NIKO

Hej først tak for svarene

jeg tror/ved at det er "smalt bænkpres" til tricps hvor man vender hender væk fra ens hoved for så var det letter at holde arme inde til siderne, og så var jeg for svag til at holde mine håndled strækte.

Har holdt en lille måneds pause nu og begynder på mandag igen, ka mærke det lidt endnu men har fået at vide at kulde går i leddene og nok først helt forsvinder til sommer eller når det blir varmer, men ka godt begynde ligeså stille igen og bare fortsætte min træning hvis det ik blir værre!

Hej

Jeg har gået længer tid og haft ondt i mine håndled, var så til læge og fik at vide at jeg havde overbelasted mine håndled( Sucks træningen gik ellers godt)..

Nå mit spørgsmål, er der andre herinde som har prøvet det samme, og ka svare mig på hvor lang tid pause de holdte? og har nogle et par gode øvelser til at træne håndled så jeg kan slippe for at mine håndled strækker igen???

Håber at høre fra nogle hejhej

Hej

Jeg har gået længer tid og haft ondt i mine håndled, var så til læge og fik at vide at jeg havde overbelasted mine håndled( Sucks træningen gik ellers godt)..

Nå mit spørgsmål, er der andre herinde som har prøvet det samme, og ka svare mig på hvor lang tid pause de holdte? og har nogle et par gode øvelser til at træne håndled så jeg kan slippe for at mine håndled strækker igen???

Håber at høre fra nogle hejhej

Tak for programmerne..

Tak for rådene indtil vidre.

jeg har trænet siden januar , og har ik rigtig kørt efter noget fast program.

Er der nogle af jer der har nogle forslag til et program, hvis jeg vil køre 3 dage hvor det hele blir kørt igennem , eller 4 dags split??

Håber at få flere gode råd...

Hej jeg vil høre om 3 gange træning om ugen er nok til vækst?

jeg have tænkt mig at træne sådan,

dag 1= ben og skulder.

dag 2= ryg og tricps.

dag 3= bryst og biceps.

håber at høre nogle kommentar og råd..

nej jeg træner hele kroppen .men jeg mener ,om der var nogle som har, nogle programmer som de har succes med???

Hej, jeg ville høre, om der var nogle der kunne komme med nogle forslag-programmer, der kunne hjælp mig, med at få nogle støre overarme..

Jeg mener øvelser og hvormange gentagelser jeg ska ta?

Håber nogle ka hjælpe...