Rasmus G

Jeg er ret doven! Studiet tager meget tid, så træningen er ikke prioriteret så højt lige nu - men det kommer!

HOLD KÆFT HVOR DET FUCKING FEDT!!!!! Jeg har lige hoppet rundt i min lejlighed som en galning

Begynder at logge igen snarest! Skal bare lige tage mig sammen!

Hvor lang tid er du om sådan en routine?

Cirkus 1½ time i snit

Du bliver aldrig pimp med mindre du træner seriøst året rundt.

Get on it :4flex:

RUS-tur = øl = dårlig kost = maximal ynkeligness

Men nu er jeg snart på den igen!

Jeg begynder på Aarhus Universitet i morgen (Medievidenskab), så ved ikke hvor meget træning, der bliver plads til den kommende uge

Trænede i lørdags - men det blev bare til lidt lal!

Denne her serie skal dog lige nævnes;

Pullups :

1x3@bw+15kg

1x2@bw+25kg - Det er muligvis PR!

Mads, kan det passe, at Mette Jacobsen nævnte dig i forbindelse med svømning under OL?

Noget i stil med, "Her er en islandsk svømmer trænet af Mads K"?

Ser rigtig godt ud med træningen Lung! Har du nogle planer om at stille op til konkurrence denne gang?

Og får du stadig spillet guitar? Jeg mener ikke den af plast

Den amerikanske gymnast Alicia Sacramone;

Ret seriøse maveøvelser hun laver efter ca. to min :4thumbup:

Træning - 21/8-08 - Stærk som en superhelt!

Min arm havde det fint, og der var mad i sækken, så jeg var klar til at træne!

Bænkpres :

1x8@20kg

1x8@40kg

1x5@60kg

[email protected] - Fin power! Og især de to sidste var rigtigt gode

Squat til høj boks :

1x8@51kg

1x6@71kg

2x6@81kg - Meget nemt

Chinups :

2x8@bw+5kg

DB Inc Bænk :

2x8@30kg

Yates Row :

1x8@61kg

[email protected]

DB Seated Skulderpres :

1x8@22kg

1x4@24kg

1x6@24kg

DB Inc Seated Hammercurl :

2x8@18kg - :4thumbup:

BB Fransk Pres :

1x8@38kg

[email protected]

DB Lateral Raise :

2x8@11kg

DB Rear Lateral Raise :

2x8@10kg

+ Læg og Mave!

Fin, fin træning!

Pepper du det op med tilskud af nogen art, eller bulker du stadig vha. Grillettens gastronomiske genistreger?

Kun gastronomi! Har noget protpulver, men får det ikke brugt

Træning - 18/8-08 - Stærk som en superhelt!

Damn, min døgnrytme er fucked. Jeg er i seng ca. 4-5 om morgenen, og står så op kl. 13 Skal nok blive rart at starte på Uni om én uge!

Vågnede med en sær smerte i venstre arm. Den var der kun, når jeg strakte armen ud, men var stikkende og voldsomt irriterende - fik dog alligevel trænet.

Bænkpres :

6x2@56kg

DB Inc Bænk :

3x8@28kg

Squat til høj boks :

1x8@51kg

3x8@71kg - MEGET mere behageligt! Bedre for min lænd - er dog ca. 5 cm over vandret

Chinups :

1x8@bw - Stativet var optaget, så tog ét sæt Pulldowns inden

Yates Row :

3x8@61kg - Sad lækkert i dag!

DB Skulderpres :

2x8@22kg

1x6@22kg

DB Inc Hammercurl :

1x8@16kg

1x4@20kg - TUUUNG!

1x8@16kg

BB Fransk Pres :

2x8@38kg

DB Lateral Raise :

3x8@11kg

DB Rear Laterals :

2x8@10kg

+ Læg

Udmærket træning! Mærkede intet til armen Og i dag (d. 19) er det næsten helt væk!

Træning - 14/8-08 - Stærk som en superhelt!

Jeg er lige flyttet i lejlighed, og min døgnrytme er blevet helt fucked. Kan slet ikke finde ud af at gå i seng, hvilket har en betydelig indvirkning på min energi til træning

Bænkpres :

1x8@20kg

1x8@40kg

1x5@60kg

5x1@80kg - Rigtig fin fart! Min gamle PR er 85kg

DB Inc Bænk :

2x8@30kg

Squat :

1x5@51kg - AV! Min lænd af glas brokkede sig..

Chinups :

2x8@bw

Yates Row :

2x8@56kg

DB Skulderpres :

2x8@22kg

1x4@22kg

DB Inc Hammercurl :

3x8@16kg

Facepulls :

1x8@40kg

2x8@45kg

+ Mave og læg

Udmærket træning! Men min lænd generer mig en del under Squat

ALICIA SACRAMONE TRIBUTE!

Zufbuxxe -> Lækkert! Den må jeg lige se på

Jeg har set en del gymnastik.

Grunden; http://www.mtv.co.uk/files/library/images/...lympics_500.jpg

Hot!

Træning - 11/8-08 - Stærk som en superhelt!

Post-workout-meal; Protbar, Protdrik + Fransk Hotdog = HOT DAMN!

Squat :

1x5@51kg

3x5@71kg - For Squat jeg ej elskov har!

Bænkpres :

6x2@61kg - Orkede ikke at pille fem kg af

DB Inc Bænk :

2x8@30kg - Masser af overskud!

Chinups :

2x8@bw

Yates Row :

3x8@51kg

DB Skulderpres :

2x8@22kg

DB Inc Hammercurl :

3x8@16kg -

BB Fransk Pres :

2x8@38kg - Stadig nemt!

DB Lateral Raise :

2x8@11kg

+ læg og lidt mave

Fin træning! Mere energi end sidst

Træning - 9/8-08 - Stærk som en superhelt!

Fik kun en meget beskeden morgenmad inden træning, så jeg havde ingen energi

Bænkpres :

6x2@55kg

DB Inc Bænk :

2x8@30kg - Hårdt!

Chinups :

4x5@bw

Cable Row :

2x8@75kg - Overvejer at skifte den ud med Yates Row

DB Inc Hammercurl :

2x8@15kg

BB Fransk Pres :

2x8@33kg - Meget nemt

DB Lateral Raise :

2x8@12kg - Lidt for tungt

+ En smule lår og læg

Troede centeret lukkede kl. 14, så oksede gennem mine øvelser, og jeg nåede ikke halvdelen. Jeg finder så ud af (på vej ud), at det kun var i sommerferien, at de lukkede tidligt - men orkede ikke at gå tilbage

Hvad er det for en bænk cyklus du kører? Hvis du vil være superhelt, skal der da en del flere set på en den smule du laver der. De singler virker ikke til at være tunge nok til at du virkelig må arbejde for det.

Mere volumen, færre øvelser, og stop tuderiet.

Go Go Go!

TJs Stærk som en superhelt! Har kørt det før, og det virker helt okay Og ingen singler er tunge for en superhelt! BOOYAA!

Hey G-man!! Længe siden .. er lige startet på igen efter næsten 1½ års pause .... Jeg kæmper også lige nu, men det føles fame fedt, så jeg har virkelig motiovationen i top!

n af de ting jeg ligger meget vægt på er kosten (og jeg er også et ædehoved så det er nemt) og spiser næsten hele tiden, men i den forbindelse så ville jeg bare lige høre om du har kosten på plads, æder du nok og ofte nok og er det de rigtige ting?? For ellers så må superheltedragten sq nok blive i skabet

Børste! Godt at høre fra dig igen Kiggede lige i din log - og det varer da ikke længe, før du kaster rundt med modbydelige vægte igen

Min kost er helt sikkert ikke god nok. Det er også derfor, at jeg aldrig er kommet særlig langt med min træning, men jeg gør virkelig et forsøg denne gang

Træning - 6/8-08 - Stærk som en superhelt!

Fik moslet min dovne korpus til træning i dag

Bænkpres :

1x8@20kg

1x8@40kg

1x5@60kg

5x1@75kg - Ingen problemer

Squat :

1x5@51kg

1x5@71kg

1x3@81kg - Dovenskab længe leve!

DB Inc Press :

2x8@28kg

Chinups :

4x5@bw

Cable Row :

3x8@70kg

DB Skulderpres :

3x8@20kg

DB Inc Hammercurl :

3x8@15kg

BB Fransk Pres :

[email protected]

2x8@33kg - Ret nemt

DB Lateral Raise :

2x8@11kg

+ læg og mave

Fin træning

Randers FC :4thumbup:

Vi vinder sikkert ikke guld i år, men truppen er efterhånden så sammentømret, at der kan være noget stort i gære. Det hele står og falder på Tidiane Sane

Desuden var Djiby UHYGGELIG mod AGF, så I de to brysttæmninger han lavede? Jeg har sjældent set så vild en teknik i Sas-ligaen.

Grundet travlhed fik jeg først trænet i går - og det blev en kort og rodet omgang. Op på sadlen fra i morgen!

Træning - 28/7-08 - Stærk som en superhelt!

Bænk :

1x8@20kg

1x8@40kg

1x5@60kg

[email protected] - Meget nemt

DB Incline Press :

3x8@28kg

Squat :

1x5@51kg

2x5@71kg

+ læg

Chinups :

1x6@bw

1x4@bw

1x4@bw

1x4@bw

1x6@bw

Vil have mere volumen på - desuden kan jeg tage en del flere, er bare aaalt for doven

Cable Row :

1x6@80kg - For hårdt efter den kæmpe mængde chins

2x6@70kg

DB Shoulder Press :

3x8@20kg

DB Incline Hammercurl :

3x8@15kg

BB French Press :

2x8@38kg

Faktisk en rigtig fin træning. Skal have mere volumen på rygtræningen, da jeg ikke får givet mig fuldt ud. Kan nok snuppe 10-12 Chinups, har bare en mental barriere, der siger, no no!

Så The Dark Knight igen i aften - fantastisk :4thumbup:

Meget sjovt, at vi har samme højde, vægt og fedtprocent. Fint udgangspunkt vil jeg sige.

Held og lykke med projektet!

Desværre er jeg ikke halvt så stærk som dig

Men takker

Sådan! :bike: :bike: :bike:

Team Blodbank siger tak for spillet og tak til CarbonCopy v/MaxPower for at give mig kamp til stregen :4boxing: - det blev godt nok tæt til sidst

Og to tommelfingre op til Ni Nye Narkomaner - der blev godt nok rykket nogle placeringer i den sidste uge af spillet og en sikker bronzemedalje i årets MOL Tour Liga

Takker! Og tak for spillet :4thumbup:

Jeg håbede ellers at kunne fange jer, men I lavede desværre ikke mange fodfejl