathon--

BTP 1:11:19 (65kg) - ikke DAF opmålt rute

MultiCoach 1:12:45

AndreasB 1.16.9,5 (90 kg)

Anaerodynamic 1.16.45

FastRunner 1'17"38

Hessel 1:18:43

Canoing/Reni 1:19:05

Curly 1:20:08

Quantum 1:21:48

Multiatlet 1:24:59 (18 år, 75kg)

Creole 1:24:18 (74 kg)

AndreasB 1:30:48 (90 kg)

Rommel 1:31:16 (ca. 84 kg)

Tolle 1:31:26 (73kg)

Xebra 1:31:29 (78kg) 23 år (Løbet i en ½ jernmand)

saardaars 1:33 (78kg)

Sindbad 1:33:04 (65kg) 34år

homer simpson 1:35:56 (80 kg)

CoqRouge 1:36:15 (36 år, 77 kg)

watts 1.38.23

Diddley 1.39.15 (82kg)

Dillerman 1:44:32 (95 kg)

Mettehelena 1:46:40 (64 kg)

Fozzy 1:48:00 (84 kg)

Tulle 1.58.43 (61 kg) (21,5 km)

xjyden (husker ikke helt tiden omkring 2 timer)

Litopsi 2.05.48 (67 kg)

meadow 2.06.33 (76 kg)

--Marathon--

MultiCoach 2:30:30

AndreasB 2.43.54,4 (90 kg)

Mr.Cannondale 2.45.00

Hessel 2:49:49 (Debut)

BTP 2:56:36 (70kg dengang) - Hamburg 2002

Jan D. 2:59:38 (dengang)

Curly 3:08:57 (Debut)

Creole 3:12:43 (76 kg)

Canoing(Reni) - 3:14:05 (debut - med rygsæk, ca. 3-4kg.)

Tolle: 3:14:37 (69kg)

Saarndaars 3.17 (67kg)

Xebra 3:31:06 (78 kg) 23år (debut)

CoqRouge 3:32;47 (39 år, 79,8 kg)

AndreasB 3.39 (90 kg)

xjyden 4t39 (82 kg dengang)

------CYKEL------

--1000m rullende start flad vej--

allerup 1:09 52 km/t, sidevind

Fast legs 1:09 stående start - let medvind

MR 1:15 eller 1:16

Candygirl 1:20 - medvind

Tolle 1:28 (gns. 40,9 km/t - kørt på MTB)

--20 km enkeltstart--

Fast legs 28:53 (Morsø 2004)

--30 km enkeltstart--

Vincent Vega 39min30sek - bah

Ziggymund 40m24s... OK kun 28 km

Saarndaars 42:? (uofficielle europamesterskab for ikke-licens, Holme Olstrup 1999)

Ziggymund 44min.30sek (den var altså lige over 30 km)

allerup 47min40sek

Thomas E 47min58sek

Jan D. 51.11,90 (2007 rundstrækning præcis 30,0 km )

Mr. Cannondale 51.21

CoqRouge 55:01 (45 år, 82 kg)

--120 km--

Creole 3:17:08 (75 kg) - 38,22 km/t non draft (mellemtid i en VM distance triathlon)

--Sjælland Rundt--

Podz 8:29 (31 år, 73 kg. På liggecykel, 2006)

Mr. Cannondale 09.03 (2006)

Mr. Canondale 09.07 (2008)

CoqRouge 10:30 (39 år, 80 kg)

**Hvem har lavet denne**10t31 min (319Km 1999)

--Højeste snit i et løb--

Vincent Vega 49,5 km/t (180km) - selvlysende af coke

Ziggymund 42.7 km/t (105 km)

Quantum 42,5 km/t (210km Fyn rundt 2004)

Thomas E 42,08 km/t (47km tour de alheden)

Roberto Baggio 40,21 km/t

allerup 38,767 km/t

Thomas E 34,48 km/t (100km Hald sø Rundt)

-- Flest løb i træk med præmiegivende placering--

Chris Mikkelsen +30 (ældste drenge samt ungdom 2)

Vincent Vega +10 - let krudtet

Ziggymund 5 (2002 BEG)

Fast legs 12 (c-klassen 2004) - incl. en enkeltstart

--Højeste snit på ruller--

Metalman (40 minutter ~ 39.3 km/t)

--Skov- og Naturstyrelsens MTB rute i Rold Skov (ca. 22 km)--

torsteinowich 1:01:07

------SVØMNING------

-- 50m --

Conscience 0.23.71 (kortbane)

Arnbak 0.23.92 (kortbane)

Conscience 0.24.61 (langbane)

Arnbak 0.24.71 (langbane)

Lungbrush 24,7 (Butterfly 25,8) (kortbane)

Blitzer 0.25.11 (kortbane)

Schmidt-DK 0.25.68 (kortbane)

Multiatlet 0.25.71 (18 år, 75kg, sat da jeg var 15)(kortbane)

Blitzer 0.25.64 (langbane)

Quantum 0,26,03 (kortbane)

Kæmperen 0.26,98 (svømmeforhindringsbane)

Jenz 0.27.40 (kortbane efter et års pause og med 3 træningspas)

Creole 0.28.20 (kortbane, 81 kg)

Maveas 0.29.07 (kortbane, pers. sat da jeg var 14 - 4 år siden)

Tind 34 (MP 5 kamp)

-- 100m --

Arnbak 0.51.62 (kortbane)

LungBrush 52,3 (Butterfly 56,3) (Kortbane)

Conscience 0.52.6 (kortbane)

Arnbak 0.53.30 (langbane)

Blitzer 0.55.03 (kortbane)

Schmidt-DK 0.56.17 (kortbane)

Blitzer 0.56.39 (langbane)

Multiatlet 0.57.89 (18 år, 75kg, sat da jeg var 15)(kortbane)

Creole 0.58.50 (76 kg, kortbane)

Quantum 1.00.02 (kortbane)

Maveas 1.00.20 (kortbane, pers. sat da jeg var 14 - 4 år siden)

--200 m --

Arnbak 1.56.12

LungBrush 1,57,8 (Kortbane)

Arnbak 1.59.78 (langbane)

Quantanamo 1:59

Creole 2.01.76 (kortbane)

Blitzer 2.02

Curly 2:04

Blitzer 2.06 (langbane)

Multiatlet 2.07.61 (18 år, 75kg, sat da jeg var 15)(kortbane)

Quantum 2.16.77 (kortbane)

Maveas 2.22.16 (kortbane, pers. sat da jeg var 14 - 4 år siden)

allerup 2:56 (nu)

--1000m --

Schmidt-DK 11:23

Quantanamo 11:32

Curly 11:58

Quantum 12:30

Vandelay 13:41 - i lørdags v. Randers Open Water ( ... ej, det er vist snyd at sætte det på her - det var med strømmen! )

Multiatlet 14.06 (18 år, 75kg, sat da jeg var 15)(kortbane)

allerup 14:30 (da)

Karakal 14:36

Saarndaars 14:56

Reni 15:20

CandyGirl 17:00 (nu, dengang ca.12:30 sneaky2.gif)

Jesus 23:10

--1500 m --

Arnbak (17.06.59)

Schmidt-DK (17.18.18)

Quantanamo 17.29

Curly 17:56

Creole 17:56 (kortbane)

Blitzer 18:15 (langbane)

Quantum 19:52

-- 2000 m --

Quantanamo 23.20

Karakal 30:30

Reni 33:37

-- 4000 m --

CandyGirl 53:30 (dengang... (kortbane))

Creole 0:59:39 (middelhavet) (mellemtid i en VM distance triathlon)

---------------RONING CONCEPT-II------------

--500 m--

Happyjazz 1:23,8 (72kg)

Conscience 1.24.8 DM Athletic Fitness

Arnbak 1.25.0 (98 kg)

Chris Mikkelsen 1.25.7

Moos 1.27.2 (125,5 kg)

Anaerodynamic 1.29.7 min.

Los 1:30,6 (90 kg.)

MarianneB 1:34.1 min

Chris27 1,34,3 (88kg)

CandyGirl 2:10,1

--1000m--

Lasseb 3:14 (79 kg. 10 JUL 09)

MaxPower 3:21,7 (ca 90kg)

MarianneB 3:23.8 min

Chris27 3,24,9(88kg

--2000m--

Happyjazz 6:15,1 (72kg - crazy motherf. wink.gif )

AndreasB 6.23,0 (90 kg)

Anaerodynamic 6.38.9

Tenace 6.52,4 min

Chris Mikkelsen 6.53,8

Los 6:59,6 (90 kg)

cwr 7:12,3 (75 kg, pige)

MarianneB 7.22.2 min

Chris27 7,40,0 (88kg)

---5000m---

Happyjazz 16:26,5 (72kg)

Los 18:52,8 (90 kg.)

Chris Mikkelsen 18.58,0

Arnbak 19.00,08 (95 kg)

---6000m---

Happyjazz 19:55,8 (72kg)

AndreasB 20.01,8 (90 kg)

Tenace ca. 22min

Los 23:26,5 (90 kg)

-- 10000m --

AndreasB 33.59,0 (90 kg)

-- 60min --

Happyjazz 17539m (stadig 72kg)

cwr 14674m /75 kg, stadig pige...)

Bogs 11451 m

--------------------TRIATHLON---------------------

-------½ Ironman distance--------

Quantum 4.55:45 DM langdistance Fredericia 2002

Xebra 5:06:25 Silkeborg triathlon 1995

Henrik C 5:40:00 ca. Silkeborg triathlon 1998

Lithium 6:00:37 Næstved og omegn 2006 (81 kg)

-------ITU VM distancen (4km-120km-30km)------

Creole 6:56:26 VM 2003 (Ibiza)

-------Ironman distancen-------

Creole 10t.22m.16s Fredericia Ironman 2001

Multisport 10t.35m.27s Fredericia Ironman 1999

----------1/10del Ironman----------

Mesterwester 1t (75 kg, 18 år)

Jeg takker for dit input

Coopertest tabellen på wikipedia siger også 2700-2800 meter for drenge i den aldersklasse, så det bakker op omkring, hvad der er foreslået her

http://en.wikipedia.org/wiki/Cooper_test

Du skal købe bogen, "Aldersrelateret træning, målrettet og forsvarlig træning af børne og unge". og læse den godt igennem.

forhold til dit spørgsmål: Så ja det er rimelig overdrevet da forbedringerne i vo2max ved 17 års alderen stadig er stigende (aldersrelateret træning, s.55) og at de udviklingsmæssigt i forhold til deres vo2max (og alle andre fysisk parameter) er på vidt forskellige udviklingsstadier (nogen er langt i kønsmodningen andre ikke)

Kan du linke til bogen?

Jeg spillede selv rigtig meget fodbold fra jeg var 7 til jeg var 17. Det kunne simpelthen dræbe mig fuldstændig at skulle løbe, bare for at løbe. Men smider du en bold foran mig, så skal jeg nok løbe til jeg brækker mig. Et råd var at køre noget konditionstræning ind i de tekniske øvelser.

Sådan er der mange der har det.

Konditionstræningen til "normale" træningspas består derfor (næsten) også kun at øvelserne der inkluderer bold

Er det vigtigt at kende deres kondital? Jeg mener personligt at konditionstræning er overvurderet i forhold til bold sporter, og derfor vil jeg ikke udforme træningen efter at de skal kunne løbe en god cooper test. Intervaller på 50-400 meter er vejen frem hvis du spørger mig. Samtidig mener jeg at plyometrisk træning også er vigtigere end konditionstræningen.

Når det er sagt, så synes jeg også at konditionstræning bør have en fast plads i træningen, men den skal mest være i form af intervaller.

Et krav til en cooper test skal nok ligge på 2700-2800 meter, men en bip-test har nok bedre overførbarhed til fodbold.

Hvor mange gange om ugen er det meningen at de skal løbetræne?

Nej konditallet er ikke vigtigt som sådan, men det kan bruges til et redskab til at forklare en spiller at formen er som den skal være, eller måske mangler noget endnu - eller endnu vigtigere som en delmål vedkommende kan tage og føle på. Som skrevet tidligere bliver træningen IKKE bygget omkring at skulle løbe distance, men i form af intervaller, da det er det der er relevant for fodbold.

Tak for dit svar mht. distance i Cooper. 2700-2800 synes jeg også lyder rimeligt.

Plyometrisk træning - kan du uddybe det?

I sommerferie perioden hvor vi ikke kan træne fast som trup, er det meningen at de skal løbe 3 gange om ugen.

Det her er i mine øjne lige præcis hvad der er galt med ALLE fodboldspillere.

Hvilket? Alt for seriøs træning?

Det er altid godt at sætte mål, men pas nu på, at børnene ikke mister interessen.

Jeg stoppede selv med fodbold, efter 5 år på mesterrækkeholdet, da der kom nogle nye trænere til, der tog træningen ALT for seriøst.

Jeg vil give ret i, at det er vigtigere at fokusere på teknik, og evt. eksplosive løb, end decideret distanceløb.

Hvornår er det i det hele taget at børn begynde at syre til i musklerne? Er det ikke først ved en bestemt alder at musklerne er modne nok til det?

Jeg er helt enig med dig og forstår dit argument. Som jeg skrev tidligere, så kommer sleve træningen LANGT FRA (hvis overhovedet) til at bestå af løb uden bold; det er i sommerperioden hvor vi ikke kan træne samlet, og jeg opfordrer drengene til at løbe når de er forhindret i at træne, grundet ferie.

Distanceløbet bliver brugt til at få grundformen på plads. Derved giver intervalløb mere fordi der er en grundform at tage af.

Mht. syre i musklerne og alder, så må jeg være dig et svar skyldig.

Jeg tror der er en fejlkilde i din udregning. For eksempel at beregneren tager udgangspunkt i en person på 18 år. Det passer i hvert fald med motion-onlines Coopertest-udregner, se: http://www.motion-online.dk/konditionstraening/testning/coopers_12_minutters_loebetest/

Ok, det kan sagtens passe, at jeg har taget fejl. Hvordan kan jeg så beregne konditallet for en 14-15 år dreng, ud fra en Cooper test?

Spørgsmål: Hvorfor satse så meget på kondition?

Det er tekniktræning der virkelig kan flytte noget hos så unge spillere og den er langt vigtigere end konditionstræning, også i forhold til spillernes senere udvikling.

Jeg er fuldkommen enig med dig, det skal der ikke herske nogen tvivl om! Teknisk træning er det, der udvikler drengene på både kort og lang sigt. Det konditionsmæssige kommer ikke på bekostning af det tekniske.

I sommerferieperioden, hvor spillerne er spredt i nær og fjern, bliver de bedt om selv at løbetræne, indtil vi bliver samlet nok mand, til at kunne afholde samlede træningspas.

Desto før at en rigtig god grundkondition er på plads, desto mindre skal man tænke på formen og kan koncentrere sig fuldt ud om det tekniske, taktiske og vedligeholdelse af grundformen

Hej

Jeg er fodboldtræner for et dygtigt U14 Drenge A-række hold, der efter sommerferien kommer til at hedde U15 Drenge A (årgang 1996). Sommerferieperioden skal blandt andet bruges på at få opbygget en endnu bedre form ved spillerne, og det er her, at mit spørgsmål kommer ind.

Ved 14-årige drenge har jeg læst mig frem til, udfra tabeller (http://www.motion-online.dk/konditionstraening/testning/konditalstabel_-_hvad_er_et_godt_kondital?/ + http://www.si-folkesundhed.dk/upload/tabel_over_kondital_i_forhold_til_k%C3%B8n_og_alder.pdf), at et højt kondital for deres alder ligger på 52-56, hvilket vil svare til at den enkelte spiller skal løbe mindst 2840 meter på en Cooper test (jvf. http://www.teammoeldrup.dk/interval/beregn_dit_kondi_tal.htm).

Udfra de skemaer jeg har fundet frem til, ser det ud til at intervallerne er ens for deres og min egen aldersgruppe (jeg er 24 år), hvilket jeg undrer mig lidt over, da jeg umiddelbart vil mene at mine fysiske forudsætninger for at løbe hurtigere og længere (jeg har selv pt. et kondital på 61) er større.

For at vende tilbage til mit egentlige spørgsmål: Stemmer alt dette overens og er det rimeligt at stille krav om at spillerne skal kunne løbe 2840 meter på en Cooper test?

Det skal nævnes at mine spillere er seriøse med deres fodbold og godt kan se det nødvendige i at være i rigtig god form.