Rasmus G

Jenslys - som slår sine folder på bb.dk - har vist rodet lidt med det.

Cool - det må jeg lige se på

iihhh Rasmus, en så flot fyr som dig troede jeg da kunne lave OAPer (som jeg lige har googlet) som pause underholdning for pigerne i byen allerede!

Hvordan har du tænkt dig at træne dig op til det?

Ja, det skulle man tro! Det er faktisk ret svært - og der nok ikke nogen på dette board, der kan lave én eneste. Træningen bliver struktureret omkring tunge hævninger kombineret med forskellige en-arms-hævnings-tricks. Det bliver meget svært, men det kan lade sig gøre

Ja, drenge, det kunne I lære noget af.

Jeg træner efter et program, der er bedre kendt som low-volume-russian-training-beast-skills-training-training. Det giver flotte muskler og tøsebørn ad libitum!

I dag trænede jeg!

Pullups:

2x3@bw+20kg

Hård omgang - nu flødekartofler og hakkebøf.

Spock! Hyggeligt at se dig på Zefside i lørdags

Jeg har i dag besluttet, at jeg kan lave en OAP inden sommeren 2012.

Desuden kan jeg også bænke 110 kilo til den tid.

Det er nemlig rigtigt!

Gode squats!

Jeg tror, jeg så dig i The Gym i dag. Det er mig, der dribler rundt og laver ingenting iført tanktop og kasket.

I dag havde jeg mindre energi end normalt.

DB Inc Press:

1x8@16kg

1x8@21kg

3x6@31kg

På onsdag træner jeg igen.

Ben er ligegyldigt. Hvornår har du nogensinde taget bukserne af på Zef?

Hej! I dag trænede jeg i The Gym.

Chinups :

2x3@bw+10kg

2x3@bw+15kg

1x5@bw

Så drak jeg en liter vand.

Træning igen på mandag!

Lol, dine logbøger er mere kortlivet end en drankers løfte om alkoholfri weekend.

Jeg giver denne log 2,3 uge!

15'ish vil jeg tro. Måske lidt tidligere. Bliver nok en lang træning.

Hedder det ikke 2,3 uger?

Av, det når jeg nok ikke. Men nu skal jeg have mad og så trænings!

Det gør jeg også. Og så endda i The Gym!

Nej da! Hvornår på dagen?

Hold nu op! Der er sørme gang i loggen.

Jeg træner også i morgen!

Hey, hva så? Sker der noget herinde?

Jeg har trænet i the Gym i dag.

Det var ben, bagkæde og skuldre.

18 sæt ben!

Der var også dødløft igen. Jeg har nemlig talt med Jørgen B., som har givet mig fifs, som jeg følger og hopla, så prøver vi igen.

Jeg trænede military for første gang i 2-3 år. Fuck jeg er blevet slap.

Laterals 15 sæt

Front raises + rear lats og facepulls.

Jeg skriver på denne måde, for at forvirre mine muslinger.

Det var en hyggelig træning. Hansen var der. Og THE JUICE, og MAMBO og Trolobol og MarkyMark og Beerman. Og andre mennesker.

Hej igen ven

Flot træning!

Det er tydeligt at se, du har læst på internettet.

Jeg trænede i dag!

Jaja. Jeg savner lidt at logge, så det vil jeg begynde på igen.

Siden jeg var en tur i New York i sommer, så har min træning stået stille. Nu er jeg i mellemtiden flyttet til KBH, og har meldt mig ind i The Gym, hvor jeg for eftertiden vil slå mine flotte folder.

Træningen bliver flyvsk og uden struktur - men det skal nok gå alt sammen!

Det med at opsætte mål, det er jeg ret god til. Det med at nå mål, det er jeg ret dårlig til. Så jeg vil bare træne, og se om det ikke bærer noget med sig.

Til vi ses igen,

Rasmus.

Det er også kun ~1,5 måned siden du sidst har logget... Det skulle ikke gå hen og blive en vane.

Ja, det er rimelig vildt!

Tak for det 100%mandsmænd!

Jeg træner stadig, der bliver dog ikke lige logget det næste stykke tid, men vender snart frygteligt tilbage.

Helt sikkert!

Flot mand, flot træning, flot log fra flotland!

Bænkpres:

1x1@100kg PR

DB Hammercurl:

1x2@30kg PR

Billedet er misvisende i forhold til irl-formen- han har seriøst veins overalt

På Essensens foranledning har han skåret en anelse ned på cardioen, men aftensmaden i dag stod på en bøf, broccoli, gulerødder og lidt kvark lol

Jeg troede kun, at I fik frossen fiskeret?

Hvordan gik det egentlig med din sms til 'Annie In'?

Husk at spise godt. Det er max tid lige om snart !

Jeps, hvornår maxer vi?