Fame Boy
-
Posts
5,192 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
58
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Fame Boy
-
-
Jeps, en shake og et stykke frugt kan gøre alverden til forskel.
-
Hvorfor overhovedet træne hvis ikke du har spist morgenmad?
Og hvorfor slutte af med to timers udstrækning nårdu netop ikke har spist morgenmad?
Og hvad blev der af de der 25+ pullups du kunne lave?
-
Du er jo STAR
Yes.
De kalder mig Hollywood.
-
Det her kunne måske have interesse.
-
Kardio i dag med Juice, DBM, Hansen og jhax.
4x prowler uden vægt
3 runder af:
1 minuts pause (jeg var så heldig at starte med pausen og så have 4 øvelser i træk):
1 minut 50kg farmerwalk
1 minut prowler+40kg (første runde, så døde prowleren og vi lavede burpees i stedet)
1 minut Sandbag carry
1 minut KB swing.
Derefter
3x500m rundt om blokken, med ~2-3min pause.
-
-
Seriebold kan du sagtens.
Divisionerne er dog ekstremt optimistisk.
-
Du er nødt til at være specifik. Snakker du om serieniveau eller divisionsbold? Der er fandens til forskel på 1. Div og serie 2, selvom begge dele kan være "seriøst".
-
Det kommer an på dine definitioner af højt og god. Ole Bentsen var vist 21 da han startede.
-
God Humor :4thumbup: - Men du inde på det rigtige - har man gjort det én gang, hvorfor skulle man så ikke gøre det igen.
Men bortset fra skaleringen ligner det en godkendt træning
Og har man gjort det to gange er det en vane.
-
Hvilken øvelse skalerede du ned i dag?
-
Kom sent i seng pga lort på jobbet, så da vækkeuret ringede kl 14 var jeg lidt groggy. Fik dog hurtigt bikset noget mad sammen og pakket en taske.
Squat:
10xbar
5x60kg
3x100kg
5x115kg
5x130kg
7x150kg - PR og det højeste estimerede max til dato.
3x10x90kg
1A: GHR: 3x6xBW+20kg
1B: Front bridge: 3x30sxBW+20kg
Side bends:
2x15x53,5kg
Jeg trænger seriøst til at blive stærkere i min core.
-
Du burde teame mere op med BB-Troels.....
+1
Det klæder dig at svede
-
Det er grownmanshit at drikke snaps pre-wo.
-
:laugh:
Åh, for helvede, hvor er det skægt med det bøssjip! Det var præcis hvad vi snakkede om! Det er så latterligt skægt, at du og jeg er SÅ ekstremt ringe til det stads! Jeg må¨næsten prøve det, bare for at se om jeg kan nå over 1 runde
:laugh:Du bliver den mest profillierede CF'er i DK, hvis du rammer børsen, bro! I would love it!
:wub:Det er faktisk lidt tragisk at jeg kan være så dårlig til dem. Endnu mere tragisk at der findes en der er ligeså skidt som mig.
Bænk i dag. Føltes af lort til træning, men er ikke helt så lort når den kommer ind i regnearket. Dog ikke imponerende.
Bænk:
999xbar
3x60kg
5x80kg
5x90kg
6x102,5kg - F on 7.
Blah!
3x10x60kg
DB rows:
10x36kg
10x56kg - straps herfra for en gangs skyld.
5x71kg
8x71kg
8x71kg
8x71kg
5x71kg
10x56kg
10x56kg
37x36kg - var så nemt at jeg kigge på DBen bagefter for at være sikker på at det var 36eren. Lavet som et sæt uden R/P og uden straps. BOOM!
1A: Pullups: 3x6
1B: HSPU: 5, 4, 3 - det er sgu ikke ok.
En lille smule pinch som afslutning. Jeg prøvede med 5x5kg, men kunne ikke få dem op. 4x5kg var dog rimelig nemt.
-
=sukker for skuldrene :4thumbup:
-
Hvis du er rigtig god kan du slå mine 2 runder og 30 DU.
-
High swings?
-
Weighted Towel pullups sparker røv!!! Hvordan er du på grippers?
Jeg er lort med lort på. Men jeg har pinchet 5x5kg på et tidspunkt. Tror ikke jeg kan lukke 1.5. Det er nærmest pinligt.
Det er dog min erfaring at grippers primært gør dig god til grippers og ikke rigtig har den store overførbagved.
-
Du prøver at fortælle at Dehn rent faktisk lavede noget?
Shit, den er ny...
Ja!
Han begyndte dog at tude da vi skulle lave WOD1.
-
Det glæder jeg mig til Dix!
I dag slog jeg mig selv ihjel med prowleren i Garagen.
Først stod den dog på lidt improviseret workout med Dehn og Sarah, da Børsen var på besøg for at lave reportage. Det kunne være god lols hvis jeg ender op i Børsen - D-Bro ville aldrig nogensinde stoppe med at give mig heat for det.
3 runder af:
Noget hurdle jumps
Noget skub/træk
Noget clean
Nogle pullups.
Dernæst stod den på CF-games WOD1, som på forhånd var udråbt til at ramme mine spidskompetencer:
Max runder på 10 minutter af
30 double under
15 power snatches med 35kg
DUs foregik 1-2 stk af gangen, power snatches som ren trold. Jeg nåede to runder og 30 DUs. Det rakte til en 41ende plads i Europa på tidspunktet, men der var også under 50 der havde registreret. :mrgreen:
On to the real fun.
Prowler 500
90kg x 2 x20-25m
130kg x 2 x20-25m
170kg x 2 x20-25m
210kg x 2 x20-25m
250kg x 2 x20-25m
På den sidste tur blev der fjollet en smule, så den var nok snarere en halv tur. Brutalt alligevel.
-
At man skulle blive en god dødløfter ved ikke at dødløfte er noget vrøvl. Der er selvfølgelig cns at tage hensyn til, men det kan klares med intelligent programmering. Personligt er jeg gået fra at lave 1x210 ultimo oktober til at lave 10x180 i går. Hvad har jeg ændret? Jeg er begyndt at træne dødløft. Der er en helt ny og banebrydende filosofi.
Selvfølgelig skal den smukke Engel dødløfte, om ikke andet så fordi CF indvolverer dødløft.
-
Jeg har ventet i mange dage nu. Du er lidt af en tease.
-
I går var DBM efter mig fordi han synes jeg er svag. Det måtte jeg så lige bevise at jeg ikke er ved at reppe med hans max. Eller dvs - drengen laver jo slet ikke DL, men hvis han gjorde ville jeg have reppet med hans max.
DL:
3x60kg
3x100kg
5x140kg
5x160kg
10x180kg - BANG! Det må siges at være rep PR.
Masser af tryk i dag. Holdt fokus hele vejen op på de lette sæt og det gav pote på det sidste. Det må betegnes som et "go" sæt, altså balls to the wall, uden at være helt retarderet. Afslutningen af denne cyklus kommer til at byde på retarderet repout på 200kg.
OHS:
3xbar
3x30kg
3x40kg
1A: FSQ:
5x50kg
5x80kg
3x90kg
2x100kg
1x115kg
1x110kg
1x110kg
1x110kg
1x110kg
5x80kg
5x80kg
1B: Reverse hypers:
10x10x70kg
Neckwork:
3x15x15kg i alle 4 retninger.
1 YARD STARE
in Online Logbog
Posted
Det eneste jeg hører er tud tud tud.
Det er fint nok at lade være med at spise hvis man træner for at blive tynd, men når du træner for funktion er det essentielt at din krop har brændstof til træningen...