JokerX

Olivenolie er helt fint.

Personligt tager jeg 3x spiseske Udo's Choice samt 3 gram fiskeolie hver dag.

Mere søvn: Mindre tid til at være sulten og mindre tid til at spise.

Mindre søvn: Mere tid til at være sulten og mere tid til at spise.

Helt enig. Man bliver helt dårlig af at læse alle de artikler. Den ene dag er det, det ene, den anden dag det andet. Der vel stort set ikke noget hvis det bliver undersøgt grundigt nok som ikke måske/muligvis kan fremkalde en eller anden form for sygdom...

Det passer jo ikke helt. Det har været kendt i flere år at mættet fedt (dvs. bl.a rødt kød) kan give cancer. Det er jo bare BT som lige pludselig griber det ud af luften, at rødt kød kan medføre sygdomme. De kunne ligeså godt have lavet samme artikel om flødeis, og så ville alle danskere gå i panik og isbranchen ville gå konkurs til sommer.

Der bliver ikke hele tiden lavet om hvad der er sundt og usundt. Men jeg kan godt forstå at man får det indtryk, hvis ens eneste kilder til viden er mindre og usammenhængende artikler i diverse aviser og blade. Det eneste jeg kan sådan lige kan komme på er fedt myterne. Men det har jo også været kendt i mange år blandt ernæringseksperter at fedt ikke bare er usundt fedt. Det er trods alt efterhånden mange år siden Udo Erasmus skrev bogen "Fat that heal, fat that kill".

Spis en fiberbolle eller en tyk skive groft rugbrød sammen med den almindelige aftensmad.

Det er vel pga. det meget mættede fedt som findes i oksekød? Det er jo en kendt sag at store mængder mættet fedt ikke bare giver hjertekarsygdomme, men også visse former for cancer.

Min mormor har fået tyktarmskræft, og hun har desværre levet lige efter opskriften. For meget fedt i maden, for lidt fibre og for lidt motion.

Så er det jo ikke fordi kød er et eller andet specielt ondt. Det gælder også popcorn, flødeis og alt andet junkfood med højt indhold af mættet fedt.

De procenter der virker en smule overdrevede efter min mening. Jeg forstår ikke hvorfor te ikke er med på listen, da det jo passende kan erstatte kaffen. Mange tesorter (grøn te, sort te, hvid te fx.) har jo også et stort indhold af antioxidanter der beskytter mod både cancer og hjertekarsygdomme.

den har været oppe og vende før... teoritisk virker det, men det vil ikke virke i den virkelig verden.... måske Stubbe kan komme med en forklaring

Mener du at det ikke kan lade sig gøre at indtage alt det på listen eller hvad? Jeg synes da ikke det virker så urealistisk.

Frugt og grønt igennem hele dagen

Et glas rødvin og 100 gram mørk chokolade om aftenen

Mandler som små snacks

Hvidløg til aftensmaden, evt. sammen med lidt persille for at neutralisere lugten så meget som muligt

At spise fisk 4 gange om ugen er straks værre, men man kan jo evt. nøjes med 1-2 gange og så ellers bare supplere op med fiskeolie.

Ketchup er en god kilde til lycopen, så spis du bare det i "normale" mængder. Der skal spises en hel del for at det rykker noget seriøst i dit kalorieindtag.

Hejsa

Prøv lige at læse denne artikel - Den forklarer meget godt hvorfor det ser ud til man ikke taber sig, når man dyrker motion.

Ang. alt det andet, så forstår jeg godt du kører sur i at stå på en maskine. Jeg kan godt huske hvordan det var. I starten er motivationen stor og man synes faktisk det er sjovt, men langsomt fiser luften ud af ballonen og det bliver hverdag igen. Da jeg endelig kom igang med at dyrke motion, bestemte jeg mig for at det skulle være løb og badminton.

Løb - Motionsformen hvor jeg kan konkurrere med mig selv.

Badminton - Motionsformen hvor jeg har det skide sjovt med mine kammerater, men alligevel får brændt en masse energi af.

Du er nok nødt til at prøve dig frem. Find en motionsform som du kan lide, også selvom det måske ikke ved første øjekast forbruger så meget energi som boksning. Det handler bare om at komme igang og have det sjovt.

Att. Intervention33:

Jeg ved ikke om du så BBC programmet "Hjernen" i tirsdags på DR2? Det bekræftede meget godt min mening.

En gruppe adfærdsvanskelige skolebørn fik et tilskud af fiskeolie. De havde alle tilfælles at de havde svært ved at indlære, at de ikke gad gå i skole og at de bare lå på sofaen og så tv når de kom hjem fra skole. Efter nogle uger med indtag af omega3 fedtsyrerne, begyndte flere af dem at interessere sig for at læse, lære og sågar gå på biblioteket.

Det var en gruppe forskere som lavede forsøget. Det var ikke lige præcist serotonin, men det havde en effekt på flere neurotransmittere i hjernen. Det blev populært sagt nemmere for signalstofferne at nå over "kløften".

Så at påstå fiskeolie kun har en effekt i blodbanen giver vist stof til diskussion.

Knægten er 17 år og er lige begyndt at løbe. Så kan det godt være ubehageligt flere steder, men at begynde at snakke om læge er noget pjat. Det eneste der kommer ud af det er unødvendige bekymringer.

Men det er stadig en knægt som vejer 110 kilo og som er i dårlig form. Der er jo ingen som siger at man ikke kan have/få hjerteproblemer, selvom man ikke er så gammel endnu. Jeg vil ikke skabe bekymring, men jeg vil nu stadig påstå at det ikke er normalt at få ondt i hjerteregionen når man løber. Jeg ved godt jeg ikke kan ændre din mening, men hvis jeg stod i Fujicrash's sted skulle jeg nok få lige gå til lægen, bare for at være sikker på der ikke er noget i vejen.

Hvorfor tage chancen? Det er vel bl.a tilfælde som dette lægerne er til for?

Pylleri. Det kradser i halsen at løbe i koldt vejr og sidesting kan gøre tudeondt, men ville være spild af tid og sundhedsvæsenets ressourcer at opsøge læge!

Når man så samtidig er i dårlig kondition og overvægtig, kan det sagtens spare sundhedsvæsenet for en masse penge i fremtiden at gå til læge nu, for nu at se på det fra din lidt kyniske synsvinkel.

Jeg vil lige citere hvad der står på den udmærkede løbeside DoUrun

Hvis du er under 40 år, føler dig frisk og er af normal statur, kan du roligt starte på et begynder træningsprogram. Hvis du er over 40 år, føler dig frisk som en havørn uden problemer med vægten kan du også roligt gå i gang.

MEN er du over 40 år, overvægtig og/eller lider af nogle af vores velstands sygdomme som forhøjet blodtryk, for højt kolesterol tal etc. eller er din familie ramt af hjerte- og kredsløbssygdomme bør du tale med din læge inden du starter. Dette gælder også hvis du lider af en kronisk sygdom som f.eks. astma.

Hvis du en dag føler dig sløj eller utilpas, så løber du ikke. Hvis du bliver utilpas under løbeturen stopper du med at løbe og kontakter evt. din læge.

Hmmm, jeg ville nok lige kontakte en læge for en sikkerheds skyld! Når man starter ud og er i dårlig kondition + at man vejer for meget synes jeg ikke man skal tage nogle chancer.

Få en tid hos lægen og hvis han siger god for du fortsætter med at løbe gør du bare det.

Jeg har selv stået i din situation, men jeg valgte at vente med løb til jeg vejede under 100 kilo, mest af hensyn til knæ osv.

Du kunne jo indtage kassein protein istedet for valle?

Torben F & Intervention33:

Jeg ved godt at der ikke er lavet nogle større studier til at bakke mig op. Men der er dog lavet en del mindre, bl.a på grise som viste at fiskeolie havde samme effekt som "lykkepillen" Fontex.

Som nogle måske ved har jeg haft en depression som jeg har gået til behandling hos en psykiater med. Jeg var temmelig kritisk omkring den tilbudte medicin (ikke at jeg havde det store at have det i) så i samråd med psykiateren begyndte jeg at indtage større mængder fiskeolie og Udo's choice. Resultatet var at jeg efter nogle få måneder gik fra at have ingen energi og angsttilfælde til at få mod på livet igen og til at komme ud blandt mennesker igen. Da jeg nogle måneder senere begyndte at motionere kom jeg et niveau højere op. Så nu her snart et år efter sygdommen for alvor gik i udbrud er jeg ikke bange for at erklære mig rask, hvilket også psykiateren gør.

Er det hele så bare opspind i mit hoved? Det er jo svært at sige, i hvert fald indtil et større studie kan bevise at fiskeolie kan øge koncentrationen af signalstoffet serotonin.

Nu skal det ikke handle om mig og min depression, men jeg vil bare lige sige at jeg synes det er fantastisk der findes psykiatere som er med på at prøve noget andet end den normale procedure

1. Jeg tager dagligt: 2x. multivitamin, 3 gram fiskeolie og 3x. spiseske Udo's Choice. Multivitaminen tager jeg fordi jeg desværre ikke får mit behov dækket gennem kosten, fiskeolien pga. de mange fordele, men primært for at få øget serotonin mængderne. Udo's Choice tager jeg fordi jeg heller ikke får dækket mit essentielle fedtbehov igennem kosten, og fordi det har utroligt mange gode egenskaber.

2. Jeg spiser kulhydrat efter løb/badminton, men kun i naturlig form som banan, rugbrød osv.

Lige et lille spørgsmål, hvorfor er det chokolade og frugt skulle nedsætte blodtrykket?

Pga. det store indhold af antioxidanter. Mørk chokolade er sundere end mælkechokolade.

Hvis man kunne stemme på kondition, løb og vægttab på én gang havde det fået min stemme, men nu blev det altså til "for at lære mere om vægttab"

En måske glemt stemmemulighed kunne også være "for at lære mere om ernæring" - For det mener jeg også dette forum er fantastisk til, jeg startede selv på 0 hvad angår ernæring men har igennem Getbig (primært Jørgen Storm) og senere MOL fået en udmærket grundviden, som har givet mig interesse i at uddanne mig inden for området.

Det giver også en god fornemmelse, når man er i stand til at hjælpe folk på rette vej, ligesom det også er dejligt at kunne stille spørgsmål selv, og derefter få oftest meget kvalificerede svar tilbage.

Logbogen er om noget en af grundene til jeg har kunne holde min livsstilsændring tror jeg.

Jojo, MOL er forhåbentlig kommet for at blive

så lige et dumt spørgsmål, kan man ikke få for lidr mættet fedt? det indgår da i bla. vores cellevæg? eller husker jeg helt forkert?

<{POST_SNAPBACK}>

Man kan danne fedt fra kulhydrater

<{POST_SNAPBACK}>

Har det ikke også noget at gøre med der er tilføjet kokosolie i Udo's choice? Jeg ved godt det er diskuteret, men tråden til artiklen "myten om det usunde fedt" udviklede sig hurtigt til én stor bunke af forskellige meninger og kilder

Når jeg griller laver jeg ofte en med de krydderier jeg lige kan finde i skabet. Jeg kan dog anbefale:

Ta' en frysepose og hæld olivenolie i

2 knuste fed hvidløg

En anelse chilli

En hel del "blandingskrydderi" af dem man kan købe i supermarkeder osv.

En smule citronsaft

Smid kyllingefileten i og sørg for den bliver helt dækket af marinaden. Så er der dømt yderst delikat kylling

Jonjak, det forstår jeg nu ikke lige?! Hvis du mener at glykogendepoterne er tømte, så skulle kroppen jo bare slå over på at bruge energi fra fedtdepoterne, det er godt nok ikke så rart når det sker, men at det ligefrem skulle give rysteture har jeg lidt svært ved at se.

Men som allerede skrevet drejer det sig jo nok om forsinkede tømmermænd.

Sorry men der er INGEN undskyldning for spiritus kørsel.

Fuldstændig enig. Jeg sad også med den største lyst til at kommentere det, men man vil jo nødig være trådkaprer.

Desværre findes der en del mennesker som aldrig lærer det, men det kan være de tænker over det den dag de har frarøvet et andet menneskes liv.

Everlast

Grunden til at jeg tror at mange ikke oplever succes, er fordi de finder deres slankekure i magasiner som "I Form", og "Ude & Hjemme" - der findes utrolig mange dumme bud på hvordan man slanker sig.

Jeg har af og til mulighed for at bladre igennem "I form" og bladet er altså blevet en del bedre. Det tåler i hvert fald ikke sammenligning med "Ude og hjemme" eller "Hendes verden" for den sags skyld Desværre "lokker" deres forsider stadig af og til med "Bliv slank på 5 uger" - Men inde i selve bladet har de efterhånden fået fat i kalorie reglerne.

Jonasm jeg er enig med dig på flere områder, men du lyder godt nok som en reinkarnation af hr. Storm

Jeg er helt enig med dig Granhof. Jeg vil ikke formærme nogle, men hvis man ikke kan have det sjovt uden alkohol i læssevis, ja så er det ærlig talt lidt sølle efter min mening. De fleste som siger det, har oftest aldrig prøvet at være i byen uden at være stiv.

Men selvfølgelig, hvis ens byture kun går ud på at råbe, skrige, opføre sig åndsvagt og ende turen på knæene foran toilettet, ja så kan jeg godt se det ikke går uden alkohol

Der er jo heller ikke noget i vejen for, at man kun drikker 1-2 øl udover en aften og så ovenikøbet er så frisk oven i hovedet, at man ikke laver/siger ting man fortyder dagen efter.

Det kunne også være sjovt at se Jet Li i ringen.