Diæt

Jeg er fuldt ud enig med stubbe... Drop nu proteinsygen....

Hahaha... sjove posts... :lol: :lol: :lol:

For at lige blande mig: efter min overbevisning og diverse artikler jeg har læst om midlet skulle der ikke ved MODERAT indtag være nogle former for skadelige virkninger.

Så kan man jo definere moderat!!!

Enig!! Du får lidt meget protein og for lidt fedt efter min mening.

Umættede fedtstoffer har mange positive funktioner i kroppen.

Du skal nok indtage lidt mere fedt. Ej at forglemme at fedt er en udemærket energikilde. Du er så aktiv at du sagtens kan forbrænde det overskydende fedt.

Desuden er vitamin- og mineralindtaget alt for lavt, så hvis ikke du spiser vitaminpiller, skal der rettes en del ind der.

Desuden mener jeg at du indtager alt for lidt!! 2050 KJ!!! Specielt i forhold til hypertrofi.

Nu ved jeg selvfølgelig ikke hvad du laver til dagligt, men med den træning du laver burde du ligge noget højere.

Jeg udregner dit basalstofskifte til at være ca. 7500 KJ... hvilket skal ganges med dit aktivitetsniveau. hvis vi siger at det ligger på 1,8 bliver dit daglige krav 13500 (3200 kcal)..

Valle (whey) har bedre optagelighed og virker hurtigere.

Kassein har dårligere optagelse og optages langsommere men er tilgængelig i blodbanen over længere tid.

Jeg vil sige at optagelighedskvotienten og hastigheden deraf også er yderst afhængig af hvad proteinerne indtages sammen med..

Eks. fedt nedsætter transit-tiden i tarmen, hvilket bla. øger optageligheden, men nedsætter hastigheden... Desuden indvirker kroppens krav for aminosyrer jo også på hastighed og optagelseskvotient..

Mr. Fitness = bodybuilding.............

Desværre, konkurrencen har taget en uheldig drejning, netop grundet at størrelse er blevet en vigtig faktor i fitness.......

Rasmus G, træn du 12 år og lad os se hvad det kan blive til......

Jeg kender en af dem fra morgen-tv og det skal lige siges at der mangler INTET på hverken ben eller ryg.... hvem af dem må blive i det uvisse...

Ses derinde...

Det koster 500 kr. hvis du køber detover nettet på dankost.dk mener jeg....

Dyrt men et kanon program!!!

Tja..... jeg tror jeg venter med at blive overbevist til der foreligger undersøgelser der påviser at man kan gøre begge dele samtidigt....

Stubbe - ok, det må være dengang Århus var det eneste sted i landet de uddannede diætister... way WAY BACK, hehe.... blev du færdig?

Det er skam udemærket

Ja hvis du har råd så brug du bare alle dine penge på UDOs mv......

Ellers få fedtstofferne gennem alm. næringsmidler, eks. ekstra jomfru olivenolie....

Men glucosamin skal du kun tage hvis du har problemer med ledene, som ovenstående også nævnte.. lad være med at tage kosttilskud bare for at tage et eller andet....

Jamen der er jo ikke kun en time om dagen hvor der opbygges muskler, så man er da nødt til at være i min. energibalance over hele dagen, ellers bliver proteinerne brugt til energi.

Stubbe hvor har du læst diætist?

Nej der er i mange tilfælde tale om en livsstilændring....

PAS nu på at du ikke overtræner!!!!!

Da du kun er 19 år vil der formentlig gå noget tid før du bliver "seriøst stor", men en superskåret krop er da heller ikke helt dårlig at starte med, så kommer volumen stille og roligt....

Jeg tror minus på den der med at tabe fedt og opbygge muskelmasse samtidigt!!!!

Hvordan kan det fysiologisk lade sig gøre?

Tja der er flere forskellige bøger om human ernæring hvis det er det du søger efter...

Det kommer an på hvor højt niveau du stiler efter....

En god biokemi bog:

Biochemistry - Lubert Stryer - engelsk

Eller på lavt niveau - Human ernæring - Gustav Nedergaard - dansk

Tja... sådan kan det vel godt siges, men i det ligger der jo MEGET MEGET mere.....

ICE jeg spiser ikke piller....

Hvis mængden af den indtagne koffein er den samme, bliver virkningen også den samme....

Titan hvor meget vejer du?

Du får fandme meget protein....

260g+

Har den selv, men synes ikke at den er fydelstgørende på det ernæringsmæssige område...

Jeg spurgte en af mine lærere, han sagde at hvis man kun levede af protein og havde et stort energioverskud, ville det sætte sig som fedt, via glukoneogenese og de nove lipogenese....

Dette er dog en situation som er ret så hypotetisk, men nu blev vi altså lidt klogere på dette område....

Sress, stress, stress.... tilsat en smule uvidenhed og dumhed!!!

Fist:

Det er bare ikke alle badevægte der virker ligesom din.... mange af dem jeg har prøvet er ret upræcise fra gang til gang, flere % forskel på få minutter...

Men hvilken en bruger du?

Så må den fremhæves, så MOLerne ikke køber noget skidt....