-
Posts
321 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by kulu
-
-
søndag:
vægt 74kg
fedtprocent: 17,5
-
vægt 72,9
fedtprocent: 17,0
-
starter diæt
mål til lørdag på næste lørdag fedtprocent på 17,1.
-
skadet i skulderen.
Pause efter ferie.
fedtprocent: 17,4
vægt 73,6
-
frontsquat:
8x4rep:62.5kg
-
backsquat: 8x4repx72,5kg
-
Frontsquat: 7x5repx60kg
-
onsdag:
front rack lunges: 4rep 2 på hvert ben: 70kg
backsquat: 7x5rep: 70kg
-
torsdag: frontsquat 6x6x55kg
-
back squat: 6x6: 65kg
-
Mandag lunges
frontrack lunges: 4rep med 65kg
-
lørdag:
Backsquat: 10x3x72,5kg
-
søndag
flad dumbell bænk: 3 rep med 36kg
Mandag
21-15-9
thrusters 42,5
row, cal
-
lørdag: frontsquat: 10x3x62,5kg
-
torsdag
Dips: 3 rep med 36 kg
fredag
squat: 8x4x67,5kg ikke så pæn form. skal til at squatte pænt.
powerclean: op til 80kg
-
frontsquat: 8x4repx60kg
powersnatch: 12x2repx47,5kg
-
Lørdag:
12min på løbebånd med 12.5km i timen.
Søndag:
Bagkæde: singles i dødløft. Lænden er ikke helt god.
-
powerclean: 80 kg
backsquat: 8x4: 67,5 kg
-
torsdag
one arm dumbell row: 1 sæt med hver arm 10 rep med 100lbs dumbell
også nogle pullovers 4-5 rep med 100lbs dumbell
teknik på frontsquat
-
mandag
frontsquat: 7x5: 57,5kg
tirsdag:
12 min løb på løbebånd 12.0 km i timen
5 rep thruster med 57,5 kg
-
teknik: sumo død, emotm 10: 100kg
flad dumbell bænk: 8rep med 34kg
lidt tricep
-
fredag backsquat 7x5: 65kg
-
one arm dumbell rows 42 kg
11 rep med højre
10 rep med venstre
svagt greb
løb også 12 min på løbebånd med 11km i timen
-
Tirsdag:
Bænk: 5x3rep med 80kg
Kulu og hans forsøg på at blive stærk og hurtig
in Online Logbog
Posted
morgen vægt 73,4
fedt: 17,1