D.B.F

230516 min krop var off i dag. Hård weekendz. 

Roning i dag fra helvede. 

Sidste interval pas inden max tests. 

1250m på 1. 39,7.

P5min.

500m på 1.36, 1.

P3min.

250m på 1.35.6. 

Helt svimmel. 

Gns.1.38,3 

Stærkt. 5km under 20min 2016 mål! 

Tak og tak. 

En Samsung S7. 

Nå for helvede. 

Jeg er back. 

Ny Tlf gjorde udfaldet. Måske også en smule at få endnu et barn.

Har dog ikke ligget på den lade side.

Har trænet roning 4x om ugen de seneste 6uger,  så der er lagt nogle km i rygsækken. 

Næste uge er pb uge og jeg glæder mig. 

Godnat. Skal op at ro 1250, 500 og 250meter i morgen. Godt med pause og et snit på 1.42.

Er du stoppet med at træne eller med at opdatere loggen? 

Køb et program på facebook af Sam Blythe. 

Tjek gruppen Fitness matters rowing hub.

De begynder på et 8ugers program d. 30 maj. 

Det koster ca. 300 mener jeg. Fantastisk motiverende og du forbedre dine tider og får sparring af verdens bedste... 

Trs - - - - Du må mene distancen??? 

180316

En hurtig omgang ben i maskiner. 

Curls, extensions, benpres. 

Biceps, Triceps & skulder pres. 

Mave i TRX. 

30min.

God start på dagen. 

170316

Roning 10km spm 22,24,26,24,22. Stille og roligt men kun 500kcal næppe på 50min.

BB bænkpres 80kg. 5,3,3,3,10...

Chest supported rows 3x8x18kg.

TRX rows 3x10.

Mave 3x20.

Håndstand. 

Satser på BB i morgen 30min pga. Fredag!!! 

140316

På tide at træne lidt. Det blev dog først her til aften og da var jeg en smule træt. 

Roning 5km med gas de sidste 6min.

Armbøj 2x10. 

Evil wheel 2x10. 

Håndstand x5. Godt. 

Biceps curls 

Triceps pushdowns. 

Bedre end ingenting. 

Forsøger at skudt noget træning af 3-4gange om ugen den næste barsels måned :). 

Btw. Har været god ved mig selv. Købt ny ph lampe, nye trådløse hørebøffer til hjemmet og skal ud i en lækker lækker Cardigan snarest. Yeahhhhhh 

TRs--- Du drikker også konstant! 

Spæk har jeg masser af. Har tabt mig, men det er blot nogle få kilogram. 

Fortsætter med Roning og lidt styrke. Det fungerer godt for mig og min krop. 

090316

Der blev tid til en hurtig omgang på jobbet. 

Roning 5km på 19.25. Sub 1.57 mener jeg. 

Biceps og Triceps x3. 

TrS--+ Har BURHAN set  ham i badet?!! 

,060316

Crosstrainer 25min mens jeg så Billions. Fed serie. 

BB sumo dødsløft 5x5x60kg.

Håndstand x10. 

Triceps pushdowns x2. 

Low row x2. 

040316

BB bænkpres m. pause 5x3x75kg. 

Triceps pushdowns 

BB biceps curls 

Mave. 

Super damer i centret i dag. Anabolic 

030316

Aftentræning med billions på skærmen. 

Crosstrainer 20min.

Cykling 20min. 

Armbøj 5x8. 

Lidt. Håndstand. 

Vil prøve at få lidt træning ind i morgen også. Nu får vi se. 

Har købt disse trådløse bøffer. 

Spiller max. Vildt reklame film. Skru op for lyden... 

010316

Roning 1000m og interval 9x300m sub 1.40. 

P1.20. Sygt hårdt.

280216

Roning 30min 7km. 

Cirkel:

Dips 10, 10,10.

Leg curls 20,20,20.

Leg ext 20,20,20.

Kneeraises 20,20,20.

TRS--- jeg arbejder! 

Kom i gang.... 

250216

Armbøj 3x10. 

Airsquat 5x20.

Ryg ext 4x10. 

DB hammer curls x5. 

Rope pushdowns 5x10. 

Der var ingen krudt ovenpå lang arbejdsdag i går. 

Satser på 2træninger i weekenden. Cardio og distance på romaskinen. 

TRs--- du har rigeligt med tid. Log igang. 

Juncker--- 10km er en god tur. Sørg for musik, film eller lignende. 

230216

Roning 30min 7km. Stille og roligt. 2..07.

Armbøj 4x10. 

KB swings 3x10 x24kg. 

BB Bent over rows 3x10x40kg.

Håndstand x10. 

Hollow body. 

TrS--- Lige mandag middag er ikke så god. Skal være vågen de næste to nætter desværre..... Men skal tænke på dig. 

Det bliver let Roning i morgen inden Ismejeriet og evt nogle armbøj. Fik et stræk i venstre bryst da jeg løftede prinsessen i et spring i går aftes. Det kan stadig mærkes. Selv når jeg trækker vejret dybt.... 

Tror mere på træning tirsdag ved middagstid?

TrS--- får ondt i røven på 42km...

190216

Bænkpres 5x80, 2x100,3x100,2x100x3x100,2x100,1x105 & 1x110kg.

En masse mave. 

DB hammer curls x3. 

Rope pushdowns x3. 

Dining week på Kroghs fiske. Det var klasse. 

Kaffe og så kassen plus 3xcocktails. Der var en del fine damer.

Disney show og X faktor. 

God start på weekenden

170216

Roning 10km 46min. Hørte No Angel på lydbog imens. 

Håndstand x10. 

DB hammer curls. 4x12.

Evil wheel 3x10 

160216

Roning 1000m og interval:

10x400m sub 1.40 pr. 500m. Fanme tough!!! 

Armbøj hollow body 8x3.