Glory_ManchesterUnited

Tungt styrketræning er helt sikkert god til at øge ens eksplosivitet, men du skal nok passe lidt på med tung træning hvis du ikke er færdig udviklet eller ikke er vant til at styrketræne.

Derud over kan du forbedre din hurtighed med bakkespurter både op og ned.

Spurter opad bakke presser din krop til at aktiver flere muskelfibre og hjælpe derved også på din eksplosivitet.

Spurter nedad bakke presser din krop til at øger skridt frekvensen så du laver en slags oversprint.

De to øvelser er rigtig gode til ens hurtighed.

P.S pas på med at løb ned af en for stejl bakke da det kan kommer alt for meget ud af kontrol

Tak for svarene!

Jeg nu prøvet det der bakke træning, og jeg synes meget godt om det. Jeg kan virkelig mærke det i mine ben efter jeg har trænet.

Har i nogle idé om hvor hurtigt jeg burde kunne løbe 4km? Jeg er som sagt 15 år, og dyrker motion ca. 3 gange om ugen.

Jeg har hørt at man skal løbe 1km på omkring 5 minutter i gennemsnit. Sidste gang jeg løb ruten, var min tid 19:03.

Hej MOL.

Jeg er en dreng på 15, som er rigtig glad for at spille fodbold.

Teknisk med bolden går det fint, men når det kommer til hurtighed og acceleration, har jeg et stort problem.

Så jeg tænkte om der var nogle herinde, der havde nogle idéer til hvordan jeg skal træne det?

Kan det være min løbe teknik, eller er det fordi jeg skal ned i fitness centeret og træne med vægte?

Håber der er nogle der kan hjælpe.

Hilsen en Manchester United fan :)