Knowledge Finder

Ja lige præcis... hvis man bare holder rep-rangen som beskrevet i hans artikel, kan intensiteten øges jævnt, så man i uge 3 næsten bruger max intensitet for at få den op i det givet antal rep som foreskrevet. Men som du siger MaxPower så skal det være i overensstemmelse med hvad kroppen har tilpasset sig til der retfærdiggøre workload og intensitet fra 1. uge.

BUMP <_<

Nu her hvor I taler om intensiteten er jeg lidt i tvivl hvordan programmet skal bygges op, da det ikke står helt godt beskrevet i animalmass's artikel.

I de 3 første load uger, har jeg fået indtrykket af at man skal øge intensiteten og workloaden. Sådan noget lignende:

1 uge 2 uge 3 uge

2x5 3x5 4x5

Intensitet: 75% 80% 85%

workload: 2 sæt 3 sæt 4 sæt

Ovenstående er bare sådan som jeg har forstået princippet i det. Hvad siger I??

Jeg ved at han har skrevet 3x5 i alle 3 ugers load, men tror I ikke at det er op til den enkelte at tilpasse programmet, efter hvilken progression metode man ønsker at følge??