Niske

Hej Angel,

Stort tillykke med udfordringen.

Man burde jo møde op ..bare for at heppe lidt! 

Jeps, og har lige kigget priser osv. igennem. Byen ligger 60km. fra Barcelona, og på nuværende tidspunkt kan jeg få t/r flybiletter til 1.538,- p/person, og 192,- om dagen for overnatning p/person i dobbeltrum(incl.morgenmad) i et 4-stjernet hotel 2min. fra stranden, og 10min. fra konkurrencen.

Dvs. 2.114,- p/person for fly og hotel(3 nætter). Ikke så ringe endda. Måske lige noget man burde overveje

Niske

Hej Tolle,

Jeg er ikke spinning-instruktør, men dog ihærdig spinning-entusiast. Jeg ville mene at du skal anskue tingene på en lidt anden måde, end den du gør pt.

Når jeg sætter mig ned og sætter træningsprogram - altså hvilke timer hvornår, osv. - så vælger jeg både efter instruktør og time(I'er, II'er, udholdenhed, etc.) Der er stor forskel på instruktører og instruktørpersonlighed: en II'er time er ikke bare en II'er time, men defineres i lige så høj grad af hvilken instruktør der kører den.

Mht. musik, så er det da fedt nok at du vil køre efter det nyeste, men hvorfor ikke vælge noget du kan lide. Det betyder en hel del for undervisningskvaliteten at den enkelte instruktør kender, og ikke mindst kan lide, den musik der bliver kørt til. Musikken er selvfølgelig en stor del af helheden i timen, men det nytter ikke noget at vælge musik der ikke følger takten til det der køres: enkeltakt, mellemtakt og evt. dobbeltakt.

Jeg ville starte med at få en ide om hvilken slags time det er jeg skal køre, og så dele timen op i komponenter: intro/opvarmning, pasI/II/II, interval, spurt/sprint, og nedvarmning/afrul(selvfølgelig har man ikke nødvendigvis alle disse komponenter med i en time). Derefter kan man gøre sig overvejelser om hvordan det skal køres, og hvilket niveau man går efter, f.eks. defineret på en Borg-skala. Skal det køres siddende eller stående? Enkeltakt, mellemtakt eller dobbeltakt? Når man så har en idé om hvordan timen sådan nogenlunde skal se ud, så kan man begynde at vælge musik der passer rytmemæssigt til det.

Husk, simpelt kan også være godt.

Eller du kan gøre det den anden vej Høre et fedt nummer, og så blive inspireret af det, eller, eller, osv. Der er mange måder at gøre det på.

Jeg har f.eks. deltaget i et event med en rigtig fed instruktør ved navn Jacob, der kørte os sønder og sammen over 2 timer med ikke andet end dansktopslagere. Tro mig, du har ikke levet før du er ved at knække dig af iltmangel mens du kører stående mellemtakt til "Knaldrøde gummibåd"

Tag dele af andre instruktørers undervisning, men endelig ikke af deres instruktørpersonlighed, og arbejd med det indtil du føler at du ærligt kan repræsentere det på podiet.

Vigtigst af alt: vær på 100% - du er der for deres skyld, ikke for dig selv.

Held & lykke med det,

Niske

P.S. Du kan evt. spørge Ulrik, Danfanatiker, Spock, Arne eller Fast. De 3 første er instruktører, de 2 sidste er fanatikere

Morgenspinning? Er du blevet lokket med til den slags nu :4thumbup:

Niske

Hej Cat,

Hvordan gik det med bestyrelsen? Du skrev tidligere at I skulle have en snak med dem - kom der noget positivt ud af det?

God bedring,

Niske

Hej Arne,

Du siger bare til, så dukker jeg op med en spinningcykel.

Niske

Held & lykke med eksamen, Angel.

:4thumbup:

Niske

http://www.dolfzine.com/page418.htm er det ik noget underligt noget at træne med?

<{POST_SNAPBACK}>

Joda,

Men jeg er glad for det

Niske

Nope,

Skal selv over og kigge på KettleBells. Eleikos koster væsentligt mindre end dem man ellers kan købe i Dk.

Har snakket med Gunilla(Eleiko-rep.), og køber vi for nok penge(intet specificeret beløB) får vi rabat.

Niske

Vi er et par stykker fra AkThor der smutter en tur til Eleiko i slutningen af januar/begyndelsen af februar, så hvis I kan holde jer indtil da, så kan vi da sagtens købe skoene med til jer.

Niske

Godt nytår, Kathrine.

Godt at have dig tilbage i Dk.

Niske

Hvem af dem er så Anette??

<{POST_SNAPBACK}>

Anette Berg er den rødhårede spinninginstruktør der kører i Parken.

Rigtig sej pige.

<{POST_SNAPBACK}>

- og lækker.... :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Sød, rar og lækker(men hush - det må hun helst ikke få at vide ). Derudover kendes hun i visse useriøse kredse også som The Mistress aka. La Maitresse, fordi hun som en anden dominatrix elsker at svinge pisken over os

Godt nytår,

Niske

Hi Craw,

Fede billeder :4thumbup: Ham der blev nr.2 slår du da på flere punkter: han er da lidt fladpattet, og hans ben er væskede. Derudover synes jeg at dine abs er væsentligt bedre - altså du er mere defineret - end hans. Men det kan måske skyldes billederne ikke er helt repræsenterbare?

Hav et godt nytår,

Niske

Nu synes jeg ikke at SL er uinteressant mediemæssigt. Du kan jo bare se VM fra Vejle, hvor der var disket op med flere kameravinkler, instant replay fra de fleste af dem med en ganske fornuftig kommentator, osv. Det gjorde at jeg som udeforstående fik en ganske udemærket oplevelse af stævnet, løfterne og SL i det hele taget.

Så vidt jeg husker, så havde Henning Friis - dengang xax - smidt et quote/link ind hvor amerikanerne havde rost stævnet til skyerne. Noget med stor professionalisme, osv. Det er da helt klat noget at tage fat i, hvis man ønsker at udbrede Sl-sporten til de udenforstående.

Krumborg>>> Det er IOC(internationale olympiske komite) der bestemmer hvem og hvad der skal med. Der har længe været diskussioner om hvorvidt f.eks. fægtning fortsat skal være med, bl.a. fordi at der findes ikke-OL sportsgrene der trækker flere tilskuere og dermed sponsorkroner.

Reelt set er det en lille komite med formanden for IOC der står for det, men i bund og grund er det penge- og tilskuerorienteret: der skal hives flest mulig penge ind, og det gøres ved at få de mest populære sportsgrene ind.

Det er også derfor at triathlon "kun" er med på den korte distance - den lange ville sportsligt være bedre, men der er få mennesker der har lyst til at følge et løb igennem 8½-12 timer. Og derudover er det temmelig resourcekrævende, mht. afspærringer osv.

Har endnu ikke forstået hvorfor at windsurfing er med? Og sejlerdisciplinerne er der, efter min mening, for mange af.

Der har også været kristiske stemmer vedr. VL, fordi der var så stort et dopingproblem, men de er ved at forstumme.

Niske

Hej Spock,

Du skal da ikke være ked af at få I'er-timer - du har her chancen for at vise dine pædagogiske evner over for nybegyndere og folk der lige skal snuse til spinning - det er sgu da fedt.

Men bare rolig: 1. række skal nok være tæt besat med MOLboere

Niske

Svømme teknikker

Måder at mindske friktion i vand samt nogle gode råd til hvordan man bliver en habil svømmer!

Er det arm- eller bentaget? Vendingen? Undervandsfasen? Streamline? Hvad er din baggrund som svømmer? Hvad skal du bruge det til?

Igen vil jeg understrege, at det er bedst at få feedback fra veluddannet side, for det tager tid at få nye bevægelsesmønstre lært, og noget nær umuligt at lære det ved at se en film, læse en bog, osv.

Der er så utroligt mange ting man skal have fat i - hovedposition, kropsrotation, osv.

Det sværeste er at opnå den krops-/rumsfølelse, hvor man ved hvad det er man foretager sig, og hvad kroppen og de enkelte lemmer laver i forhold til hinanden i en given situation.

Som træner har jeg set usandsynligt mange svømmere irl., temmelig mange timer video, en hel del biomekaniske analyser af alt fra hele bevægelser til delbevægelser i butterflyarmtaget, og det skal man så hjem og arbejde med for at formidle videre på en forståelig måde. Man føler sig temmelig idiotisk, når man står et par timer foran et spejl derhjemme for at få bevægelsen perfektioneret, men det er den eneste måde man kan viderebringe det på.

Jeg fandt det nemmest at undervise begyndersvømmere ved hel-del-hel:dvs. vise hele bevægelsen, splitte den op i delkomponenter som man så trænede og/eller fokuserede på individuelt, for så at samle dem igen. Men igen - der er sgu nødvendigt med konstant feedback, for det er svært at få et forkert bevægelsesmønster ud af kroppen igen........

Niske

Hej Omeg,

Det er lidt svært at svare dig, når du ikke er mere specifik. Hvad er det du gerne vil vide, og er det en speciel stilart?

Derudover får du endog meget svært ved at lære og udvikle dig selv uden ekstern feedback. Tag dig tiden til at smutte til noget masters-undervisning i din lokale hal.

Men ellers, spørg bare løs.

Niske

Jups,

Men som MaxP. sagde, så har den en temmelig voldsom knurling. Leoko blev også brugt til OL - i VL - selvom man plejer at bruge Eleiko. Her var der ganske mange vægtløftere der i større eller mindre grad fik flået hud af hånden, fordi knurlingen er så brutal.

Både Leoko og Eleiko har flere forskellige "linjer" - altså fra de 100% kalibrerede hundedyre stænger man bruger til f.eks. OL eller VM, til de almindelig stænger til hjemmebrug.

Køb en kvalitetsstang og en røvfuld kranse...

God træning,

Niske

Hej Anders,

En stor tak til dig og Tossen for et fremragende arrangement :4thumbup:

Niske

Godt at se dig i søndags Spockie. Du så ikke ud til at være meget værd, men du fik da bænket lidt og div. andet.

Niske

Hej Hoos,

Bliver godt at få dig hjem til DK igen.

Niske

Hej Q.,

Godt at få sagt hej til dig Og fantastisk at se dine cheat-curls - sjældent har der været set så megen aktiv højftebøjning i en curl :4thumbup:

Niske

Skal man ikke have licens for at deltage?

Niske

Hola Incog.,

Har du fået aftalt noget med Krebsen mht. søndag?

Niske

Fandemig fantastisk, Kraue.... :4thumbup:

Niske

Edit: BTW - hvad betyder "vacant" på den nye, opdaterede resultatliste? Er det den der er taget for doping?

Du har vel ikke??....... for så går jeg AMOK!

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg kan sige så meget, at jeg nu har 3 Polar ure

Niske