MN

Jeg har lige et spørgsmål til det fine program du gav mig Thomas J........ Breating squats, gider du lige forklare det lidt nærmere, er det noget med en lille pause efter hver rep eller hvad????

Jeg har meget lidt tid, men vil gerne have et program som giver optimale resultater ved træning 1-2 gange om ugen.... Jeg ved godt det ikke er optimalt at træne 1-2 gange om ugen men det er hvad jeg har tid til.... Der ligger et program her på MO under artiklerne, som kører udelukkende på 5 øvelser..... Det synes jeg ikke lyder optimalt, men har i et godt forslag til et program som kan trænes 1-2 gange om ugen!!!!!!!

Det lyder som et fornuftigt sortiment af udstyr....... Men jeg synes dog prisen er lige i over kanten da jeg er en fattig studerende, hvad siger du til en pris omkring de 2000 uden dipstativ??????? Jeg bor i nordjylland så det ville ikke være det helt store problem med at fragte det herop.....

Jeg har lige lavet nyt program, og mangler derfor kommentarer hertil. Personligt synes jeg der mangler lidt ved ryg og ben træning, men hvad er jeres kommentar? Kan ikke huske alle øvelsernes navne på enten engelsk eller dansk, derfor er sproget lidt blandet.

Og for resten synes i det er for tidligt at begynde at køre dødløft, da jeg kun har trænet i ca. 8 mdr. Hvis man følger artiklen om dødløft her fra siden nøje, tror i så ikke det går at begynde og køre dødløft selv om jeg træner hjemme.  

Dag 1:

Bryst:

Bænkpres

Incline bænkpres

Flyes

Triceps:

Lying triceps extension

Weigted bench dip

Dag 2:

Ryg :

Dødløft

Bent over row

Biceps:

Curl

Concentration curl

Dag 3:

Ben:

Squat

Calf raises

Skulder:

Military press

Shoulder press

P.s. på forhånd tak for hjælpen