Jeg er på nuværende tidspunkt i fuld sving med at prøve at tabe mig. Jeg håber at i har nogle gode råd til mig.
Jeg vejer 118 kg er 1.89 høj 29 år gammel
Jeg har styrketrænet i et ½ år nu
Jeg har en fedt % på 30.2 (36,2kg)
Jeg styrketræner 3 gange om ugen i ca 1 time hvor jeg primært focusere på tunge løft max 6x6 gentagelser. Jeg cykler på nuværende tidspunk 38 km om dagen.
Min morgenmad består af musli og jeg spiser ca 6 gange om dagen og det indeholder primært 2 stykker levebrøv med 4 skiver fedtfattigt kød.
Mit mål er min 5 fedt kg om måneden, Jeg ved at dette er et højt mål men PT har jeg 99% selvdisiplin
Nu kommer mine spørgsmål :)
Skal jeg have hviledage fra min cykling?
Hvor mange kalorier burde jeg indtage for at nå det ønskede vægtab?
Skal jeg focusere på indholdet(protein-fedt-kul)i min kost eller bare energiindholdet?
Små tips til en nybegynder
in Vægttab
Posted · Edited by Martinh81
Hej alle sammen
Jeg er på nuværende tidspunkt i fuld sving med at prøve at tabe mig. Jeg håber at i har nogle gode råd til mig.
Jeg vejer 118 kg er 1.89 høj 29 år gammel
Jeg har styrketrænet i et ½ år nu
Jeg har en fedt % på 30.2 (36,2kg)
Jeg styrketræner 3 gange om ugen i ca 1 time hvor jeg primært focusere på tunge løft max 6x6 gentagelser. Jeg cykler på nuværende tidspunk 38 km om dagen.
Min morgenmad består af musli og jeg spiser ca 6 gange om dagen og det indeholder primært 2 stykker levebrøv med 4 skiver fedtfattigt kød.
Mit mål er min 5 fedt kg om måneden, Jeg ved at dette er et højt mål men PT har jeg 99% selvdisiplin
Nu kommer mine spørgsmål :)
Skal jeg have hviledage fra min cykling?
Hvor mange kalorier burde jeg indtage for at nå det ønskede vægtab?
Skal jeg focusere på indholdet(protein-fedt-kul)i min kost eller bare energiindholdet?
På forhånd tak