FruJensen

Lige et spørgsmål mere !!! Hvordan ved jeg om jeg kører i underskud med kcal, hvad bruger i til at udregne jeres forbrug pr. dag, i forhold til det i burde ligge på ??? Det eksempel der er givet, er det et eksempel alle kan bruge med godt resultat, eller beregner man det individuelt ??

Jeg regner med at i siger fra, hvis jeg spø´r for meget, eller for dumt B)

Okay, den forklaring med kartoflerne var da til at forstå

Hvor længe ad gangen kan man køre med kcal underskud ?? Kan kroppen godt tåle det i længere perioder ??

Kartofler, det er der ikke meget af i jeres kost. Hvorfor ikke ?? Feder kartofler eller er det mig der har misset noget !!!

De protein-shake´s i skriver om, hvad er det for noget ?? Er det kun noget i bruger i forbindelse med træning eller hvordan ??

Hej Chrizz

Tak for de opmuntrende ord .... Jeg må bare ned og svinge dellerne blandt de andre

Hej Sokr@tez

Her er den :

Stofskiftekur - 13 dage:

Dag 1 Morgen: 1 kop sort kaffe og et stykke sukker

Middag: 2 hårdkogte æg + spinat i vand + 1 tomat

Aften: 1 stor tørstegt bøf, salat med olie og citron

Dag 2 Morgen: 1 kop sort kaffe og et stykke sukker

Middag: 1 skive skinke + et bæger yougurt

Aften: 1 stor tørstegt bøf, salat med olie og citron + 1 stk. frugt

Dag 3 Morgen: 1 kop sort kaffe og et stykke sukker

Middag: 2 hårdkogte æg + 1 skive skinke + salat med olie og citron

Aften: Kogt celleri, 1 tomat og 1 stk. frisk frugt

Dag 4 Morgen: 1 kop sort kaffe og et stykke sukker + 1 stykke ristet brød

Middag: 1 dåse frugtsaft + et bæger yougurt

Aften: 1 hårdkogt æg + 1 reven gulerod + et lille bæger hytteost

Dag 5 Morgen: 1 stor reven gulerod med citron

Middag: 1 stort stykke kogt torsk* med citron og en lille klat smør

Aften: 1 stor tørstegt bøf med salat med selleri

Dag 6 Morgen: 1 kop sort kaffe og et stykke sukker + 1 stykke ristet brød

Middag: 2 hårdkogte æg og 1 stor reven gulerod

Aften: 1 stykke kylling + salat med olie og citron

Dag 7 Morgen: 1 kop the uden sukker

Middag: INTET

Aften: 1 stk. grillet lammekotelet + frisk frugt

Dag 8 Morgen: 1 kop sort kaffe og et stykke sukker

Middag: 2 hårdkogte æg, spinat i vand + 1 tomat

Aften: 1 stor tørstegt bøf + salat med olie og citron

Dag 9 Morgen: 1 kop sort kaffe og et stykke sukker

Middag: 1 skive skinke + et bæger yougurt

Aften: 1 stor tørstegt bøf + salat med olie og citron + 1 stk. frugt

Dag 10 Morgen: 1 kop sort kaffe og et stykke sukker + 1 stk. ristet brød

Middag: 2 hårdkogte æg + 1 skive skinke + salat med olie og citron

Aften: Kogt selleri + 1 tomat + 1 stk. frisk frugt

Dag 11 Morgen: 1 kop sort kaffe og et stykke sukker + 1 stk ristet brød

Middag: 1 dåse frugtsaft + 1 bæger yougurt

Aften: 1 hårdkogt æg + 1 reven gulerod + 1 lille bæger yougurt

Dag 12 Morgen: 1 stor reven gulerod med citron

Middag: 1 stort stykke kogt torsk* med citron og en lille klat smør

Aften: 1 stor tørstegt bøf + salat med selleri

Dag 13 Morgen: 1 kop sort kaffe og et stykke sukker + 1 stk. ristet brød

Middag: 2 hårdkogte æg + 1 stor reven gulerod

Aften: 1 stykke kylling + salat med olie og citron

* Torsk kan erstattes med forel eller pigvar.

Hvordan ser en typisk dag ud for jer kostmæssigt ??

FruJensen

Hej Sokr@tez og Diæt.

Jeg tror faktisk jeg vil være istand til at opretholde min motivation, selvom kg måske ikke bliver ved med at rasle af, når jeg stopper med piller/pulver.

Nu har jeg sån søgt lidt på nettet, og har fundet en stof-skifte-kur. Den ville jeg prøve at indlede min kur med. Det er en kur der varer 13 dage, og den skulle efter sigende gi´ dit stofskifte en ordentlig omgang. Der efter ville jeg så starte på piller/pulver. Pointen i det skal være, at jeg når min krop er lettere, melder mig ind i et fitnes center, og så gi´r den en skalle med redskaberne der. Samtidig med det, er min kost så også blevet bedre.

Det kunne jo være fedt, hvis man kendte nogen at træne med. Nogen der ligesom var på eget niveau. Ingen tvivl om, at jeg vil føle mig noget så malplaceret i blandt muskelbundter og flotte slanke piger . Men mon ikke der er forståelse for at en horisontalt udfordrende pige som mig, melder mig ind. Det håber jeg.

Men det er sån i korte træk min plan, hvis man kan kalde det sån :) Jeg skal nok smide lidt opdaterende informationer, når jeg starter. Havde en idé om at jeg ville lave en hjemmeside med mit vægttab. Det ville også være en motiverende faktor, for er jeg ligesom nødt til at skaffe resultater til siden ;)

Tusind tak for jeres svar

FruJensen

Ja, vent helt klart til dine muskler, scener osv er klar på det. Kroppen er utrolig god til at tilpasse sig belastninger, men det sker kun gradvist, så det med at starte med at løbe maraton fra den ene dag til den anden er en sikker vej til skader. (overdrivelse fremmer forståelsen ;) )

Grunden til, at jeg ikke synes det er en god ide med pulver, piller osv, er at den eneste måde, man kan få et varigt vægttab er ved en livsstilsændring, og for at det kan lade sig gøre, så bliver man nødt til at ændre ens hverdag. Ja - du taber dig med pulver og piller, men hvad så når du stopper? Så begynder man at spise som før, hvilket netop er årsagen til overvægten.

Held og lykke ;)

Hejsa.

Tusind tak for jeres svar :)

Som Diæt skriver, var det nu mest ment som en motiverende faktor at starte på pulver og piller. Jeg ved godt at kroppen ikke har godt af det, men det er måske bedre, end fortsat at være overvægtig.

Jeg har aldrig før været så motiveret til at komme på kur, som jeg er nu. Det ville jeg benytte mig af, og komme igang. Jeg tror det der satte tingene i perspektiv var, at jeg så programmet "livet er fedt". Susanne Månson´s død gjorde et stort indtryk på mig. Jeg vil igang før det er for sent. Det med at løbe om morgenen ;) , det er klart en god ide, men vægten skal lidt ned og kondien lidt op, før det kan lade sig gøre.

Men tak for jeres respons.

FruJensen

Hej Allesammen.

Jeg er sprit-ny herinde, og ville derfor høre jer om hvad der virker. Nu er meningen ikke at mit giga vægttab skal være basseret på piller og pulver. Det skal kun hjælpe mig igang.

Kost og motion skal klart være hovedingrediensen. Det er jo det der på længere sigt, skal gi´ mig mit ønskede vægttab.

Men kan nogen anbefale noget som en "kick-start" ?? Har nogen af jer erfaringer med noget af det der florerer i butikkerne ???

FruJensen