Stryger2

Godt at se at du får trænet lidt BP. Bare klø på, de 100 er lige om hjørnet.

Der går jo ikke længe før du slår mine pr´s

Jeg har fået fingrene i Bette-Prehn's kostprogram, som han har strikket sammen til Prøjtun.

Hverdage

Morgenmad

Havregryn med guldbajer over

Frokost

Rialto

Post-workout snack

Guldbajere med flæskesvær

Aftensmad

Rialto

Godnat-snack

Flæskesvær med mælk (skyl efter med guldbajer)

stryger2 <--- HUSK SQUATTEN!!!!!

Skvat? hvad er det for noget? Har jeg aldrig hørt om.

Sikkert noget discoævl

Ja, det burde jo give mening at samle rygøvelserne på samme dag.

Jeg overvejer i hvert fald noget i den stil. Kunne jo være

Mandag - Tung bænk (90% af max)

Onsdag - Meget let bænk (50-60% af max) - Dødløft + Yates / Shrugs

Fredag - Halvtung bænk (80% af max)

Evt bytte rundt på mandag og fredag. Vi har jo begge lidt tendens til at køre for hårdt på i bænken, så måske burde vi overveje at gå ned på 2 rigtige bænkdage om ugen men til gengæld være tough på de 2 dage.

Men nu snakker du selvfølgelig om at øge volume, så ved jeg ikke om 2 dage er godt.

EDIT: FitnessPrehn taler om Squat - Det må vel være Mandag og Fredag.

Burde powershrugs ikke også ligge på samme dag som dødløft?

Lyder godt.

Coyoye, DonPrehn, Prehn og Stryger2 dukker i hvert fald op.

Man bør nok undersøge om der kan købes foder derude. Ellers bliver FedePrehn og SygePrehn nok gnavne.

Er der nogen der ved hvor man kan købe billetter til Cage challenge den 25/2?

Synes oprindelig der stod noget om Billetnet, men det er vidst ændret.

Jeg kører det samme som prehn for tiden, undtagen i bænken- derfor jeg ikke gider opdatere

Jeg har problemer fordi jeg ikke har haft kørt trøjespecifikt og har mistet en del lockout styrke. Og så var der lige nogle personlige problemer i baghovedet, så er det nogen gange svært at fokusere 100%

For øvrigt er jeg på til cage-fighten dér. Det bliver blæret

Vi må lige stikke dig lidt flade inden du løfter næste gang så du kan blive kørt lidt op

Ang cage-fight så skynder jeg lige at melde dig til. - Hvilken vægtklasse skal jeg tilmelde dig?

Kan du så få opdateret!!!

Forstår ikke at du havde problemer i trøjen i går, du er sgu stærk nok, det så bare ud som om du havde besluttet dig for at du ikke kunne klar den i går.

Du tager 150 næste gang du er i trøje.

Kanon gået Thomas, håber det ikke er for slemt med ryggen.

Hvor tager vi københavnere så hen og får hovedretten efter vi har owned dem?

Tjah, jeg regner med at lave min debut der.

Så forvent at se en 120kgs mand bænke 40-50 kg mens han hyler som en gris....eller noget

Tjah, Seahawks kunne have gjort det bedre, men ok, Steelers vandt fair and square.

Så fik tipstjenesten lige lidt af mine penge. - Så har Seahawks sgu bare at sørge for at jeg får dem igen.

God fornøjelse til alle.

Lyder til at de gutter var grande, men så vidt jeg ved kommer en del steroider jo også fra Thailand, så mon ikke der er en sammenhæng

Nåede du til læge?

Godt gået.

Du var et tough lille bæst i bænken i går. Godt gået!!!

Vi skal jo snart til at holde dig i lænker når vi tager til stævner, så du ikke får ædt de andre løftere.

Surt jeg ikke lige nåede at se dig gå amok.

Hold dig fra Equinox hvis du vil løfte vægte. Det er ren disco pump for de halvgamle.

Hardwork er i øvrigt fusioneret med Fitness.dk.

Så vidt jeg ved var Dahlin bare nervøs for at det kunne være det der var galt. Men han kører vidst på fuldt tryk igen.

Jeg skal nok råbe luderfjæs efter dig hvis du ikke går til den

Jeg ved godt at det ikke er motiverende at høre, men da jeg ødelagde min skulder for godt et år siden tog det 2 måneder før jeg kunne begynde igen, og 2 måneder mere før jeg var på 100%. Jeg tror ikke dit er helt så galt, men det sætter jo de 6-7 dage du snakker om i perspektiv.

Det jeg lærte var at en 1-2-3 ugers pause fra en øvelse på det rigtige tidspunkt kan spare mig for en 3-4 måneders pause hvis jeg IKKE tager den korte pause. Og set over længere tid vil du jo helt klart få mere ud af at springe et par uger over for at blive 100% frisk, og så til gengæld træne hårdt resten af tiden end du vil blive ved at køre på med en skade, og så gå og køre på 60% i flere måneder.

Tænk lidt over det. Jeg ved det stinker at køre med nedsat fart, men det er jo nok det der skal til.

Har du nogensinde fået at vide at du er vægelsindet? For en uge siden ville du droppe squat for en periode og nu er du allerede i gang igen

Du er vores helt Ronnie.

Fanklubben hepper på dig

Du har jo også kørt med en ret vild volumen gennem de sidste ca 1½ år, så det er vel at forvente at kroppen reagerer på det på et tidspunkt.

Hvis jeg var dig ville jeg overveje at tage 3 måneder med max 1 times træning pr gang, for lige at give kroppen en pause. Du burde sagtens kunne vedligeholde styrke og størrelse med 1 time pr gang, men du kan naturligvis ikke forvente kæmpe gains i den periode.