Kuldskær

Fredag, 18/4-08.

Eneste motion dag har været cykling rundt omkring - TAK til Erik for at stille cykel til rådighed, selvom jeg jo bestemt mente, at jeg "saaagtens kan gå, for det er så hyggeligt!" (Jo, jo.... det tager bare lidt lang tid at komme rundt, når man skal holde pause for hver 10. tilbagelagte meter ).

Til aften er det blevet til lidt gulvøvelser:

Bækkenløft x5, 3 sæt

Benløft, 3x10, 3 sæt

Vrid for ryggen, 3 sæt

"Den-der-løser-knuder" x2, 3 sæt

BB-øvelse x2, 3 sæt

Torsdag, 17/4-08.

Yoga for gravide ~ 1 ½ time.

Det er hvad jeg vil betegne som en flot gravid. Mumz....

Taaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaark!

(....har lige kigget hvad der er sket de forløbne 7 måneder - vi snakker +20,5 cm om maven. Det er altså en del!! ).

Min favorit

Uh, bestemt også et af mine (...men der er faktisk mange ). Der har iøvrigt vist sig udenbys interesse for dit billede :4thumbup: - sender dig lige en pm .

Onsdag, 16/4-08.

Arc-trainer: 15 minutter.

Maskintræning:

Skulderpres: 5 sæt á 12 stk

Laterals: 5 sæt á 12 stk

Bagskulder: 5 sæt á 12 stk (faktisk med næsten samme belastning som før jeg blev gravid :4thumbup:).

Gulvøvelser:

"Den-der-løser-knuder" x 2, 4 sæt

"Jagthunden" x 5, 4 sæt

Squat m/bold x 10, 4 sæt

Hejsa. Vil også lige kigge forbi og fortälle hvor sej jeg synes du er at du stadig träner! Og SUPER FLOT billede!!! Håber der kommer flere.

Jeg håber også jeg kan blive ved med at motionere til det sidste og du har uden tvivl väret super motivation! Kan väre jeg kigger forbi med nogle spörgsmål hen ad vejen Indtil nu har jeg bare fölt mig frem og tränet det der föles godt!

Hej!

Total hygge med besøg i loggen - og tak for de pæne ord ! Jeg kan jo så se, at det er lidt for længe siden jeg har kigget forbi din log... for du er blevet gravid i mellemtiden , TILLYKKE! Det er da ret habile træninger du får fyret af :4thumbup: - imponerende, især når du har haft problemer med ryg, lænd og balder - det lyder heldigvis til det er helt væk nu?!

Det er et stort privilegium at kunne fortsætte med at træne, selvom man er gravid. Jeg træner også på dagsform og efter hvad der føles godt - det er både rart og nødvendigt, synes jeg. Der er jo ingen god grundt til at presse sig for hårdt lige præcis nu.... og spørg endelig, det kan jo være vi kan dele nogle træningsfif og -erfaringer .

Alt mulig held og lykke med föslen, det må väre ved at väre op over, eller ? Er du nervös???

Hilsner fra en lidt mindre gravid styrketös

TAK! Jeg skal, efter planen føde om 1,5 uge, men det er jo ikke til at vide præcis hvornår den lille har tænkt sig at melde sin ankomst . Jeg kan godt mærke at jeg bliver mere og mere spændt (og også nervøs) jo nærmere det kommer..... det er jo lidt svært at vide hvad man går ind til, når man aldrig har prøvet det før !

Held og lykke med maven - og mange hilsener,

Stine.

Tirsdag, 15/4-08.

Octane: 15 minutter + en cykeltur på ca 16 km.

Mandag, 14/4-08.

Træning i OBBC.

Arc-trainer: 15 minutter (gik godt idag - ku' have belastningen helt oppe på 40 :4thumbup:.

Arm-cykel: 5 minutter

Fliers (maskine): 5 sæt á 12 stk

Træk til nakke: 5 sæt á 12 stk

Squat m/bold: 3 sæt á 12 stk

Hyperextension: 3 sæt á 10 stk

Skrå mave: 3 sæt á 10 stk tl hhv højre og venstre (ikke helt nemt, men så har jeg ihvertfald forsøgt ).

+ helt utrolig meget !

Super flot billede Og må godtnok tage hatten af for du kan både spinne, styrketræne osv med den mavse :1356:

Taaark! Det er også noget af en fodbold at rende rundt med - men faktisk er det først her den sidste måned det er begyndt at blive en smule besværligt med træning (og bevægelse i det hele taget ).

Godmorgen

Sikke et flot billede Synes, som andre nævner det er sejt du kan forsætte træning på det niveau :4thumbup:

Godaften (...er det jo blevet nu ).

Er rigtig glad for at jeg fik mulighed for at være model - det er superdejligt at have billederne - også ligeomlidt, når maven er væk igen . Tak for komplimenten ang. træning (der nu foregår i et meget stille og roligt tempo ).

Fredag, 11/4-08.

Kom for sent afsted til klubben, så alt det blev til var 15 min på arc-traineren + en cykeltur i regn og rusk senere på dagen .

Denne uge har jeg været enormt træt , så energien til træning har ikke været så stor...

Rikke -> Jeps, FLOT billede, synes jeg også :4thumbup:. Har mange billeder, men skal lige have lidt hjælp til at få dem ned i en størrelse, der kan komme i loggen .

Stina -> Ja, så kom det endelig . 8 mdr stor mavse på billedet. Bebsen kommer efter planen til verden sidst på måneden ... altså om et par uger !

Og så lige...:

Stina lavede dansk rekord i squat med 5 kg, i dødløft med 1 kg, og i totalen med 1 kg

TILLYKKE med dit vilde resultat og dine danmarksrekorder..... du leee´! :superman:

Af superfotografen Norah Josephsen:

Torsdag, 10/4-08.

Arc-trainer: 25 minutter (stiiiille og roligt tempo)

Brystpres: 5 sæt á 12 stk.

Træk til nakke: 5 sæt á 12 stk.

Hyperextension: 5 sæt á 12 stk.

Squat m/bold: 5 sæt á 12 stk.

Bækkenløft: 5 sæt á 5 stk.

Hjemmetræning: 2 x , :4thumbup:.

Senere på dagen blev det til en cykeltur i det fine vejr.

Onsdag, 9/4-08.

Hjemmetræning

Bækkenløft x 5, 4 sæt

Vrid, 4 sæt

Katteøvelse x10, 4 sæt

"Jagthunden" x 5, 4 sæt

Bækkenøvelse, 4 sæt

"Den-der-løser-knuder" x2, 4 sæt

Tirsdag, 8/4-08.

Sociale arrangementer fra morgen til aften :4thumbup: - eneste motion idag var cykelturen frem og tilbage fra byen, ca 16 km.

(...) Saucony, det er nogle glimrende sko!

Godt, at du endelig har fundet ud af at bruge det rigtige mærke i løbesko :4thumbup:.

Mandag, 7/4-08.

Træning i OBBC.

Leg curl (et ben ad gangen): 4 sæt á 12 stk

Leg extension (et ben ad gangen): 4 sæt á 12 stk

Lateral raise: 4 sæt á 10 stk

Bagskulder: 4 sæt á 10-12 stk

Skulderpres: 4 sæt á 12 stk

Hyperextension: 4 sæt á 10-12.

+ masser af hyggelig :blahblah: med Norah, Eirik og Charlotte :4thumbup: og 18 km´s cykeltur i -skin.

Kan du snart lave solformørkelse??

:rofl2:

JA, jeg kan!

....og gæt hvem der har fået tilnavnet "Ballon-trunte"!

har du forresten fået min mail ang. upload af billeder?

Uuuuuuh - har lige checket mail, og JA, det har jeg . Årh, hvor er de fine (...og sikke en flad mave jeg har ).

Tak !

Lørdag, 5/4-08.

1 times eTenzor-cykling med Chris MacDonald :4thumbup:

Supergodt initiativ fra OBBC's side - og rigtig fedt at prøve! Fik dog slet ikke det "fulde udbytte" ifht at udnytte pulszoner, gear osv, da timen jo ikke specielt tilgodeså trunter i 9. måned .

Fredag, 4/4-08.

Arc-trainer: 30 minutter.

Bækkenløft x5, 3 sæt

Katteøvelse x5, 3 sæt

"Jagthunden" x 5, 3 sæt

Gad ikke rigtigt idag, men fint at blive bevæget lidt...

Torsdag, 3/4-08.

Træning i OBBC.

Skulderpres

20 x12, 5 sæt

Bagskulder

17,5 x12, 2 sæt

20 x12, 3 sæt

Brystpres

20 x12, 2 sæt

25 x12, 3 sæt

Træk til front

7 pl x12, 5 sæt

Hyperextension

Mig x12, 5 sæt

Squat m/bold

Mig x10, 5 sæt

Knæ-4-stående/"Jagthunden"

5 sæt á 5 stk

Charlotte kom forbi og hilste på mig og maven samt rettede lidt på de sidste øvelser :4thumbup:.

Og så er min cykel blevet fixet , så det blev også til 18 km´s cykeltur idag .

Onsdag, 2/4-08.

Har stort set ikke lavet andet end at pudse næse og følt jeg har gået rundt indeni en klokke de sidste dage.... Idag føles det heldigvis som om det stille og roligt er ved at lette :4thumbup:.

Igår blev det til lidt gulvøvelser:

Bækkenløft x5, 3 sæt

Vrid, 3 sæt

Katteøvelse x10, 3 sæt

"Den-der-løser-knuder" x2, 3 sæt

Idag:

Yoga for gravide ~ 1 1/2 time.

Derefter et hurtigt smut i OBBC. Arc-trainer: 30 minutter.

Lørdag, 29/3-08.

Var til fotoshoot og hygge hos Norah igår aftes :4thumbup: og har allerede idag set et par af billederne - som sædvanligt totalt WAUW !

Idag ville jeg have været et smut i OBBC, men det har været som om både min krop og min hjerne har været på foruroligende lavt blus - jeg har simplethen sagt det værste sludder og ikke kunnet huske fra min næse til min mund. I eftermiddag forsøgte jeg mig med en gåtur, som jeg dog måtte reducere væsentligt, da det bare ikke gik idag .

Her tl aften har jeg lavet lidt øvelser - det gik udmærket .

Bækkenløft x5, 3 sæt

Vrid x 1, 3 sæt

Ben 3x15, 3 sæt

Inderlår x 15, 3 sæt

"Katten" x15, 3 sæt

"Den-der-løser-knuder" x2, 3 sæt

BB-øvelse x3, 3 sæt