Karma

Hejsa.

Mit spørgsmål er bare til mændene, da jeg er lidt nysgerrig på hvad i synes er mest attraktivt ved en kvindes krop.

Jeg har lavet en afstemning - måske ikke helt optimal, men vil gerne have et uddybende svar ..

Grunden til jeg spørger er, at jeg er for det første nysgerrig.

For det andet så har vi i dag et meget forvirret ideal for kvindekroppen. Især det med at være supertynd "size 0" har været meget oppe i medierne de seneste år.

Fortæl jeres mening, er spændt på at høre den.

Mvh

Når bogen hedder noget med Detox så er det meste der står i den noget sludder, det er ikke nogle beviser på at Detox skulle hjælpe på noget, andet at man mister nogle penge.

Lyder som en rigtig god ide at sove noget mere.

Prøv at taste dine data ind i denne beregner.

http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vaegt/sundhed_generelt/beregn_dit_energiforbrug/

Du skriver ikke noget om hvad du vejer og hvor høj du er.

Hvor mange kcal har du regnet dig frem til at du indtager om dagen?

Titlen virker forkert når der står detox, for det har i princippet ikke noget at gøre med det.

Altså - det er ikke noget med at kun drikke vand, tarmskylning, og al det fis.

Det er om at spise mere frugt og især grønt. Og undgå tilsætningsstoffer, og fødevarer som er alt for forarbejdet, så det egentlig ikke er rigtig mad længere.

Jeg er 167 høj og vejer ca 66 kg lige pt.

For 1,5 år siden, vejede jeg 55-56 kg og havde det rigtig godt med det.

Insulin problemer og binyretræthed er rimelig store ord at slynge ud syntes jeg. Så vidt jeg ved er det ikke unormalt for teenagere at være trætte og udkørte. Måske er du ikke helt ude af puberteten endnu og en kombination af dit umiddelbare indtag af mad kunne jeg sagtens forstille mig ville kunne få din krop til at kræve en times søvn i løbet af dagen :)

Enig.

Jeg tror hovedsageligt at jeg trænger til 1-2 timers søvn mere, måske lidt mere motion end det jeg dyrker nu (= 0)

Og en af de største faktorer: stress!

Det her er en rigtig god pointe. Forskellige folk har forskellige søvnbehov. Mit ligger på 8-9 (tættest på 9) og var ofte træt, indtil jeg holdt op med at diskutere med universet, og bare accepterede, at jeg ikke er et af de der supermennesker, der er friske ovenpå 6 timer (satans!). Jeg har forsøgt at tilvænne mig mindre søvn i flere omgange - men der er bare ikke nogen vej udenom.

Så at forsøge at få noget mere nattesøvn ville klart være mit første bud. Din diæt ser ikke frygtelig ud. Pas dog på de der drikke-culturaer, de er PAKKET med sukker, og ka måske være derfor du får en "downer" et par timer efter du drikker dem.

Jeg vil prøve et eksperiment. Gå i seng, slukke alt, og forsøge at sove kl 22.

Og stå op kl 6. I en uge, og se om det hjælper på trætheden :-)

Jeg har droppet de der cultura drikke. Kan ikke lide dem - og der er fyldt med tilsætningsstoffer.

Jeg leger faktisk lidt rundt i min kost lige pt - ved ikke helt hvordan den skal se ud endnu.

Er ved at læse en bog jeg fik af min kusine "The Raw Detox Diet".

Jeg kan se en god mening i det den forklarer, mht. rå naturligt mad som ikke bliver forarbejdet, da det er det som kroppen kan "genkende" og dermed bruge til noget.

Har overvejet at følge NOGLE af bogens råd, og har ikke tænkt mig at blive ekstremist hvor jeg kun spiser rå grønt og frugt.

Det dúr jo heller ikke i længden (ikke for mig).

Tænkte på frugt fra morgenen og til frokost en stor næringsrig salat med et stykke kylling/fisk eller anden proteinrig fødevare.

Aftensmaden, må blive hvad vi end får til aften derhjemme. Hvilket ofte er ok sundt. Ofte grøn salat, pasta/brød/kartofler og kylling/fisk/mozzarella.

Tak for dit svar.

Hej.

Hvis det er fast kostume at du falder i søvn, så ville jeg søge en dygtig holistisk (mufasa.. sig det igen.. hva drenge) kost og livsstilsvejleder. Måske har du insulin problemer, prøv at lægge mærke til om det er efter måltider med mange kulhydrater at du bliver søvnig!

Måske får du ikke nok fedt(/omega 3), spis smør med god samvittighed (helst klaret smør, du kan søge på google og finde ud af hvordan du klarer smør, eller køb det, det hedder ghee) og gerne olivenolie, resten af olierne skal du i det store hele holde dig fra. Hvis du ikke får nok fedt, vil du overspise, og som regel kulhydrater, de gør dig bare mere sultne på længere sigt hvis ikke du får nok fedt/protein. Man bliver ikke fed af at spise fedt, man blvevr fed af kuldhydrater og stress i alle dets former (psykisk, giftstoffer, overspisning, smøger, sukker, søvnmangel og så videre) <-- ja det er meget unuanceret, der kan lægge mere i det, men ofte er det for lidt søvn, for lidt protein og fedt, for få næringsstoffer, og for meget stress og for mange kulhydrater og forarbejdet mad.

Tak for dine råd - jeg synes min kost varierer en del. Men har overvejet at skifte min frokost ud fra en eller to grovboller med pålæg til en salat med proteiner og evt olivenolie.

Jeg har snakket med min mor om mine symptomer på svimmelhed som jeg har haft den seneste uges tid (konstant, også selvom jeg ligger ned).

Hun mener det er stress, og det kan jeg kun være enig i. Jeg er virkelig stresset.

Hun mener at jeg skal motionere for at reducere min stress - og at det også er dét som vil gøre at jeg også vil tabe mig.

Jeg spiser generelt sundt.

Jeg har tidligere haft problemer med spisning - og det er nogenlunde ved at blive normalt igen.

Nogle gange er det bare svært at vælge en teori, og så vælge at kun tro på den. Man bliver meget let forvirret med alle modsigende teorier der findes i dag.

Tak for jeres svar.

Men i skal også huske på, at jeg er en pige. Og kvinder skal forbruge en del mindre end mænd skal :-)

Og især kvinder som ikke dyrker motion, og har en stillesiddende hverdag.

Hejsa.

Jeg er en 18 årig pige, som går på en 3 årig ungdomsuddannelse.

Har et stort ønske om at tabe mig lidt, og komme i bedre form.

Motiverne er, at

- jeg gerne vil have mere energi (til at overleve de lange timer i skolen, lektier, og alt det sjove i fritiden)

- jeg vil gerne se 'godt' ud

- jeg vil gerne have positive vaner

- jeg vil gerne være sundere

Mit problem er, at jeg er hundesulten.. og selvom jeg spiser morgenmad, har madpakke med i skolen, så er jeg bare smadret efter skole.

Har ingen energi til at tage i fitness center - når jeg har fri, tager jeg hjem og falder i søvn 2-3 timer. Og så spiser jeg igen (en del).

I længden går disse dårlige vaner altså ikke. Føler at det hele er forkert - og har det ikke godt med mig selv.

Her er et eksempel på min hverdag:

6.00 står op

6.30 spiser morgenmad: 2dl skummetmælk, 30g fiberrige flakes, 15g mandler

Skole 8-15

PAUSE 10:20 - spiser oftest frokost her, da det er vores længste pause på 30 min, ellers kan jeg ikke nå at spise.

Oftest får jeg: en grov bolle, med magert kyllingepålæg/eller gravad laks/eller andet fiskepålæg, salat, tomat.

Ml. måltid: 0,5 l cultura light drikke yoghurt.

1-2 stk frugt (banan/pære/æble)

Når jeg så kommer hjem tager jeg noget eftermiddagsmad:

2 riskiks/knækbrød med 2 skiver laks/kyllingepålæg,

nogle grøntsags snacks såsom gulerødder, tomat, agurk

20 g mandler

Sidder lidt på computeren, ser lidt fjernsyn.. og så falder jeg i søvn.. kan slet ikke holde mig vågen...

Står så op ved aftensmadstid...

Aftensmad:

er meget forskelligt, går an på hvad der bliver lavet den dag..

Snack:

2 stk frugt

nogle gange 1 kop kakaomælk

Og så går jeg i seng igen...

Jeg ORKER ikke at tage i fitness center.

Har medlemsskab, og har været der få gange. Og hver gang jeg har været der efter skole, så har jeg ikke kunnet holde til at lave for meget af gangen, og det ender altid med at jeg bare tager hjem igen, så jeg kan sove.

Er det overhovedet normalt?

Synes ikke jeg spiser for lidt -

nogle gange spiser jeg for meget.

Men 70 % af det jeg spiser i løbet af dagen, er da nogenlunde sundt?

Har i nogle forslag til hvad jeg kan gøre, for at optimere min hverdag?

Jeg er virkelig træt af mine dage, har brug for at der sker noget, så jeg kan få mere energi, og kan få trænet, så jeg kan tabe mig de 5-7 kg som gør at jeg ikke har det så godt med min krop.

Mvh

Karma