MagnumIs
-
Posts
192 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
1
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by MagnumIs
-
-
Wopper - netop min pointe - få styr på den alm. kost :)
så kommer der ingen (lækker-) sult
som efter min mening er et tegn på lavt blodsukker, ligesom tørst er et tegn på væskemangel ...Hvis man kunne styre/håndtere sig trang skrev man nok ikke her
"Fordelen" ved de "kunstige" sødemidler er at de er mange gange (fx 1000-2000) sødere end sukker - derfor behøves ikke så stor en mængde for at opnå samme sødme (den korte version) ergo indtager man ikke så stor en stofmængde = mindre energi. Så er det op til een selv om vil indtage kunstige ting - som fx er påvist at børn bliver født tidligere
eller om man er "voksen nok" til at medregne slik i ens energiregnskab 
PS det er ikke alt der optages gennem tarmene.
-
Du kan nemt udregne din BMI - men som Kåre skriver: husk også at du har brug for energi til at vokse, så egentlige slankekure eller vægttræning er noget skal have hjælp til af en voksen, der virkelig ved, hvad de snakker om!
Dét du selv kan gøre fra i dag er at tænke lidt på, hvad du spiser og drikker. Drik hellere let/skummetmælk end sodavand - du får den samme "energi" ud af det, men i mælken nogle proteiner og lidt mælke-sukker (lactose) - i sodavand er der ikke noget godt ... kun en masse sukker som gør dig slap og du bliver hurtigt træt igen.
Ta evt en snak med din idrætslærer om sund kost og motion for een som dig.
-
Godt at høre du har overskud til træning :)
Går det ellers frem med de øvelser Andreas gav forslag til?
-
Snakker vi slankekur eller bare generelt sund kost her?
hvorfor et alternativ til "slik og sodavand"?
Hvad er der galt i at spise ordentlig mad - så man ikke bliver (lækker-)sulten i løbet af dagen?
Spis hellere 5-6 mindre måltider i løbet af dagen.
Sødemidler indeholder ikke så megen energi (fordi de er sødere end sukker) men kroppen opfatter dem som sukker, derfor stiger insulinindholdet for at bekæmpe denne "surogat-sukker" - bagefter daler dit blodsukker, som jo var lavt siden du havde trangen ...
Hvis man spiser store portioner kød (protein) tigger kroppen efter kulhydrater (sukker) for at kunne omsætte maden. Derfor den store isbombe efter culottestegen med flødekartofler til konfirmationsmiddagen :)
mht smoothies etc skal man lige regne lidt på det - det er fint at få fyldt kulhydrater og protein til et opbygge kroppen på efter hård motion - og når man lige ser hvormeget energi der er i mælk (samme niveau som sodavand) eller endnu værre en dejlig koldskål i sommervarmen (dobbelt så meget) og lidt kammerjunker til med over 2000 kJ ...
Det er nok bedre at lade op inden trangen kommer.
-
måler du ens i begge arme?
per diffinition er det en læge som målerblodtryk - ligesom en dækmand skifter dæk på bilen :)
det måles siddende og i hjertehøjde - derfor lægen har en manchet på overarmen, og kun anerkender de apparater som ligner deres
eller i hvile (liggende)
Nogle mennesker er ikke gode til selv at regulere BT, så de kan blive svimle når de rejser sig - lavt BT
Hvad siger kardiologen?
Har du ændret din kost og motionsvaner?
-
Manner en sort (syg) humor - rygning og dårlig kondition er en dårlig kombination
Jeg regner med din forskrækelse har fået dig til helt at holde inde med rygningen. I så fald har du gode chancer for at blive i bedre kondition og komme dig over dine laster.
En sund kost skal nok skaffe dig rigeligt med antioxidanter til at udbedre skaderne efter dit ryge trip
-
-
alder? hvad siger lægen om dit blodtryk?
Er der nogen i familien med urinsur gigt (Podagra)
Alkohol kan udløse et anfald ...
Spiser du meget kød/bønner (protein)
Har du en sød tand? (Chokolade, vingummi og sodavand)
Prøv at skære ned på bøffernes størrels (hvis du ikke kan undvære dem i en periode) spise mere grønt og lidt frugt (fructose - er en stor synder - honning er ren fructose)
Drik en masse vand - hver dag !!!
-
Hvordan når du trækker vejret? smerter?
Når du sidder stille i sofaen om aftenen?
Tager det pusten fra dig når du arbejder (hårdt fysisk)?
En Kardiolog kan fortælle dig om du har problemer med hjertet eller det "bare" er et facet syndrom. Få det undesøgt - hellere i dag end i morgen !!
-
Efter et mindre indgreb starter du træningen allerede samme aften eller næste dag! I det mindste med at vippe med tæerne (venepumpeøvelser) for at undgå blodprop i benet.
start med træning uden belastning hjemme flere gange om dagen - bare med at bøje/strække knæet -
lig fx på siden på sengen og lav cirkel- (cykel) bevægelser - sid på en stol og hav en klud under foden på glat gulv foden, som du kører frem og tilbage - jo mere du kan bevæge benet - des mere bøjer du i anklen (kommer op på hæl når du strækker og tær når du bøjer)
Støt dig til ryglænet på en stol og kom op og stå på tæer nogle sekunder ad gangen og hold en lille pause, inden næste gang ...
Efterhånden som dit knæ bliver bedre kan du forsøge at lægge det strækt ud fx om morgen inden du rejser dig fra sengen. Og efterhånden forsøge at "presse" knæet ned i madrassen. I løbet af dagen skal du også træne det!
Læg fx hælen på en skammel og lad benets vægt tynge knæet (der svæver frit) ned - eller hvis du kan komme ned på gulvet, lægger du en bog under foden og presser dit knæ ned forsigtigt og laaangsomt i 30 sek. ad gangen.
Den øvelser gentager du 5 gange meget forsigtigt!
En tur på motionscykel vil også være godt for dig!
Ta bare 5 - 10 min ad gangen til at starte med :)
-
hvad viste scanningen?
hvad siger ortopæden?
-
Helsinge har nogle dygtige fys'er
I Frederiksværk er der nogle søde og dygtige piger på Strandevejen 69 - nær Kregme www.fysioweb.dk ellers kan du finde flere på www.krop-fysio.dk
-
blev dit knæ kun "overbelastet" eller var der et vrid samtidig?
-
Har din fys givet laser på såret/aret?
-
Fadia - du er øm på indersiden af knæet i "mellemrummet" (når du trykker på kanten af menisken)
Hvordan gik undersøgelsen?
Brug evt. en pude mellem knæne når du sover.
-
Jeg kender en rigtig dygtig sportslæge, som gerne vil hjælpe og lytte til dig!
-
en sund og alsidig kost kan gøre underværker - og ofte osgå mirakler - hvad er hans problem?
-
1. ja
2. kombination, vib med tærne ofte
- gerne med is-pose (i håndklæde)
Får du noget smerterstillende som fx Todolac?
Så skal du i gang med træning lige så stille - hos en fys.
-
det kommer lidt an på din tålmodighed og økonomi.
Mange privat hospitaler har også dygtige reumatologer!
Mike - det må komme an på indikationerne, de er jo også læger, som til for at hjælpe og har desuden en særlig kompetance. Det handler nok mere om et godt samarbejde ml. praktisereden læge, speciallæger og fx fys.
Burden - har du fået taget blodprøver?
Mens du venter, bør du nok læse noget om kost og motion.
Mange mener at "gigt" er en livsstilssygdom, og nogle er endda inde på det kan have noget med mangelsymptomer at gøre ...
-
Hvordan gik oprationen?
Husk at starte i det små - specielt i dit tilfælde, og det er vigtigt at du rådgiver dig med en fys til træningen. Husk at vippe ofte med fødderne ...
-
Mathis
hvis du bruger støttebind, så spørg efter et med "åben patella" så din knæskal (patella) kan bevæge sig.
start altid øvelser langsomt op - evt opvarmning uden belastning eller motionscykel.
Hvilke øvelser bruger du?
Måske det var en idé at ofre et par timer hos en fys.
Smerter
kan evt. dæmpes med is-pose (i et håndklæde) efter træningen - men du skulle helst ikke komme så vidt! -
tennissko er vel bedst til tennis?
hvor gammel er du? bliver din vrist rød, når den er øm?
har nogen i din familie podagra (urinsyre gigt)?
-
-
der er mange gode bud - jeg har ikke læst dem alle, men hav respekt for din achillesskade! Hvis du fortsætter ender du med, at overbelaste den så meget den går i stykker
Er en kcal en kcal?
in Vægttab
Posted
Du er inde på noget interessant. Som sådan er energi jo energi (som bruges til at opvarme 1g vand 1 grad som du nok husker)
Indholdsdeklarationen kan vel bruges som "nøglehullet" - til at guide forbrugeren. Den er ingen der kan love dig at du faktisk kan optage alle de vitaminer der står, der er i pakken - dét afhænger også af hvad du eller spiser - nogle mineraler er afhængige af du også spiser andre - eller måske undlader (vise versa)
Sukker er ikke bare sukker - fx omsætter nogle gærceller hellere og hurtigere fructose ift glucose. Som du er inde på er nogle af den mening at protein "koster" mere energi at omsætte, og derfor populært sagt slanker - samme opfattelse er der med forskellig mad.
Leveren forbrænder fx forskelligt afhængig af forskellige forhold. Har du spist brød inden du tager en snaps, bliver alkoholen ikke optaget så hurtigt, men drikke du champagne på tom mave vil "boblerne" hurtigere stige dig til hovedet. Der er også forskel på styrken fx en øl, vin, spiritus (hvor hutigt det optages/omdannes).
Maveindholdet/tømning er også afhængig af fx sukker/salte indh. derfor er det vigtigt at justere konc. så du faktisk optager både væske og næring i din energidrik, i stedet for du begynder at "fordøje" og blodet går til maveregionen ...