Dette er min første post herinde, så håber jeg gør alt rigtigt. Jeg er ikke ekspert i træning, men gennem 16 år håndboldtræning + styrketræning så har jeg da fået lidt fifs.
Først lidt info:
Mand, 200 cm, 100 kg. (Start=106 kg.) 24 år.
Her kommer min historie.
Jeg siden 15 aug. har været på diæt og har trænet håndbold på liga-plan/liga-reserve og har tabt mig ca. 6 kg.
Min typiske uge ser således ud:
Mandag: 3,5 t. håndboldtræning (Inkl. Stigningsløb, Styrke, teknik osv)
Tirsdag: Motionscenter 75 min. (Cardio - Cykling, Roning og Step)
Onsdag: Fri
Torsdag: 3,5 t. håndboldtræning (Inkl. Stigningsløb, Styrke, teknik osv)
Jeg har aldrig været så motiveret og har fået en jern-form (med blik på håndbold). Jeg er ikke ude på at blive Bodybuilder stor men har et mål for min krob udseendemæssigt.
Mit problem er så at jeg simpelthen ikke taber mig mere. Det står bare stille, og det gør mig en smule ked af det. Jeg kæmper og kæmper men intet sker på vægten. Jeg ved at jeg tager på i muskler, men jeg vil gerne af med det overskydende fedt (specielt omkring mave-regionen)
Tror det jeg søger, er hjælp til at få min fedt-procent MEGET længere ned.!
Jeg søger derfor jeres hjælp. Er som sagt ikke ekspert i hverken kost eller lignende, gør mit bedste.
På forhånd tak.
Mvh Thomas
PS: Mit mål:
Ved godt er måske er umuligt, men det er stadig min drøm :)
Jeg kæmper og kæmper...
in Vægttab
Posted
Hej alle sammen.
Dette er min første post herinde, så håber jeg gør alt rigtigt. Jeg er ikke ekspert i træning, men gennem 16 år håndboldtræning + styrketræning så har jeg da fået lidt fifs.
Først lidt info:
Mand, 200 cm, 100 kg. (Start=106 kg.) 24 år.
Her kommer min historie.
Jeg siden 15 aug. har været på diæt og har trænet håndbold på liga-plan/liga-reserve og har tabt mig ca. 6 kg.
Min typiske uge ser således ud:
Mandag: 3,5 t. håndboldtræning (Inkl. Stigningsløb, Styrke, teknik osv)
Tirsdag: Motionscenter 75 min. (Cardio - Cykling, Roning og Step)
Onsdag: Fri
Torsdag: 3,5 t. håndboldtræning (Inkl. Stigningsløb, Styrke, teknik osv)
Fredag: Fri
Lørdag: Kamp/Fri
Søndag: Kamp/Fri
Kamp= 60 min. på 85-100 procent ydelse.
Min typiske kost i løbet af dagen:
Kl. 06.30 - 1 stk. rugbrød med magert pålæg. 2-3 kopper kaffe
Kl. 09-10 - 1-2 stk. Frugt. (1 l. vand)
Kl. 12.00 - 1 stk. Rugbrød med mager pålæg. (1 l. vand)
kl. 15-16 - 1-2 stk. Frugt
Kl. 18.00 - Aftensmad (Bl.a. bestående af - Kylling, Oksekød, Salat, Kartofler osv.)
Det var det.
Jeg har aldrig været så motiveret og har fået en jern-form (med blik på håndbold). Jeg er ikke ude på at blive Bodybuilder stor men har et mål for min krob udseendemæssigt.
Mit problem er så at jeg simpelthen ikke taber mig mere. Det står bare stille, og det gør mig en smule ked af det. Jeg kæmper og kæmper men intet sker på vægten. Jeg ved at jeg tager på i muskler, men jeg vil gerne af med det overskydende fedt (specielt omkring mave-regionen)
Tror det jeg søger, er hjælp til at få min fedt-procent MEGET længere ned.!
Jeg søger derfor jeres hjælp. Er som sagt ikke ekspert i hverken kost eller lignende, gør mit bedste.
På forhånd tak.
Mvh Thomas
PS: Mit mål:
Ved godt er måske er umuligt, men det er stadig min drøm :)