sandym

Ok, vil lade være med, at være så fokuseret på vægten og gå mere efter cm. Ud fra dem kan jeg da indtil videre se, at det går den rigtige vej.

I og med du er begyndt at øge din træning og især styrketræningen betyder at du øger din muskelmasse.. Muskelmasse fylder mindre end fedt men vejer mere! Så forklaringen er nok at du har tabt lidt fedt, men til gengæld taget på i muskler...

Hvis du gerne vil tabe dig er motion selvfølgelig en vigtig del af det, men det er meget vigtigere at få styr på kosten... Det er gennem kostændringer at du vil se resultaterne..

Paleo kan helt sikkert være vejen frem, så hvis det er noget du kan lide (og klare) så fortsæt med at følg paleo og jeg er sikker på at du vil se resultater hurtigt!

Hej Wally.

Tak for rådet!

Er meget glad for paleo, og føler ikke at jeg mangle noget når jeg spiser efter denne.

Jeg styrketræner hjemme og har følgende:

1 kettlebell a 4 kg, samt 1 kettlebell a 6 kg.

Derudover 2 dumbells på 2 kg hver.

Jeg køree program med kettlebell og presser mig selv så hårdt som muligt.

Indtil videre er de to kg dumbell hårde, men tror du jeg bør overveje at købe nogle tungere.

Evt. 4 el. 6 kg??

Halløj derude.

Jeg er lidt uforstående ove for min krop i øjeblikket.

Jeg er inden for den sidte mdr. gået fra at være 89 cm i taljen til nu og være 85 cm

mine hofter er dog kun gået fra 109 til 108,5 cm - stort set uændret.

min vægt til gengæld svinger ekstremt!

jeg er gået i fra at være 81 kg til 78,5 kg til nu 79,8 kg.

Inden for de sidste 14 dage er jeg begyndt på styrketræning af kroppen (2 gange om ugen)

derudover løber jeg 2-3 gange om ugen, og rider 1-2 gange om ugen.

min kost er ændret mere mod Paleo diæt - spiser mere eller mindre grøntsager, frugt og kød og prøver ihærdigt at komme uden om, slik mv.

Er der nogle der kan fortælle mig, hvorfor min vægt stiger, mens cm i taljen forsvinder, men hofterne nærmest er uændret.

jeg er 170 cm høj. vejer pr. dags dato de 79,8 kg. Jeg er knoglemæssig bred, og har fået af vide at min normalvægt bør ligge mellem 68 - 70 kg.

Nogle gode råd anyone??

Tak for begge jeres besvarelser, men jeg kører i øjeblikket allerede på maksimum intensitet.

Er dog begyndt på et nyt træningsforløb med 15 min cykling(opvarming), 15 minutter på cross med høj intensitet, 15 minutter på løbebånd med stejlhed på 12.

derefter 5 forskelligemaskiner mht. ben, arme, mave, ryg og bryst. kører 3*15 på alle uden pauser. dvs når jeg har taget ben 1*12-15, så skifter jeg og gå videre til den næste muskelgruppe.

afslutter med 6 min. roning.

ud over de 3 gange træning så går jeg også til yoga 1 gang om ugen.

plejer normalt også at ride, men min hest er skadet i øjeblikket, så det sker der ikke så meget af :).

Har i nogle ideer til en god morgenmad? i øjeblikket spiser jeg enten rugbrød eller havregryn/grød :).

Halløj alle jer friske motions entusiaster :D.

Jeg mangler lige nogle råd. Jeg startede for ca. 8 mdr. siden på at ændre min kost fuldstændig.

Dette er indtil videre gået fint, men har dog kun tabt omkring 5 kg, men dog har jeg holdt vægten.

kunne nu godt tænke mig at spørge jer om, hvad der er godt at spise eksempelvis til mellemåltider, da min kreativitet er sunket lidt mellem eksamensforberedelser osv.

en af mine snacks jeg laver en gang i mellem er: et stykke brød (speltbrød), og så river jeg et æble, drysser kanelovenpå og lægger det på en pande, dog kun for at varme det. æblekanelmosen kommes ovenpå brødet.

Ved dog ikke hvor "kaloriefattig" den er. men det smager godt, og holder sukkertrangen på afstand!.

mht. Træning: jeg træner konditionstræning 3*60 min. om ugen i øjeblikket, 30 min. step, og normalt er de sidste 30 en blanding af cykel og cross.

Jeg kunne dog godt tænke mig at få "håndtagene" væk, og det sidste reduceret på maven. men hvilke øvelser skal jeg lave i mit træningcenter??

JEg er 170 cm. høj og vejer 69 kg.

jeg ønsker at tabe mig om lår, mave,baller og hofter :)

Har du/i så nogen erfaring med pillen Metabo ultramax??

jeg har fået af vide at det skulle være et kosttilskud til supplement med motion og kostomlægning, som jeg allerede er på.

ville bare høre om der er nogen der så ved noget om lige præcis den pille? nogen de rkan sige noget om den kan hjælpe til at få tabt de sidste kg. uden at spise mindre vel og mærke. der er ikke ephidrin i, og den er ikke ulovlig.

indtil videre 2,5 mdr. og har også tabt ½ - 1 kg pr uge den første 1½ mdr. men efter følgende er det ligesom gået lidt i stå. derudover har jeg så også taget på igen pga. styrketræningen og alm. træning generelt, som har øget min muskelmasse. Samtidig med er min fedtprocent da også gået fra 28 - 24 %. men den måtte gerne længere ned. det største problem er bare de love handles- det er min værste fjende, og de ødelægger sådan set mit syn på min krop lige pt.

Hej Alle!

Jeg synes at have noget til det problem at mit vægttab er gået i stå.

jeg har vejet 75 kg, og er 169. har indtil videre tabt mig til 68 kg. men de sidste 5 kg, som jeg havde planlagt at tabe, vil ikke forsvinde.

jeg har fået lavet en kostplan hos min kostvejleder som lyder:

Morgen:

20 g havregryn og 20 g nødder

Mellemmåltid:

1 stk frugt.

Middag:

100-200 g grøntsager.

100 g kød.

45 g. rugbrød.

Mellemmåltid:

1 stk frugt.

Aften:

200-300 g. grøntsager

200 - 300 g kød.

Mellemåltid:

1 stk knækbrød.

jeg har fuldt denne plan indtil videre, og har derudover redet 1 - to gange om ugen, plus jeg i løbet af den sidste måned er begyndt at træne 3-4 gange om ugen udover ridningen.

Mit største problemområde er min mave og kærlighedshånddtagene, da jeg synes alt andet, langsomt er begyndt at tage form.

er der nogen der evt kan vurdere om kostplanen skal revurderes? er nemlig i tvivl, selv om jeg synes at den er super god for mig!

kom gerne med nogle gode svar:-)