D.B.F

020215

BB mili pres 8x2x55kg

Kropshæv 3x4 og 5x3.

BB front squat 2x8x50, 1x70,80,90,95 og 8x50kg.

Triceps,biceps og mavse. God træning

Opv. Cykling.

BB dødløft op til 180kg. 0x200 og udsolgt på 0x190kg.

Far her er skuffet. Holder ved lige og kører fokus på dødsløft fra 1marts igen. Det var for slapt...

Fra søndag fokus på mili pres og noget mere bænk.

Stadig front squat og håndstand.

Til aften gaming med venner og DURUM. I morgen druk!

Lever det vilde liv!

Video vil vi gerne se. Super løftet.

280115

30min håndstand træning fra Starting Strenght på YouTube. Sjovt.

Kropshævninger 2x4 & 8x3.

BB bænkpres 5x5x60kg. Ingen problemer i skulderen.

TRS---Det er en super ide:).

250115

Tømmermænd...

Opv. Walkouts og fatman pullups.

BB deficit dødløft 15x1x120kg. Flotte og lette på trods af kvalme.

BB front squat 3x10x40kg.

BB mili pres 4x8x40kg.

Tricep og biceps 3x.

220115

God opvarmning...

Kropshævninger 1x4 og 9x3.

BB bænkpres 10x40,50,60,50, 40.

BB Bent over rows 3x10x40kg.

BB mili pres 3x8x40.

V-sit og mave

210115

BB deficit dødløft må det være!

15x1x120kg. Håber det giver til Max løft i næste uge kun at have kørt deficit grundet skiverne i Fitness DK.

BB front squat 2x5x50, 5x70, 5x80 & 10x50kg.

Godt for håndled til håndstand!

Træner og i morgen!!

200115

Op 0615. Var tæt på at blive liggende i sengen...

Trx fatman pullups 5x10

DB siddende mili pres 5x10x16kg.

EZ siddende curls 3x10?

Triceps pushdowns 3x12x15kg.

200115

Op 0615. Var tæt på at blive liggende i sengen...

Trx fatman pullups 5x10

DB siddende mili pres 5x10x16kg.

EZ siddende curls 3x10?

Triceps pushdowns 3x12x15kg.

Du er så vild!

150115

Armbøjninger 5x10

Ryg ext 5x10

Kropshævninger 10x3

DB incline pres 3x8x24kg

Trx fatman pullups 3x10

Rope pushdowns 3x10.

En masse V-sit træning.

130115

Jeg vil også op blandt de fine som har trænet i dag...

BB dødløft 5x1x160kg. Fy for satan de var tunge. Håber det er fordi jeg laver dem med technogym 20kgs skiver som står ovenpå en gym80 15kg. Skive.... Håber det er lavere end Eleiko 20kgs skive?

Op kom de jo alligevel. 5min pause.

Low row i maskine 3x8x70kg. Fin øvelse.

Front squat 3x5x60kg.

Lidt irritation i højre knæhase nu her efter 4film og kebab!

Insidious 5/6

Insidious 2 4/6.

The Judge 4/6.

The conviction 4/6.

Hård dag :)...

090115

Nytårskur i morgen. Det bliver dejligt.

Roning 5min.

BB dødløft 15x1x120kg.

Armbæjninger 5x10.

BB nemt o er rows 3x15x40kg.

Db Curls & triceps 5x10. Pump.

I morgen øver vi håndstand efter Paddle & pingpong . 💪

060115

Små syg....

Bo dødsdømt 10x1x140kg. Tungt i dag..

NB mini pres 4x6x50kg.

Tricep pusheren 3x8x10kg

Supersættet med

DB hammer Carls 3x10x14kg

Glemte ryg...

NB Bent over ros 3x8x50kg.

Skrevet med stavekontrol...

TRS--- tov er for nemt. Jeg vil have fiskesnøre

020115 2015!!!

Super træning, men gud hvor var squat hård!

Nå.

BB squat 5x5x90kg. Hårdt! Lille stræk i højre baglår!

BB mili pres 3x8x40kg. 15x30 & 20x20kg.

BB dødsløft 15x1x120kg. Pop that shit. Skønt med nyt fokus.

BB Bent over rows 3x8x60kg. 15x40 & 20x30kg.

Trx Fatman pullups 3x10.

L-sit og håndstands øvelser.

Super træning & godt styr på kosten.

Det bliver et fantastisk 2015

Har allerede tabt mig 200gram....

Bliver en dejlig træning i eftermiddag.

20kg??

Vejede 93 dengang jeg var på sportstoppen uden en muskel på overkroppen.

Begynder så småt over de næste 2mdr. og sætter spurten ind fra marts.

Heldigvis er konen med på ideen for uden er det fanme svært at leve/tabe mig uden at tabe ægteskabets glæder😄.

Tak drenge. Det er dejligt med ros af og til😘.

Har skiftet mobilos og kan ikke huske koden hertil, så skal lige spænde hjelmen en gang!

301214

Sov længe ( fra 0030-1000!! crazy) efter en super dag og gode indkøb. Aldrig har jeg oplevet så god service som hos Herrernes Magasin. En spøjs oplevelse og her vil jeg fremover handle mere.

Kører på med nyt fokus. Dødløft de næste 4/5 uger.

Begynder på TJs cyklus og springer lige ind i uge 7.

Estimeret max på 180kg.

BB dødløft 15x1x130kg. Pang pang pang. 200kg + om 4/5 uger. Let.

Trx crunch og armbøjninger 3x8.

Ryg bøj 3x15.

Håndstand lidt. Mere af det og L-sit.

Vægt pt. 108kg. Jeg gainer så max af julemad og cocktails samt pebernødder.

Burde sælge min kostplan til alle skinny bitches.

251214

Yoga 1.5t. Det var fanme hårdt!

271214

Opv. Cykling, kaffe, musik og pre Shake.

Diverse mob.

BB squat 5x20, 8x50, 5x90, 3x105, 1x120, 1x135 & 1x150 samt 1x155kg. Det var flot teknik og lige til kanten.

PR 2014 155kg🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

281214

Kropshæv 10x3.

DB mili pres 8x12,16 & 3x8x20kg.

TRS(X) fatman pullups 5x8.

Ryg Ext 3x10

L-sit tucked og lign.!

Nu The Hobbit.

I morgen shop amok👌

241214 jule træning.

Leg curl og leg Ext 5x12.

Vertikal row 5x10.

DB siddende pres 5x10.

Mave & ryg.

Merry Christmas🎅🎄🎁🎉💝

Du snyder kroppen med de skift i vægt👍. Godt tænk & god stærk jul.

211214

Lige lidt dB mili pres 8,8,10,8x20kg.

Squat max en af ugens dage.

Hvilken passer bedst for jer DJ & TRS?

Dejlig søndag:

191214

Blev hevet med til træning, hvilket har gjort mig meget træt lige nu!

Opv. 10 min cykling.

BB squat 5x20,40,60,80 & 2x110 samt 2x2x135kg. Ikke så flotte i udførslen i dag...

KB one arm front squat 5x16,24 & 32kg.

BB dødsløft 3x5x100kg.

Senere lidt mave og ryg. Måske lidt pres & træk også😜.