Rasmus G

Jeg drømte sidste nat, at jeg nappede 45 chins i streg. Det må være et tegn på, at jeg skal i gang med træningen igen!

Pavel GUNS program! Boom!

Godt at se du får løftet lidt!

Jeg overvejer også selv at melde mig ind i AUS

Du er awesome!

Hvor mange dips kan du tage i streg?

Vince Carter Tribute!

Lænden har fået det bedre, hvilket muliggør mere træning. Jeg har trænet et par gange, men har ikke lige fået logget, så det må I undvære. (I fem læsere derude!)

DB Bænk :

1x8@24kg

2x8@34kg - Boom, Tomahawk JAM!

Dips :

2x8@bw

Pullups :

1x8@bw - Her mistede jeg al energi. Oh, DENIED!

Cable Row :

2x10@50kg - Så strict at selv Jane Fonda ville sige, "Så stopper du!".

DB Lateral Raise :

2x8@12kg

Havde ingen energi i dag, men ville alligevel ned og smage på vægtene. Boom, 360' JAM!

Min lænd har det efterhånden så skidt, at selv de mindste gøremål i hverdagen gør ondt Må hellere se det som et tegn på, at jeg skal få set på den. Øv.

Jeg har forsøgt at ændre mit program, så jeg får en anelse mere volumen med. Faktisk er min work capacity så lav, at det er laughable! Derudover forsøger jeg at tage lidt hensyn til min meget, meget skrøbelige lænd...

Træning - 4/1-10

DB Flad Bænk :

1x10@24kg

3x10@30kg

Dips :

3x6@bw - Jeg er så tung i røven

Chinups :

2x8@bw

1x5@bw

Machine Row :

3x8@60kg

Hyperextensions :

2x8@bw

Lunges :

3x5@40kg - Hold kæft hvor det river i røven!

Læg i Smith :

2x8@50kg+stang

1x8@55kg+stang

KB Skulderpres :

1x10@20kg

1x8@20kg

DB Lateral Raise :

2x8@12kg

Preacher Curl :

4x8@28kg - Helt stegt!

Ret fin træning. Vægten sagde 77kg.

Som du selv har nævnt, så er det ofte de folk, som ikke selv får gjort noget ved sig selv, som råber op om dit og dat, når der sker forandringer med en. De er helt sikkert imponerede over, at du trods dit handicap har overskudet og viljen, mens de sidder med hænderne fulde af dadler og konfekt og aldrig kommer længere end at rejse sig fra sofaen for derefter at falde tilbage i den med et brag.

Jeg har selv taget ca. 20 kilo på, siden jeg begyndte at træne (27 til 37 cm arme) og har ændret udseende markant. I starten fik jeg rigtigt mange kommentarer - positive og negative. Jeg forklarede folk hvordan det hele hang sammen, og nu hører jeg sgu aldrig noget mere... Ikke engang fra min gamle mor..

Glædelig jul og godt nytår, Oksen!

Crap - jeg er ved at blive syg. Jeg har ikke været syg i årevis, men sidder nu med ondt i halsen og en lille smule feber Måske var det ikke så smart at løbe rundt i kulden i nat uden så meget tøj på

Blev i øvrigt frontet i Randers i nat af en ung knøs, der kommer op til mig, da jeg står og venter på en ven foran en bar. "Hey! Var det ikke dig, der meldte min ven til politiet?". Jeg flækker i et kæmpe grin, da jeg straks fik associationer til PROL-tråden. I min brandert får jeg dog sagt, "Jeg tror ikke, du er stor nok til at true mig" - set i henhold til de 55kg han maximalt har vejet. Han fatter åbenbart hentydningen og går tilbage til sin prol-kost, som står midt ude på vejen, da hun åbenbart ikke er gammel nok til at komme ind nogen steder.

Hvor længe er du om sådan en omgang bodymandsbuildning?

Det ville tage mig fire-fem timer at komme gennem et af dine pas..

RANDERS TRIBUTE TRAINING SESSION!

Boom! Jeg købte mine sidste julegaver i Randers i dag i et inferno af Canadian Goose og Nike Shox - home sweet home! Dette skulle selvfølgelig fejres med en fransk + cocio fra Pølsehuset, som er et af de finere spisesteder i Randers Midtby. Da jeg havde straffet dunken måtte det være passende med en kort spadseretur hen til FitDk Randers, som er et af i hvert fald 8(!) forskellige centre i Randers.

Allerede da jeg kom ind mærkede jeg den gode stemning, da de to unge skanks bag disken (ca. 20 somre) snakkede om, at kælke ikke er, som de var engang, og at de fik ondt i armene af at trække deres små poder, som vist hed Magnus og Lukas. Good fun. De syntes mit medlemskort så sjovt ud, og jeg forklarede dem, at jeg kom fra Århus. Her faldt stemningen mærkbart, og jeg følte, at de var truede af det overlegne intellekt, jeg måtte besidde, da jeg faktisk havde fundet en vej ud af Randers (Bus 118).

Nå, men for at holde mig til de lokale skikke (og spare min meget, meget ømme lænd), blev det en sand Randers Tribute Træning!

DB Inc Bænk :

1x8@18kg

2x6@34kg

Dips :

3x8@bw

Leg Extensions :

2x8@65kg - Jeg spiller jo os' fo'bold, ikke..

Læg i avantgarde maskine :

1x8@20kg

1x8@40kg

Chinups :

1x8@bw - Hvis jeg bliver for bred, så kan jeg ikke passe min Ed Hardy tee!

Cable Row :

2x8@70kg - Lænden sagde av, og ryggen ser folk jo heller ikke!

DB Lateral :

2x8@13kg

Jeg følte lidt, at min træning blev for avantgarde, og så er der kun en udvej..

Gun-attack-Randers-style!

Seated Inc Hammercurl :

2x8@16kg

Cable Curl :

2x8@50kg

.. og selvfølgelig

BB Curl i Squatrack :

2x10@28kg

Der var en masse gamle kendinge dernede, som var med til at holde min gejst oppe! Og nu skal der bare hygges de næste dage, selvom jeg i morgen aften skal være julemand for mine små nevøer og min niece - oh god.

Får du løftet noget, der er tungere end bøger?

Ja, okay. Jeg er ikke så sej til at opdatere min log, måske fordi jeg heller ikke får trænet. Min ryg skriger af smerte - og jeg er generelt bare for doven.

Kom nu, kom nu, kom nu.

- I don't remember you looking any better, but then again I don't remember you.

Agrh, en dag fyldt med syre! Er lige startet på HST, agrh!

Har holdt lidt pause, da min krop brokkede sig voldsomt. Min skulder er blevet bedre, med min højre albue er stadig slem - too bad!

HST Dag 1 - 15 reps - 16/11-09

Bænkpres :

1x8@30kg

2x15@50kg

DB Inc Bænk :

2x15@18kg - THE BURN

Chinups OH :

1x8@bw

Dødløft :

2x5@50kg

Yates Row :

2x15@50kg

Squat :

1x15@30kg

Military Press :

2x15@20kg - Agrh, mine skuldre..

DB Curl :

1x15@12kg

1x?@12kg - Jeg syrede for vildt og mistede al fornemmelse for reps..

DB LTE :

1x15@26kg - Albue siger; av av av..

DB Lateral Raise :

1x15@8kg

+ mave

Jeg er slet ikke vant til så mange reps - det syrede for ondt.

Jens Lightning -> Jeps, det er frustrerende! Men nu har jeg 'sidste' skoledag i morgen - og så har jeg 'fri' til februar. (Skal lige skrive en 20 siders opgave imens).

I was booooorn by the river - in a little tent!

Jeg hader mit studie lige nu. Fagene siger mig intet, og jeg kan slet ikke motivere mig selv til at gøre en indsats. Men jeg ved også, at jeg er for doven til at starte på noget nyt, så det er bare at fortsætte PS. Folk på studiet er pisse rare!

Jeg så i øvrigt Claus Flensborg til træning i dag - han er puny.

Træning - 5/11-09

Bænkpres :

1x8@50kg - Min venstre skulder gør SÅ NAS..

1x5@70kg

1x5@80kg

[email protected]

[email protected]

Leg Extensions :

2x8@65kg - Min lænd er fucked, så ingen Squat

OH Chinups :

2x8@bw

DB Chambered Row :

2x8@26kg

DB Lateral Raise :

2x8@12kg

Evil Wheel (på knæ):

1x15@bw

Ja, jeg er lidt sørgelig for tiden. Jeg har ondt i; Venstre skulder, højre albue, lænden og højre biceps.

Woops, lige en hurtig update af det væsentlige fra mandagens træning!

Bænkpres :

1x8@30kg

1x8@50kg

2x5@80kg

[email protected] PR -

Chinups OH :

2x5@bw+10kg

1x8@bw

Over and out!

Simon Says, GET THE FUCK UP!

Jeg trænede en smule i dag - men sparer kræfter til i morgen Jeg har desuden ondt flere steder

- I don't wanna ill, I just wanna chill

And keep my hand around a 100 dollar bill

- Large Professor

Hej! Så fik jeg sørme trænet igen. Jeg har ikke noget spændende at berette om i dag

Træning - 28/10-09

Bænkpres :

1x8@30kg

1x8@50kg

5x5@80kg -

Inc Bænk :

2x12@40kg

Pulldown :

1x8@70kg

2x6@75kg

Seated Row :

3x8@75kg

CG Bænk :

1x8@50kg

2x6@55kg

DB Preacher Curl :

3x8@18kg - Da pump in da biznipz!

Lateral Raise :

2x10@12kg

+ mave og lændegøgl..

Fint!

Keep their heads ringin'!

Nå, min træning kører udmærket i øjeblikket - så hvorfor ikke logge? Jeg er stadig ikke stærk eller stor, men jeg er på rette vej

Træning - 26/10-09

Bænkpres :

1x8@30kg

1x8@50kg

4x5@80kg

1x4@80kg

OH Chinups :

3x8@bw

Box Squat :

1x6@50kg

1x6@70kg

2x6@80kg

Chambered DB Row :

2x8@24kg

DB Shoulderpress :

2x8@24kg

DB Hammercurl :

2x8@22kg

CG Bænk :

2x8@50kg

+ mave og deltgøgl..

Fin træning! Booshakaalaaya!

Hvad er de sidste 50%?

(Jeg er nået op på 65%, men tager også snart en friweekend)

Jeg tror, at de sidste 50% er en blanding af kebab, kondensvand og kakao!

The G-man is back!

Sådan da Min krop er efterhånden 50% alkohol - men det har åbenbart en positiv indvikning på styrke og vægt

Skal træne i morgen, så vil forsøge at få opdateret loggen der!

Jeg fandt lige den her efterladte log. Jeg tror, jeg vil skrive lidt i den igen, hi hi

Forsinket tillykke med knægten! Navnet er fantastisk - det bliver han kun glad for

Hallo Mr. Megadeth og manden med Mol's ringeste styrkegener!

Godt at se dig tilbage i fart!

Hørt i min camp på Roskilde :

Jonas; Jeg arbejder lidt på Kassen i København.

Rasmus; Ah.. Simon HP!

Jonas; Kender du Simon?

Rasmus; Øh, tja.. Jeg ved bare, at han er pumpet.

Jonas; Ja, og hans venner løber altid rundt og flexer derinde.

Rasmus; Fedt, de lyder som nogle true bros.

Jonas; Ja, og der er også en italiener - med det fedeste navn!

Rasmus; Giovanni?

Jonas; Ja!