Oversergent

Er udstyret solgt?

Hvis ikke, kan du ikke sende priser m.m. til [email protected] ?

Jeg kan ikke sende mail via det link du har sat ind.

Prøv at se på complimenta om de kan opfylde dine krav.

Bruger det selv i min klinik.

www.underarmour.dk

Er PT'er m.m. og vil kunne hjælpe dig.

Såfremt du er interesseret, så send en PB til mig. Så får du mere info og link til min hjemmeside.

Mvh

Se venligst konteksten!

Du mener vel også at der kan være større musler og lav fedt% der slører resultatet? (Vel næppe tilfældet her).

Jeg skrev vist "Snak evt med din idrætslærer" - det var i alle fald min mening, der skulle have stået sådan

Større muskler og lav fedt % er ikke tilfældet her. Men ja, det kan sagtens sløre resultatet også. Så med lav fedt % og meget muskelmasse kan du få en BMI på mere end 25. Men det er ikke lig med man bør tabe/slanke sig.

Men en snak med idrætslæreren vil være en god ide. Tror generelt der skulle/burde være mere læring om kost i folkeskolen.

Ifølge HK/Privat har netop Fitness World de dårligste vilkår i branchen og underbetaler systematisk sine medarbejdere. Derfor kræver HK/Privat at Fitness World indgår en overenskomst for medarbejderne i centrene.

Kilde: http://ekstrabladet.dk/kup/forbrug/article1382917.ece#ixzz0v0LeLHGt

Prøv at regne dit BMI ud ligger det mellem 20-25 behøver du ikke slanke dig som jeg gætter du er inden på. Du kan motionere i skolen, ved at løbe/cykle en tur/spille fodbold med kamaraterne etc. Du kan lave en masse øvelser hjemme som fx armbøjninger, hive sig op i armene i tørrestativet o.lign.

Er du ikke helt tilfreds med kosten hjemme kan du måske snakke om det med de gamle - det behøvre ikke være dyrt at spise sundt. Men mange bliver fristet at tilbud og færdigretter - det kunne tyde på du skulle hjælpe lidt til - med indkøb og madlavning - måske I kan deles mere om opgaverne. Hvilken dag er din maddag?

Snak evt med din idætslærer eller find en bog på biblioteket og træning du kan lave den vægte.

Et BMI på 20-25 er ikke ensbetydende med at kroppen ligger i normalområdet. Kun at vægten ligger i normalområdet. Men fedt % kan godt være høj og muskelmassen lav. Så vil man få resultatet normalvægtig. Men en fedt % måling vil vise at man har for meget fedt på kroppen. Og det er fedt og muskelmasse der er interessant. Ikke vægt og BMI.

Lyder som om du har lagt for hårdt ud eller træner for hårdt.

Ved ondt i skinneben og lægge, skal du være opmærksom på det ikke udvikler sig til skinnebensbetændelse. Er en klassisk lidelse ved overbelastning.

Hverken som moderator på dette board - eller som spinentusiast -eller som ansat i en af kæderne - synes jeg det her skal udvikle sig til en "Hvilken kæde er bedst" diskussion...

Jeg kender FREMRAGENDE instruktører i alle kæder....En af dem får en latterlig løn fordi han er ligelad...Sååå :)

Er helt enig. Derfor holder jeg det også neutralt og fremhæver ikke nogen frem for andre. :-)

Mener det er op til den enkeltes behov og ønsker der afgør hvor man træner og hvem man mener der er førende.

FW er ubetinget Danmarks førende fitnesskæde. At påstå at instuktørerne ikke har forstand på cykling eller kan undervise på en motiverende måde er efter min mening helt forkert.

Endelig er det værd at notere, at lønniveauet i FW er langt højere end i Fitnessdk og i særdeleshed i SATS. Hvorfor skulle en god instuktør gide at arbejde til en lavere løn i fdk eller SATS.

Hvad er kriterierne for at være Danmarks førende fitnesskæde?

Størrelse? Ja, så vinder FW.

Men der er mange andre faktorer der spiller ind. Og hver sin mening omkring hvad der tæller mest.

Løn behøver ikke være den eneste faktor der spiller ind, når man vælger hvor man skal arbejde. En god instruktør kan sagtens vælge andet end FW på trods af lavere løn. Det kunne være stemningen i en anden kæde/center. Eller det faktum at der i SATS er tegnet overenskomst for de ansatte, så der er barsel m.v. Noget der mig bekendt ikke findes i andre kæder/centre.

Men det gode ved din udtalelse er, at det virker som om du brænder for FW som din arbejdsplads. Noget som smitter af på ens arbejdsindsats og spreder sig til kunderne. Så uanset om det er FW, SATS, FitnessDK eller noget helt fjerde, er det super vigtigt man brænder for det. :-)

Hej,

Jeg er en dreng på 18 år der er rimelig overvægtig. Jeg er 184 høj, vejer 106 kg.

Jeg startede for én måned siden med at styrketræne, hvor jeg også i denne månede har

valgt at spise utrolig sundt + styrketrænet et split program 2-3 timer om dagen. Udover det ca 30 mins cardio.

Problemet er bare at min vægt har stået stille..

Og bare rolig. Jeg ved godt at jeg ombygger fedt til muskler.

Men kan jeg virkelig ombygge så meget muskelmasse på så kort tid, siden den står helt stille?

Jeg vil gerne igang imorgen, da weekenden har stået lidt stille. Og derfor vil jeg høre

om der var nogen der har nogle gode råd? Jeg føler mig nemlig slet ikke motiveret, og vil

skide gerne høre, hvad fanden jeg skal gøre?

Har hørt folk snakke om at jeg skal droppe kartofler, brød, ris, pasta? Pga. kulhydrater. Is it true?

Og noget med at jeg skal droppe stivelsen, hvilket også ligger i søde majs, ærter, guleroder osv.

Hva fanden skal jeg stille op? Jeg vil UTROLIG gerne tabe mig ca 10 kg, eller i det mindste være lidt slank

på maven/hofterne/røven inden sommer. dvs ca 2 måneder. slutningen af juli, er mit mål.

Håber i vil hjælpe mig, og evt. sende mig en kostplan, der har hjulpet for jer eller noget?

Vil super gerne høre mere fra jer!

For det første så kan man ikke ombygge fedt til muskler. Man kan nedbryde fedt. Og man kan opbygge muskler.

For det andet så siger din vægt ikke hvad der sker i kroppen. Så væk med vægten og få lavet fedt procentsmålinger.

For det tredje, så er din træningsmængde alt alt for høj. Træning time efter time er slet ikke så effektivt som hvis du træner HIIT. (høj intensitets interval træning) Træn hårdt i eksempelvis 30 sekunder og hvil i 30 sekunder. Dette gentages i 30 til 60 minutter. Træn eksempelvis et fuldkrops program igennem. Kør på 80% af den vægt som du maksimalt kan lave 12 gentagelser med i den givne øvelse. Lær gerne helkropsøvelser og brug disse i din interval træning. Træn dette 2 x pr. uge og 1 x spinning pr. uge i den første måned. Din krop skal vænne sig til træningen og har brug for hvile. Efter den første måned, så kan du træne 4 x pr. uge.

Hvad er at spise sundt? Du skal spise 5 måltider pr. dag. Og der skal proteiner i hvert måltid.

Med hensyn til løb, så skal du vente. Og slet ikke løbe det ugeprogram som der foreslås. Normalt sætter jeg ikke folk til at løbe før de er under 100 kg. Og så startes der langsomt op. Det er for ofte set at der kommer overbelastningsskader. Især løberknæ.

Ved al træning skal din krop vænne sig til den pågældende træning. Dine sener er op til 1 år om at vænne sig til hård styrketræning.