BrianBrammer

Drop pizza, slik, kage osv . Sørg for at spise hele dagen. Kosten skal bestå af små portioner og gulerødder osv som mellemmåltider.

Du kan ikke tabe dig bestemte steder på kroppen. Der hvor du tager på først taber du dig sidst

Start til spinning 2-4 gange om ugen..

Edit**

Ved ikke lige hvorfor det endte her

Det går altid rigtig nemt i starten . Så skal nok passe at det er de 5 cm du har tabt.

Der er cirka 183kcal i 50g havregryn

Ved ikke om det ændre sig når man koger det med noget vand. Vil ikke tro det.

http://www.kalorietabel.dk/index.htm

Rigtig god side med næsten ALT

Du skal også huske at strække ud efter træning og løbning

Håndvægte kan ikke hjælpe dig specielt meget med at tabe dig. Dem kan du bruge til at træne dine forskellige muskler. Enten styrke træne dem eller bodybuilde lidt hvis de er halvtunge.

Jeg har selv gang i et lille vægttabs project. Har smidt de første 17kg fra 115kg af.

Et lille råd:

Tag et armbånd på højre hånd og sig til dig selv at hver gang du spiser chokolade, slik, chips eller kage så skal du smide armbåndet over på den anden hånd. Jeg ved ikke hvorfor. Men det har holdt mig 100% fra den slags de sidste 3 dage.

Det tager et menneske 21 dage at lave en vane om. Så hvis du holder dig fra snask i 21 dage burde det være lidt nemmere.

Ved godt at frugt ikke er grønsager :) . Halvdelen er lidt mere vil blive skiftet ud med grønsager / salat så.

Flere grønsager og mere groft brød . check

Mindre frugt, mere knækbrød osv . check

Hva med at tage en gul/rød peber med og sidde og gnaske i den??

Godaften:)

Jeg har kigget en del på jeres forum de sidste par måneder og nu har jeg så et spørgsmål

Siden d. 1 jan i år har jeg tabt 15+ kg . Så Jeg er nede på 100 nu. Jeg har købt mig en cykel, har droppet pizza og sådanne sager. Folk er ved at blive trætte af mit "praleri" :P

Jeg har lavet mig en kostplan. Eller kostplan vil jeg ikke sige det. Men en oversigt over hvad jeg skal spise på en dag.

Her kommer spørgsmålet.

Kan man lave en en-dags kostplan og spise det samme hver dag?

Morgen300gr 0.1% yoghurt + en banen

Formiddag 0900-1030 3 stykker frugt

Middag 1100-1300 4+ stk. rugbrød med pålæg

Eftermiddag 1500-1600 3 stk. frugt.

Aften 1800-2000 250g kylling/kalkun/oksekød + Meget blandet salat/Grov pasta