Rasmus G

Medlemmer
  • Posts

    3,747
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    35

Posts posted by Rasmus G

  1. I dag trænede jeg.

    Bænkpres med pause

    1x5@60kg

    3x5@80kg

    2x3@82,5kg

    Lying DB Row

    2x5@26kg

    3x5@28kg

    Military Press

    1x5@40kg

    1x5@50kg

    2x4@50kg

    1x5@50kg

    Facepulls

    1x8@15kg

    3x8@20kg

    DB Hammercurl

    2x8@20kg

    + Mave

    Jeg brugte aftenen på at se Sin City 2 i biffen. Tjo, tja, 1'eren er en af mine yndlingsfilm, men jeg havde grundet dårlige anmeldelser absolut ingen forventninger til 2'eren, så jeg var positivt overrasket. Eva Green er modbydeligt god. 3½/6.

  2. Træning i dag på en bund af fire timers afbrudt søvn og en Matilde Sport. Mit knæ er føles stadig sært summende og ustabilt, jeg er sgu bange for, at der er problemer med et ledbånd - fucking pis. Nu har jeg bestilt tid ved lægen.

    Bænkpres m. pause

    1x8@60kg

    2x5@75kg

    2x5@77,5kg

    DB Lying Row

    2x5@24kg

    2x5@26kg

    KH UH

    2x10@bw

    Military Press

    1x5@45kg

    2x5@47,5kg

    DB Hammercurl

    2x8@18kg

    Træt og sur på mit knæ.

  3. Mit knæ volder stadig problemer. Det er jævnt frustrerende. Det gør ikke ondt, men det føles bare ustabilt. Æv.

    DB Inc Bænk

    1x8@20kg

    5x5@30kg - Nemt

    Towel Chins

    4x5@bw

    1x10@bw - Uden håndklæde

    Cable Rows

    1x5@50kg

    4x5@55kg

    DB Seated Lateral Raise

    3x8@10kg

    Core + udstræk + lal

    Jeg er begyndt at køre ret strict, som både Payam og Salt tidligere har foreslået mig. Det er sgu ok.

  4. Nå, jeg vil til at logge igen.

    Basketsæsonen starter den 1. september, og jeg har været kåd og meldt mig på letøvet. Uh, spændende. I den forbindelse har jeg brugt sommerferien på plyometrisk træning og spurttræning, som gik virkelig fint, indtil jeg smadrede mit knæ for et par uger siden. Jeg satser på, at det snart er i orden. Jeg har shredded cirka fem kilo siden nytår og ligger mere eller mindre fast omkring 80 kilo.

    Bænkpres m. pause

    1x5@60kg

    1x4@70kg

    4x5@75kg - Let!

    Military Press

    1x5@40kg

    3x5@45kg

    1x5@40kg

    Dødløft

    5x5@60kg - Knæet brokkede sig ikke, men det gør ryggen nok i morgen

    DB Lying Row

    5x5@24kg

    DB Incline Seated Hammercurl

    5x8@14kg

    Jeg så i øvrigt min kommende hustru i centeret i dag. 175 cm, mørkhåret, slank og smuk. Desværre trænede hun med sin kæreste - hvad fanden bilder han sig ind.

  5. Jeg er fuld nu.

    Jeg spillede basket i dag. God er jeg måske ikke, men jeg blæste forbi min direkte modstander fem gange i træk, så jeg gearede om. Min første step er hurtigt.

    Vi vandt 11-5. Jeg stemplede ud med 14 point, 2 assists og 2 blocks.

    DAMNS SON EHRE SOT OSDI

  6. Jeg trænede ... i går.

    Bænkpres

    1x8@20kg

    1x5@60kg

    1x3@80kg

    1x3@85kg

    1x3@87,5kg

    3x3@90kg

    uden pause

    2x8@80kg

    Front Squat

    1x5@20kg

    1x5@40kg

    1x5@60kg

    1x5@70kg

    1x3@75kg

    3x3@77,5kg

    1x5@60kg

    DB Row

    3x8@40kg

    DB Seated Incline Hammercurl

    3x8@16kg

    Facepulls

    1x10@15kg

    1x10@20kg

    2x10@15kg

    Jep.

  7. Let's get it ón!

    Skulle have spillet JÆN MOD JÆN mod Thorhauge i morges. Men udover at jeg sov enormt ringe, så vågnede jeg op med ondt i den lænd, som efterhånden har drillet i mange år. Men bare vent, vi skal nok finde en ny dag, hvor Air Randers kan vise sine uhyggelige moves.

  8. Hov, så trænede jeg lige.

    Bænkpres m. pause

    1x8@50kg

    1x5@80kg

    1x3@85kg

    3x3@87,5kg

    uden pause

    1x3@90kg

    Front Squat

    1x5@20kg

    1x5@40kg

    1x5@60kg

    3x5@70kg

    1x3@75kg

    KB Hiv og Pres

    2x5@18kg

    2x5@20kg

    2x5@24kg

    Chinups

    2x10@bw

    1x8@bw

    3x6@bw

    Seated Incline Hammercurl

    2x8@16kg

    Wow!

  9. Jeg overvejede at skyde hoops i dag, men jeg gad ikke cykle 15 minutter i silende regn.

    CAT Bænkpres

    6x2@60kg

    1x8@75kg

    CAT Front Squat

    3x2@40kg

    3x2@50kg

    DB Row

    1x8@36kg

    2x8@40kg

    Facepulls

    3x8@20kg

    BB Curls

    1x12@28kg

    2x10@33kg

    Og nu skal jeg være fuld.

  10. Wow, træning to dage i streg! Imponerende, Rasmus.

    Skrå Bænkpres

    1x8@60kg

    3x8@65kg

    Front Squat

    1x5@20kg

    1x5@40kg

    2x3@60kg

    3x3@65kg

    UH Kropshævninger

    3x8@bw+10kg

    DB Row

    3x8@36kg

    DB Seated Lateral Raise

    1x8@7kg

    2x8@8kg

    Ethundredeprocentstræning. Min squat er stadig vakkelvorn på grund af min lænd, men jeg begynder langsomt at smide flere kilo på.

  11. Det er snart to uger siden, jeg har trænet, da jeg både har været forbi mine forældre i Jylland og et smut i Amsterdam for at besøge en kammerat. Der er selvsagt ikke blevet lavet det store i den tid, men nu er det tilbage i trædemøllen igen.

    Bænkpres

    1x8@20kg

    1x5@60kg

    1x3@80kg

    4x3@85kg

    Dødløft

    1x5@60kg

    1x3@80

    4x1@100kg

    6x1@120kg

    OH Kropshævninger

    3x8@bw

    BG Split Squat

    3x8@14kg

    KB Clean & Press

    1x5@2x14kg

    1x5@2x16kg

    2x5@2x20kg

    Dips

    3x8@bw

    Jeg forsøgte mig med at lave clean og pres med to kettlebells i dag, men jeg tror bare, at holder mig til at lave det med én. Fin træning pausen til trods.

  12. I dag bød på noget så usædvanligt som to omgange træning. Det er sjældent noget, som Rasmus gør sig i.

    Først stod den på baskettræning. Jeg spillede sgu okay, men folk skal altså score på de mesterlige afleveringer, som jeg disker op med. Stram op.

    Derefter gik turen til min elskede prolbastion, Fitness World.

    Bænkpres

    1x8@20kg

    1x5@60kg

    1x3@80kg

    3x2@90kg

    Uden pause

    2x10@75kg

    Kropshævninger i ringe

    3x8@bw

    BG Split Squat

    5x5@16kg

    Cable Row med spadegreb

    1x8@50kg

    1x8@55kg

    2x8@60kg

    Push Press

    1x5@40kg

    3x3@60kg

    1x5@40kg

    Jeg var ret smadret efter basket men udmærket træning til trods.

  13. I går var jeg sløj med symptomer på influenza, men i dag var det hele stort set væk. Det skulle selvfølgelig fejres med træning af muskulaturen.

    Incline Bænkpres

    1x5@60kg

    1x5@70kg

    2x3@75kg

    3x2@77,5kg

    1x5@60kg

    CAT Dødløft

    1x3@60kg

    1x2@80kg

    3x1@100kg

    3x1@105kg

    4x1@110kg

    BG Split Squat

    1x5@12kg

    3x5@16kg

    OH Kropshævninger

    3x5@bw+10kg

    1x8@bw

    Fin træning.

  14. I dag trænede jeg også. MMLP2 i ørerne.

    Bænkpres

    1x8@50kg

    1x5@60kg

    1x3@80kg

    2x3@87,5kg

    2x2@90kg

    Uden pause

    1x5@90kg

    1x3@90kg

    CAT Front Squat

    1x5@20kg

    1x3@40kg

    1x2x@50kg

    2x2@60kg

    2x2@65kg

    UH Kropshævninger

    1x5@bw+10kg

    2x5@bw+15kg

    1x8@bw

    Push Press

    1x8@20kg

    1x5@40kg

    1x2@50kg

    5x2@60kg

    Cable Row med spadegreb

    1x8@40kg

    1x8@50kg

    2x8@55kg

    1x12@40kg

    Ikke så ringe endda.