D.B.F

150315

2t padel tennis i går. Resulterede i et tæt på blåt øje da jeg ved smash fik tennis bolden direkte i øjet. Hold nu kæft det gjorde ondt!!

Synet var tåget i 6timer efter!! Whisky sour hjalp på synet.

I dag.

Håndstand

Kropshæv 8x5.

BB bænkpres 5x5x80kg.

Dødsløft med bøgse straps op til 5x120kg.

Mave, trisser og bisser 3sæt.

Super træning💪💪💪

100315 TRS solskin er vejen frem.

Opv. Ryg ext, walkouts, bevægelighed, smidighed, air squat osv.

Skill håndstand.

BB squat 5x20,40,60 & 3x5x80kg.

BB mili pres 4x8x40kg.

Low rows 3x8x50kg.

Triceps og biceps x3.

Leg raises 3x10.

Sjip 3x75.

080315 som tiden flyver afsted!

Fantastisk vejr i dag😍😍😍

Løb 10-12min.

Air squat 4x10

Kropshæv 5x5.

Armbøj 5x10.

Tåler resten af turen ikke dagens lys?

Hvad syntes du om byen?

Jeg var der sidste år og var overrasket over gode spisesteder og caféer.

Lille charmerende by. Var særligt i centrum.

050315 træning i arbejdstiden. Love it.

BB bænkpres 5x5x77.5kg.

BB squat 5 sæt. Air, 10x50kg, 70kg, 2x5x90kg, 5x110kg, 5x90 & 3x90med pause.

DB chest supported rows 3x10x20kg.

Triceps og biceps.

020315

Gymnastik i stuen 15min.

030315

Hprdt at komme afsted til aften, men hammer godt.

Opv. Cykling. 10min.

Dobbelt Kb lunges 3x10,2x5x12kg, 2x5x16kg & 2x5x12kg.

Kropshævninger 8x4.

DB siddende mili pres 10x14kg, 8x16kg & 5x5x22kg.

Triceps og biceps 3x.

Hanging leg raises 5x5. T2b og knæ til albuer.

Dahlin var i huset. Han så ikke så stærk ud som ham er! Fin lille dame han havde med.

Crossjizz. Min ven Casper C er stærk. 132kg i clean & Jerk efter blot 3års træning. Imponeret. Dk.

020315

Gymnastik i stuen 15min.

030315

Hprdt at komme afsted til aften, men hammer godt.

Opv. Cykling. 10min.

Dobbelt Kb lunges 3x10,2x5x12kg, 2x5x16kg & 2x5x12kg.

Kropshævninger 8x4.

DB siddende mili pres 10x14kg, 8x16kg & 5x5x22kg.

Triceps og biceps 3x.

Hanging leg raises 5x5. T2b og knæ til albuer.

Er ambivalent i forhold til om jeg kunne give hende i videoen en rusker lige efter hun havde trænet.

Det ene øjeblik tænker jeg at hun skal. Flækkes.

Det næste at hun. Er Klam!

Hvad mener I andre?

270215

Sommeriscoming

BB squat 10xair,20,40,60,70,70,70,70,20kg.

Håndstand x 7.

Chinups 5x5.

BB bænkpres 5x5x75kg.

Biceps og triceps x 3.

Tucked L-sit 3x10.

240215

Var til CROSSJIZZ hos slagteren i dag. Mange flotte mænd med bar overkrop. De så. Dygtige ud.

Fin intro time. Godt med opvarmning og Å retard på

Swings

Burpees fra helvede..

Pullups

Boxjump

20min i alt. Det blev hårdt for cardio.

Håndstand x3.

Dejligt med ilt til lungerne. God stemning og intensitet.

TRS---- er også På velocity i dag. Bliver hakket...

I morgen er der tam tam i Fitness med måling. Det tager jeg lige til.

Hold den stiv. Skulle hilse.. Kør dog.tilkald....

TRS---- er også På velocity i dag. Bliver hakket...

I morgen er der tam tam i Fitness med måling. Det tager jeg lige til.

Hold den stiv. Skulle hilse.. Kør dog.tilkald....

TRS--- lad være med at være så skeptisk.

En gym buddy har arrangeret hygge. Derefter mad og bold!

210215

Træning inden lukketid. Prinsessen passet og valget mellem at sove eller træne. Er tilfreds med mit valg. Kommer til at sove super i nat. Dog op igen 0600.

Opvarmning. Niet.

Kb mili pres 8x12,16,20&24kg.

Supersættet med

Kb front squat 8x12,16,20,24kg.

Kropshæv 8,8 & 7.

Walkouts, bevægelighed m. M.

Håndstand skill.

Tucked L-sit 5x10sek.

Bad & damp.

Minus... INGEN GODE DAMER!

TIRSDAG CROSSJIZZ INTRO LABBEN!

Nu Thaimad med happy engang :) indgang, ending naturligvis...

Tog det over 30min?!!!!

Du er et bæst!

Opv.

Roning 5min.

BB dødløft 5x50,70,90,110 & 120kg. 2x8x90kg.

Håndstand.

BB bænkpres, 5x5x72.5kg.

DB chest supported rows 3x8x20kg.

DB hammer curls 3x10x14kg.

Tricep pushdowns 3x12x20kg.

SKILL HÅNDSTAND. GOD I DAG. KLART BEDRE.

kropshævninger 4x4 og 4x3.

Bb mili pres 4x3 og 4x2x55kg.

Bb squat 5x20,40,60,80,100,80kg.

Dårlig tid, grundet vigtigt møde omkring økonomi. Det gik godt. Jeg bliver rig.

BB dødsløftet 3x10x100kg..

Db stående mili pres 3x8x20kg.

Slut prut finale.

Strict man-fredag. Lørdag og søndag mere lose.

Burger er udelukket. Nogen skal være hjemme. Det bliver mig!

110215

Spinderiet.

Opv. Berlingske.

Håndstand skill og walkouts.

BB squat 3x3x100kg. Rystende tung.. Skal køre en tung og en volumen dag forevigt! Fra nu.

Kropshævninger 4x4 & 4x3. Gode.

BB bænkpres 5x5x70kg. Dejlige.

Triceps og biceps.

Dampbad og boblebad. Fitness dk er blevet bedre end tidligere. Stadig lækre omgivelser, men nu også rigtige redskaber. Tommel op!

Så på Riccos og drikke kaffe. Helt i orden dag.

Vægt 106,5kg. Bælte hul 5 nu. Lige reklame for bæltet!

Awesome: sadelmager-dahlmann.dk

090215

Hårde dage i livet med for lidt søvn!

DB siddende mili pres 3x8x18kg.

Db chest supported rows 3x10x16kg.

Triceps og biceps x3

060215

Opv. Niet.

BB mili pres 3x3, 4x2x55kg. Blev bedre i takt med varmen.

Sluttede med 2x60kg fordi en gut mente han skulle køre squat...

Benpres op til 3x8x140kg.

DB chest supported rows 4x8x18kg.

Tucked L-sit 5x5sek!!

Tyndben.dk

040215

Opv. Roning 5min.

Håndstand skill.

BB dødsløftet op til 5x120kg.

BB bænkpres 5x5x62.5kg.

BB Bent over rows 3x8x50kg.

Biceps og triceps.

Godt med mobilitet ml. Sæt.

Bang bang baby...

1-1. Hvad skal det betyde???!!!

Skal vi træne fredag inden 1500?