Zoater

Hvor ustabilt er Rapsolie/og hørfrøolie... i forhold til olivenolie ? vil jeg godt kunne bage med en af de to?

Takker Jan

1.Hvor kan jeg købe denne olie.... ?

2. Olien er rig på n-3 fedtsyrer, men er der forskel på de n-3 fedtsyrer der findes i hørfrøolie fremfor for fiskeolie?

Er jo heller ikk nød til det, jeg elsker bare det stads og deraf spørgsmålet om for meget af det er skadeligt på nogle måde... 

<{POST_SNAPBACK}>

Lasse, medmindre du får ondt i maven, så skader det absolut ikke at spise din mængde havregryn hver dag - især ikke når det er delt op i 3 portioner spredt over hele dagen.

<{POST_SNAPBACK}>

Er det ikke noget med at man kan få for mange svampespore, igennem havergryn? eller?

Ja, jeg kunne godt tænke mig at lave min egen sunde kebab. Men hvordan får jeg den til at smage som en rigtig kebab. Hvilke kryderier bruger de?

Det kunne være en ide at få nogle fibre, man kan enda få toastbrød med 5g fibre per 100g, det er jo meget smart hvis man gerne vil bulke og ikke ønsker at være alt for mæt, alt for langtid.

Dagligt indtag af vitaminer, mineraler, forskellige typer fedt, proteiner, og kulhydrater... kunne jeg godt tænke mig

Jeg overvejer at købe kostguide 2, nogle der har erfaringer med det?

http://www.uni-c.dk/produkter/uvmidler/omr.../kostguide.html

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg går på en skole hvor vi bruger "Kostguide 2".... Det er et ret smart program, som der beregner kcal. udfra hvad man spiser og hvad man forbrænder... selvsagt. Herudover viser den også om man får passende mængde næringstoffer, men så heller ikke så meget andet.

Hvad leder du efter i et program? - Jo ikke helt billigt.... (hvis altså du køber det )

<{POST_SNAPBACK}>

Har lige købte det jeg må sige jeg ikke er positivt overrasket interfacet virker ikke så godt synes jeg, især deres råvare bank, hvor man ikke kan søge :-S

MaxP ::>

Aldi sælger noget i samme prisklasse, men med 70%, det smager dog væsentlig bedre. Måske værd at prøve.

RunnersHigh ::>

Jeg mener faktisk det er derfor dyr ikke må få chokolade, da 2-Phenylethylamin i større grad(end mennesker) når frem til centralnervesystemet og giver dyret en overdosis med evt. døden til følge.

Hej Max 

Hvis du vil have fingrene i noget af det mest veldokumenterede kosttilskud - der er tilmed for et par måneder siden publiceret en stor dansk undersøgelse fra Københavns Universitet - så skal du have fat i Ginseng. Udover at kineserne har 1000 vis af års erfaring med det er der i den ene vestlige forskningsartikel efter den anden dokumenteret mange positive virkninger på helbredet.

Så hvis jeg kun måtte vælge et kostkosttilskud ville jeg vælge dette.

Hvis jeg skulle vælge to, ville jeg vælge et produkt der havde højt indhold af anti-oxidanter til at bekæmpe de skadelige frie radikaler der konstant dannes i vores krop, og som øges ved forurening, rygning, stress og andet godt. Frie radikaler er mistænkt for at spille en central rolle i langt de fleste sygdomme; især sygdomme relateret til nedsat immunforsvar (læs: infektioner).

Alternativt kan man selvfølgelig planlægge sin kost med et højt antioxidant indhold så som grøn te, gulerødder, c-vitamin og mange andre gode ting.

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg vil anbefale mørk chokolade, det er noget nært spækket med antioxidanter.... 20g om dagen skulle dække det anbefalede behov. Desuden har det flere andre gode effekter.

http://www.kemiinfo.kvl.dk/artikler/blivhoej.pdf

Jeg har kun skimmet dit link, men kunne du ikke bruge den her i stedet for:

Fødevarerministeriet.

<{POST_SNAPBACK}>

Tjo lidt mere besværligt...... men tror nu jeg prøver programmet, og ser hvad det dur til

Jeg overvejer at købe kostguide 2, nogle der har erfaringer med det?

http://www.uni-c.dk/produkter/uvmidler/omr.../kostguide.html

Alt med måde.... men du kan evt. overveje at købe grovpasta, der findes nogle med højt fibreindhold.

Der kan også argumenteres for at chokolade med højt kakaoindhold er sundt i begrænsede mængder. Der findes også langt flere af de gode antioxidanter i mørk chokolade end i f.eks. grøn te og rødvin. En indtagelse på 20g mørk chokolade 70%+, skulle dække det daglige anbefalede indtag af antioxidanter. Desuden skulle indtag af chokolade nedsætte stress og virke afslappende, men på samme tid virke opkvikkende.

Forsøg har vist at man køre bedre bil, efter indtagelse af en portion chokolade pga. af den afstressende effekt. Til listen kan nævnes at regelmæssig indtag af chokolade skulle give et bedre sex-liv

Mener at Aldi har en mørk chokolade på 70% til rimeligt billige penge

<{POST_SNAPBACK}>

Aldi har en god 70% chokolade til 11 kr for 125g, som jeg godt kan anbefale. Den er endda pakket i små blokke på 25g, et perfekt måltid når slik sluten melder sig.

ps. husk at lade dem smelte på tungen, det giver den bedste effekt med hensyn til nydelse

Seneste nr af Ironman Magazine har diæten til dem der gerne vil blive 100år. (har set den før et andet sted)

Noget med:

100g mørk chokolade dagligt (jeps, DAGLIGT)

60g mandler

15ml rødvin

Fisk 4 gange om ugen

Og lidt andet.

<{POST_SNAPBACK}>

Det skal nok lige nævnes, at denne kost er meget teoritisk....

"Sukker og fysisk aktivitet

Indtag af sukkerholdige sportsdrikke er almindeligt blandt motionister.

Der er imidlertid intet, der tyder på, at indtag af sukker er hensigtsmæssigt

i forbindelse med almindelig motion og idræt. Indtag af

sukker mindre end 2 timer før hård fysisk aktivitet medfører hyperinsulinæmi

og lavt blodglukose allerede efter kortvarig aktivitet og

bør derfor undgås. Ved langvarigt hårdt fysisk arbejde (> 2 timer) har

sukkertilførsel dog positiv betydning for præstationen. Sukkerindtag

under træning fremmer ikke effekten af træningen på længere sigt.

Det er endda muligt, at sukkerindtag under træning modvirker den

sundhedsfremmende effekt af fysisk aktivitet."

Overstående er fra Ernæringsrådets rapport , om sukker.

Ernæringsrådet "Sukkers sundhedsmæssige

betydning", 2003, s 69-71

reality shows er simpelthen bunden!! Jeg fatter ikke hvem fanden der gider at se lort som huset, haven, big brother, de fantastiske analer, robinson og hvad fanden vi ellers har af lort.

<{POST_SNAPBACK}>

tag dig sammen, det er ikke en dabat om hvad du synes om reality shows!

Anyway, synes jeg det er godt der bliver taget fat på fysisktræning, synes meget medierne og diverse slankekure har kørt på "spis dig tynd" og i alle mulige mærkelige afskygninger. Indpakningen af programmet kan man jo lide eller lade være... men budskabet er jo godt nok

Få kcal

Frugtsalat (med maizena i stedet for fløde)

Maltesers ( små choko kugler med kiks agtigt fyld)

Nupo med jordbær shaked med sødmælk og knust is ( skøøn milkshake)

Funktionelle snaks:

Marcipanbrød

Peanuts (sundt fedt)

Banankage

Mørk mørk chokolade

Udenfor kategori

Romkugler

Studenterbrød

McD

Matilde

------------------------------------------------

Der kan også argumenteres for at chokolade med højt kakaoindhold er sundt i begrænsede mængder. Der findes også langt flere af de gode antioxidanter i mørk chokolade end i f.eks. grøn te og rødvin. En indtagelse på 20g mørk chokolade 70%+, skulle dække det daglige anbefalede indtag af antioxidanter. Desuden skulle indtag af chokolade nedsætte stress og virke afslappende, men på samme tid virke opkvikkende.

Forsøg har vist at man køre bedre bil, efter indtagelse af en portion chokolade pga. af den afstressende effekt. Til listen kan nævnes at regelmæssig indtag af chokolade skulle give et bedre sex-liv

Læs evt.: Kimiinfo

Få kcal:

Frugtsalat (med maizena i stedet for fløde)

Funktionelle snacks:

Marcipanbrød

Peanuts (sundt fedt)

Banankage (200 g mel, 10g olivenolie, 50g sukker, 2-3 spks SØD, 1 tsk vaniliesukker, 2 -3 bananer, 1 tsk bagepulver, 3 æg , evt. 50-100g rosiner) 50 min i ovnen på 200 (mener jeg det er).

Kagen er fyldt med kcal, men hvis man alligevel skal ty til kage, er den et super alternativ til en normal kage og så smager den bare godt.

Jeg tror bare at du er træt 

Det er ikke helt en joke. Begrebet "træthed" er en fysiologisk størrelse der kan sammenlignes med en ål indsmurt i brun sæbe.

En mere specifik forklaring kan være en påvirkning af hjernens seretoninniveauer som følge af massiv kulhydratindtagelse, men jeg ved ikke om du "reloader" kulhydrater specielt efter træning?

<{POST_SNAPBACK}>

Vil det sige, at hvis man spiser f.eks. en masse hvidbrød så ville man opleve denne tilstand ??? kan se det for mig, brødjunkie

! Spørgsmålet er nu ment seriøst

Ved afbrændning af et stof i et lukket kammer "bombekaloriemetri" måler man al energien i det afbrændte stof. Det er ikke alt energien som optages og udnyttes i kroppen.

Atwater udarbejdede en måde at estimere energiindholdet som optages og udnyttes i kroppen. Det er de tal vi kender (fedt = 9 kcal, kulhydrat = 4 kcal osv.)

Når en liter minimælk indeholder 400 kcal er det ikke målt direkte, som i bombekaloriemetri, men er et estimat på baggrund af indholdet af makronæringsstoffer.

<{POST_SNAPBACK}>

Hvordan måles prot, kontra kulh og fedt så?

den har været oppe og vende før... teoritisk virker det, men det vil ikke virke i den virkelig verden.... måske Stubbe kan komme med en forklaring

Du kan også prøve at læse artiklen "cuts" af Jørgen Storm... en ganske god en. SOm giver dig et grundlag for at lave et vellykket cut.

http://www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=394

Jeg er fortsat i gang med træningen. På vægten er der ikke sket noget men jeg synes at maven er blevet mere fast eller mindre.

Der er fortsat er stykke vej endnu og jeg er stadig i tvivl om jeg træner rigtigt.

1-2 gange om ugen er det morgentræning kl. 06.00 - 07.30 på tom mave med først 45 min. styrketræning og derefter 45 min. kontionstræning.

Er dette korrekt når jeg gerne vil tabe mig? Nogen siger man skal spise protein inden man starter på træningen for ellers forbrønder man mukselmasse i stedet for fedt ?

Kan man både tabe sig og få større muskler samtidigt eller skal man tage det ene først fremfor det andet?

<{POST_SNAPBACK}>

Du kan ikke tave dig og få mere msukelmasse på samme tid. Men når du smider dit fedt, vil din krop fremstår mere massiv. Hvis du ikke føler du taber dig nok, så nedsæt kosten lidt. Du skal ca. tabe dig med ca. 1/2 kg per uge, ikke mere hvis du gerne vil beholde din muskelmasse.

Ahhh, subtil humor er altid en vinder! 

Vi er jo nogle, der har folk til det beskidte arbejde 

<{POST_SNAPBACK}>

Bliver det ikke dyrt i længde? jeg mener det koster jo en slat penge hver gange