Indian Spirit

Durden, Fandt I hende så en anden god kiropraktor, osteopat eller anden behandler i København?

Den form for aflastning har jeg ikke prøvet nej. Men kunne være jeg skulle prøve det når jeg alligevel sidder foran tv'et.

Tak for dit svar :)

Tak for dine input Laush. Det er værdsat :)

Mange tak for dit svar Laush.

Har du nogen holdning til hvor jeg bør søge videre henne i systemet? Læge? Kiropraktor? Fys? Osteopat? Eller holdning til nogen særlige kvalifikationer eller kvalitetsindikatorer jeg kan kigge efter når jeg leder efter en behandler?

Jeg har i et par år periodevist haft ondt i nakken som forplantede sig til hovedpine. Nærmere bestemt er det hvor nakkehvirvlerne møder kraniet. Jeg har gået hos flere forskellige fysser og en enkelt sportsmassør og de har også givet akupunktur. Det har aldrig hjulpet, selvom jeg har haft det indtryk at de har været dygtige, men pengene er altså alligevel blevet spildt. Har også arbejdet meget på hovedpudevalg, men det har heller ikke hjulpet synderligt.

Jeg faldt så helt tilfældigt over nedenstående video med en amerikansk kiropraktor, og det var som en heureka oplevelse.

https://www.youtube.com/watch?v=_1YuEjSzln4

Kort fortalt er hans pointe at adskillige sygdomme skyldes nakkeproblemer, at man ikke har den rette S-form og derved får afklemning af C3, C4 og C5 området. Det skulle forårsage ting som bursitis i skulderen, hovedpine, vejrtrækningsproblemer, blodtryk, kolesterol etc.

Der hvor jeg kan genkende hvad han siger, er:

-      Jeg er selv opereret for afklemningssyndrom i højre skulder og kan nu 8 år efter stadig kun træne let bænk.

-      Jeg har nakkesmerter i området han taler om og hovedpine ca. 3 gange om ugen.

-      Mit hoved er set i profil, fremskudt, og jeg har spændinger i nakke-skulder muskulaturen.

Han hævder så at kunne genoprette rygradens naturlige position. Han hævder at mange behandlere begynder at symptombehandle den spændte muskulatur, hvilket blot får nakken endnu mere ud af form, da den spændte muskulatur netop er spændt fordi den forsøger at trække nakken i en ordentlig position.

Så spørgsmål 1, lyder det han siger, ikke plausibelt? (Eller er jeg blevet forført af Youtube til selvdiagnostition?)

Til de som så ikke lige har mulighed for at lade sig behandle af ham i Californien, anbefaler han at man finder en kiropraktor som arbejder med dette, altså en ”Corrective Chiropractor.” I ens søgen efter den rette kiropraktor, anbefaler han at man i stedet for at spørge direkte, så stiller følgende spørgsmål for at få en som er kompetent udi problematikken:

1. Do you take x-rays?

2. Do you get spinal listings off the x-rays?

3. Is your goal to restore the normal function or is it only symptom release?

4. Do you take post x-rays to document structural changes?

5. Are you familiar with repairing disc-injuries

6. Do you work with post spinal surgery patients

7. Do you work with pediatrics and the elderly?

Den pågældende skal så gerne kunne svare ja til mindst 5 af de 7 spørgsmål.

Spørgsmål 2, Findes sådanne kiropraktorer i Danmark? Helst i eller omkring København. Jeg har ikke selv hørt om nogle der tog røntgenbilleder og lavede korrigerende kiropraktik af rygsøjlen.  

Jeg håber at nogle herinde kan hjælpe mig på vej. Jeg ved at der sidder nogle med insiderviden fra fys og kiro faget herinde :)

Så siger jeg mange tak, dem vil jeg lige gå videre med :)

Hej

Jeg har den sidste halvanden måned haft ondt i min nakke og deraf forårsaget hovedpine. Det er nu blevet så slemt at det er 5 dage om ugen hvor jeg endda også vågner om natten pga. smerter. Jeg har ikke ændret pude, seng, været mere stillesiddende, været ude for ulykke eller andet som kunne forklare hvorfor det er kommet.

Jeg var så til lægen forleden, og han henviste mig til en fys. Han sagde at mine "nakkestrammere" var utrolig spændte. Tror nok at han sagde nakkestrammere. Jeg tænker det er omkring den øvre nakkemuskel. Bevæger jeg mine egne hænder op bag på min nakke, så er det lige under kraniet, i begge sider mellem ører og midten af nakken.

Jeg vil derfor hører om der er nogle af jer som kan anbefale en god fysioterapeut til sådanne nakkeskader? Jeg befinder mig til daglig omkring København; Nørrebro, Taastrup og Amager.

Håber på hjælp; mange tak :)

Efter at være blevet kontaktet af en del efterhånden, må jeg hellere lige skrive at bodybladen er blevet solgt :)

Solgt

Hejsa

Tak for svarene, vil i eftermiddag investere i en swiss ball. Så får jeg også ny kontorstol :-)

Og hvor mange mavebøjninger det tager, tjah, ikke alt for mange - i hvert fald ikke nok til at maven ligner et vaskebræt endnu, en 60-180 alt efter humør...

Og jo, jeg har fedtet mig godt ind dernede - en noget mærkelig fornemmelse, men helosan ser ud til at virke meget godt

Du kunne prøve at bruge noget vægt så du ikke laver mere end 10-15 stykker. Det ville du nok også få mere ud af.

Det var ikke genoptræningen der var skyld i overbelastningen. Det skete som karate dommer. Man svinger lidt med nogle flag, og selvom jeg gjorde det stille og roligt, så har jeg lavet bevægelsen mange gange. Og det kunne den altså ikke klare :(

Inden operationen havde jeg ofte smerter. Specielt i forbindelse med bevægelser hvor armen var løftet højt og i forbindelse med udadrotation. Den svingede meget. Nogle dage var den næsten ok, og andre var den helt skidt uanset hvad jeg lavede eller ikke lavede.

Jeg var selv væk fra arbejde (kontorarbejde) et par uger og så startede jeg stille og roligt op igen. Skrivning har jeg problemer med stadigvæk. Den bliver hurtigt træt og øm. Tavle skrivning kan jeg ikke uden at opleve ømhed. Men kan du skrive med den anden arm eller undgå tavle skrivning, så tror jeg ikke at det er det store problem.

Tak for hjælpen Karate_Kid. Jeg har en tid hos Eilif til d. 16 august, dagen efter min hjemkomst til Danmark, så det er helt fint.

Hej igen Torben

Nu har jeg selv siddet med uret i hånden, og du gør således:

Menu

Træning

BrugerDif (man kan vel også i interval)

Mål: Puls, herunder kan du så vælge imellem dine forskellige pulszoner som enten er standardiserede ud fra din højde, vægt og få andre ting, eller mere præcist efter hhv. hvile- og maxpuls. Alternativt kan vælge brugerdefineret og selv indstille pulsintervallet.

God træning

PS. Måske du kan fortælle mig hvad hhv. "PWR" og "Puls HHR." står for? jeg støder på det når jeg er inde at indstille datafelterne.

Den er på tilbud i Elgiganten til 999,- i denne uge.

Er der nogen der har erfaringer med den såkaldte soft-strap, som pulsure.dk sælger den med?

Er det meget anderledes end standardremmen, hvor en stor del af det er noget plasticlignende materiale?

Edit: Tilføjelse af link.

I dette review af 310XT'eren er der et afsnit omhandlende soft-strappen. Den skulle være en klar forbedring. Der er også billeder.

http://www.dcrainmaker.com/2009/09/garmin-forerunner-310xt-in-depth-review.html

Det lyder lidt som om du tager uret på og så går ud og forsøger at finde et signal. Hvis det er tilfældet, så lad være. Tag uret i hånden og læg det et sted udenfor, så det kan ligge 100% stille. Så burde det ikke tage så lang tid. Oplevede jeg aldrig med mit eget i hvert fald, hvorimod det godt kunne være besværligt hvis jeg havde det på armen.

Køb det!

Mit eget 305 er lige gået dødt efter jeg vil tro 3 års tro tjeneste. Nu har jeg bestilt 310XT'eren. Men 305 kan sagtens alt det du har brug for. Du kan netop lave intervaltræninger og bestemme mål for hvert interval, altså ift. distance eller fart.

På computeren kan du så se grafer over det hele og sammenligne forskellige træningspas.

Så derfor; køb det!

Jeg har selv lige for 5 min. siden bestilt et eksemplar på pulsur.dk. Der skriver de netop at vibratoren kan bruges til at markere pulsen.

Af gode grunde kan jeg ikke fortælle dig hvordan du gør det, men på 305'eren kan du, når du opretter et løb, angive diverse mål for træningen. Altså f.eks. at du skal løbe 10 km. og at målet er en given hastighed. Kommer du derunder, vil den bibbe. Hvis menusystemet er nogenlunde ens, så burde det derfor være under "mål" når du opretter et nyt træningsprogram og så burde den jo spørge dig om du vil have meddelelsen via bib eller vibrator.

Ellers skal jeg prøve at se på det når jeg selv får den i hånden i løbet af ugen.

Ja 6 måneder er rigtig længe. Det er nu snart 3 måneder siden jeg blev opereret, og havde faktisk rigtig god fremgang lige indtil jeg her for vel ca 3 uger siden dummede mig og fik overbelastet den. Så lige nu er jeg banket tilbage til noget ala begyndelsen :(

Jeg har prøvet at løbe lidt ind i mellem, men det fungere ikke rigtig. Jeg kan desværre, som du også er inde på, mærke løbet i skulderen. Jeg kan gå i højt tempo og småløbe lidt, men rigtigt løb går ikke.

På Amadeus kom jeg til ret hurtigt, der var vel en lille uge i ventetid. På Bispebjerg måtte jeg i første omgang vente ca. 1,5 måned på en forundersøgelse. Da de så var kommet frem til at de var enige med Amadeus i at jeg skulle opereres, så måtte jeg vente en lille måned på selve operationen

Det er jeg ked af at læse. Var det genoptræningsmæssigt at du gik for meget til den eller hvordan? Og hvordan havde din skulder det inden operationen? For altså, min er slet ikke som det første halve år den var dårlig. Da kunne jeg dårlig løfte armen 90 grader. Nu føles det blot som om jeg konstant går rundt med en 1 kg's ærtepose ovenpå skulderen og den bliver hurtigt "træt" og irriteret når jeg cykler. Ingen decideret smerte, men en irritation, og så konstant som om den føles tung i det, jv. ærteposen.

Men hvad kan man lige efter operationen? Jeg tænker på om arbejde er muligt (lærervikar formentligt)

Ja Amadeus Speciallægecenter er privat og bispebjerg idrætsklinik er offentlig. Henvisningen til operationen stod som var den gennem min egen læge, men jo stadig noget de har sat i værk på Amadeus. Så ja, det vil jeg tro at de kan :)

Operationen er ambulant og kan foregå under både fuld nakose og under lokal bedøvelse. De gik ind i min skulder to steder (nogle gange vist tre) - det ene sted med kikkerten og det andet sted med værktøjet.

Man siger at 90 % af dem der for lavet denne operation for en skulder der skulle fungere normalt bagefter. De første 3-4 måneder skal man dog ikke forvente de store forbedringer, måske snare tvært imod i hvert fald det første stykke tid. De fleste der får lavet denne operation skulle kunne træne normalt igen ca. ½ år efter. Den egentlige genoptræning startede for mit vedkommende ca. en måned efter operationen. Inden da havde jeg fået nogle smidighedsøvelser af fyssen på Bispebjerg. De var i den grad tiltrængte - man kan ingenting lige til at starte med, men det kommer heldigvis rimelig hurtigt.

God bedring med skulderen og spørg endelig hvis der er noget du vil have uddybet, så skal jeg gøre mit bedste

Tak for svar! 6 måneder er immervæk også lang tid, men hvis det er det der skal til, er det jo det man må gøre. Nu kan man ikke træne med vægte, men hvad med løb? Jeg ved ikke om det er noget du selv gør i, men jeg kunne forestille mig at der også gik noget tid inden skulderen kunne klare nedslagene og pendulbevægelsen under løb.

Hvor lang ventetid oplevede du hos hhv. Amadeus og Bispebjerg?

Jeg har været igennem noget af det samme. Jeg har også gået længe med en dårlig skulder, vel ca. et par år. Jeg har været hos egen læge, fys, kiropraktor og reumatolog. Fået binyrebark, diverse blødgørende teknikker er afprøvet af kiropraktoren, genoptræning af rotator cuffen og stabilisering af skulderbladet hos fys. Blevet ultra lyd scannet og MR scannet. Alt sammen uden både resultater og effekt :(

Derefter opsøgte jeg Eilif Larsen fra Amadeus speciallægecenter. Han lavede forskellige undersøgelser af mig. Bl.a. fik jeg indsprøjtet noget lokalt bedøvende i skulder hvorefter den skulle belastes med bevægelser der normalt gjorde ondt for at se om det havde en effekt. Det havde det helt klart og jeg blev indstillet til operation.

Jeg blev opereret på bispebjerg idrætsklinik med kikkert for indklemningssyndrom - de fjernede arvæv, en slimsæk og har filet lidt af en knogle. Jeg er nu i gang med genoptræning og afventer resultatet. Jeg har fornemmelse af, at det var det der skulle til. Hvordan det bliver, må tiden vise...

Måske det er noget af det samme du oplever? Jeg kender i hvert fald til frustrationen omkring, at behandlerne ikke kan finde frem til hvad det er og hvad der kan gøres ved det.

Amadeus Speciallægecenter, det er privat ikke? Og bispebjerg idrætsklinik, den er offentlig? Det er lige ift. hvorvidt ham i det private kan indstille til operation i det offentlige jeg mener, for i så fald burde de to jeg tidligere har været hos jo også kunne.

Men angående operationen, hvad indebærer det så? Skulle skulderen virke som ny bagefter, svagheder, genoptræning, træningspause? Jeg tror nemlig også at det er nød til at ende med operation. Jeg skal blot have overbevist en læge om det....

Men held og lykke til dig

Det lyder som et lidt indviklet sag at holde rede i. Det man dog altid skal huske med røntgen, CT og MR er at det er statiske scanninger som ikke giver hele billedet, da der ikke er aktivitet i billedet.

Men hensyn til din UL behandling, så ville jeg give ham 1 ugen aller højest 2. Du skal dog være opmærksom på at du ingen smerter må have under behandlingen, har du det så bruger han for høj en styrke UL.

På mig kan det godt lyde lidt som om du måske kan have et scapula (skulderblad) som ikke sidder helt det skal og derved ligger yderligere pres på slimsækken som du er blevet kronisk inflameret.

Det gør ikke ondt under behandlingen, omend jeg da kan mærke musklen hoppe lidt nogen gange.

Omkring scapula, når jeg trækker skulderen tilbage, så lyder der et lille "donk", det gør der ikke ved den raske skulder. Så måske du har ret? Men hvad er behandlingen for dét? Fordi jeg er jo før blevet tapet op, men jeg kan have svært ved at forstå den længerevarende virkning af dén metode; fordi hvordan pokker skal man sørge for at positionen holdes. Vægttræningen har dog et noget større fokus på de øvre rygmuskler og den bagerste skuldermuskel end bænken. To specifikke øvelser med i al 6 set ift. bænken med kun 3 sæt.

Update.

Kom ind, skulle lægge mig på ryggen på briksen og så holdte han min arm imens jeg skulle lave rotatorcuf øvelser. Så ultralyd, først på skulderen, dernæst satte han elektroder på min nakke og omkring albueledet. Til sidst meget lette skrå nedtræk.

20 euro. Tid på torsdag igen. To gange om ugen sagde han. Ved ikke lige hvor længe han forestiller sig det.

Men han sagde at jeg godt måtte træne. Bare ikke laterals og skulderpres. Selv bænk måtte jeg sagde han.

Men er det normalt at man får ondt af ultralyd? Jeg har en konstant irritation dernede. Altså lidt mere end jeg "altid" har haft. Da var det mest udtalt når jeg cyklede, havde ligget på skulderen etc.

Hej Spock

Jamen jeg løb panden mod muren i det offentlige efter den MR. Ved ikke hvorfor den viste en normal skulder. Det giver ingen mening for mig når en ultralydsscanning et par måneder inden viste inflammation, og der ingen ændringer var ift. symptomer eller smerter.

Og total pause har jeg prøvet. Stoppede med at træne i 3 år. Da jeg kom ind til Beredskabsstyrelsen august sidste år begyndte jeg så igen da jeg var nød til det for at bestå de fysiske prøver. Mærkede ingen forskel i smerterne. Armbøjninger og bænk skulle skulderen lige vænne sig til, men så gik det også nogenlunde, læs, lidt irritation som gik væk umiddelbart efter sidste sæt og lidt udstrækning.

Og jo tak

Det korte spørgsmål er: Skal man undgå al træning med vægte når man er under ultralydsbehandling med skulderen?

Jeg bor pt. i Frankrig, har ikke verdens største tillid til min fys - som er den eneste i området - og er derfor i tvivl om hvorvidt jeg skal droppe al vægttræning. Har haft inflammation i slimsækken i 3-4 år nu og har prøvet alverdens behandlinger, 3 fysser herunder en med speciale i skuldre, en kiropraktor, to speciallæger. Er blevet manipuleret, har prøvet alverdens former for genoptræning, har fået 4 blokader og har haft skulderen tapet op. Har fået taget flere ultralydsscanninger som konkluderede inflammationen i slimsækken, og så en MR scanning som viste at alt var normalt, men jeg havde blot de samme symptomer som et par måneder forinden hvor en ultralyd viste betændelsen. Nu vil ham her altså forsøge ultralydsbehandling. Problemet er at han vil at jeg stopper med al vægttræning, men alle øvelser med undtagelse af bænkpres, kan jeg udfører uden irritation i skulderen både under og efter udførelse.

Så skal jeg holde en komplet pause? Og efter hvor mange ultralydsbehandlinger kan man konkludere at det ikke hjælper? (Jeg har allerede fået behandlingen 3 gange i sidste uge, indtil videre uden virkning, tværtimod er den begyndt at irritere mere)

Ender den med ikke at hjælpe, vil jeg når jeg kommer hjem tage ind til speciallægen igen (det er en privat) og blive scannet. Når den viser inflammation, hvilket den vil, må jeg gå til lægen igen og presse ham. Der må være flere muligheder? Operation? Alt dette blev jo afvist da MR'en viste at alt var normalt, udover at de anerkendte at jeg havde smerter....

Jeg vil gerne ind til politiet, og de tillader ingen former for fysiske svagheder, så det skal ordnes.

Jeg overvejer at udskifte min Forerunner 305 med 310XT'eren. Primært pga. den nye pulsbaserede kaloriebregning, men også pga. den trådløse feature, bedre batteritid og den lidt lavere vægt. Den skulle vist også fange GPS-signalet hurtigere?

Men, den pulsbaserede kalorieberegning; fortæller den mig hvad jeg har forbrændt i alt inkl. mit hvilestofskifte, eller fortæller den mig hvad jeg har forbrændt pga. den fysiske aktivitet? Det betyder jo lidt hvis man cykler gennem længere tid og gerne skulle indtage energi svarende til hvad man har forbrændt.

Dernæst, hard- eller softstrap? Har pt. den hårde som jo skulle kunne fungere fint med 310'eren, men den kunne jo også sælges med 305'eren, hvis altså softstrapen er at foretrække?

Sidst, men ikke mindst; cykelmontering. Kan se på Amazon at der vist er to forskellige:

http://www.amazon.co.uk/Garmin-Quick-Release-Forerunner-310XT/dp/B003CP0MTO/ref=sr_1_8?ie=UTF8&s=electronics&qid=1275246386&sr=8-8

http://www.amazon.co.uk/Garmin-Bike-Mount-Forerunner-405/dp/tech-data/B000VK5BMQ/ref=de_a_smtd

Den skal kunne monteres på en racercykel. Kan de begge det? Er der fordele de to imellem? Der står quick release på den ene, men det betyder intet for mig da det ikke er multisport den skal bruges til.

Jeg har to par korte tights, og de er begge købt i en løbebutik. Begge har en lillebitte lynlåslomme ved lænden, men jeg kan ikke forestille mig at den skulle kunne genere? Jeg dødløfter, bænker, squatter og laver mavebøjninger uden overhovedet at mærke den.

Heh.. tak:) Har du selv være i mili?

Det har jeg ikke nej. Jeg trak frinummer og valgte så at melde mig til værnepligt i beredskabsstyrelsen for at blive uddannet brandmand. Så der er jeg just her d. 28 blevet færdig efter 6 måneder med brand, redning og CBRN, samt noget HAZMAT team der førte til at jeg blev en del af FN's og rigspolitiets kemiske terrorberedskab ved COP15. Så det har været fedt. Men nu vil jeg udsendes ved hæren :)

Havde det også på fornemelsen... føler sig dum nu.

Det skal du ikke gøre :) Jeg sidder selv og venter på at forsvaret får sig taget sammen til at danne et konstabelhold ved en af kampskolerne, men fyren ved rekrutteringstjenesten mente personligt ikke at det ville blive i år. Synes det er lidt mærkeligt at man sparker en ny hvervningskampagne igang samtdig med at man ikke har nogle ledige stillinger på nogle hold af den slags soldater der pt. er udsendt så mange af.

Men held og lykke med det :)