kyneb
-
Posts
421 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by kyneb
-
-
Hej Waits
Lidt træning bliver det da til i ny og næ.
God weekend
-
17-6
10 km løb
1 times spinning
20 km på mointainbike
Mavebøj 30x3
Rygbøj 30x3
-
13-6
12 km løb
Benløft i ribbe 20x3
Rygbøj 20x3
Cykelløbet gik godt igår bortset fra at det regnede fra start til mål.
14-6
9 km løb
Træning i AASK
Træk til nakke 20x3
Bagside skulder 20x3
Sidelaterel 20x3
P/D 20x3
Pullover 20x3
Benløft på bænk 30x3
Rygbøj 20x3
45 km cykling
15-6
124 km cykling
16-6
11 km løb
-
10-6
12 km løb
Bænkpress 12x3
Benløft på bænk 30x5
Bagside skulder 30x3
11-6
45 km cykling
Opladning til JYSKE ÅS i morgen
12-6
165 km cykelløb. Starten går klokken 8.30.
Håber på rimeligt vejr. Lidt blæst gør ikke noget men tørvejr vil ikke være så dårligt.
:bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike:
-
6-6
13 km løb
65 km cykling med klubben
7-6
48 km cykling
8 km løb
8-6
11 km løb
Træning AASK
Træk til nakke 30x3
Bagside skulder 30x3
Pullover 30x3
Sidelat 30x3
Curl 30x3
Push down 30x3
Rygbøj 30x3
Mavebøj 30x5
61 km cykling med klubben
9-6
45 km cykling
8 km cykling
-
5-6
74 km cykling i tørvejr. :4band:
:bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike:
-
4-6
15 km løb på endnu en regnfuld og grå dag
Mavebøj på gulv 50x3
Rygbøj på gulv 50x3
-
2-6
10 km tempoløb
1 times spinning
3-6
11 km løb
50 km cykling i et forfærdeligt regnvejr
Nu vil vi gerne snart have noget sommer
:bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike: -
1-6
13 km løb i marathontempo
1 time og 15 min. spinning
-
Hej JFK
Håber i har det godt nede i Randers. Jeg kunne desværre ikke komme ud i klubben i lørdags. Havde lovet at være sammen med familien. Kan du have en god sommer og så ses vi forhåbentlig til nogle af efterårets stævner.
Hej Herkules
Tak for det. Spøg til side så skal jeg ned og køre i bjergene til august sammen med klubben.
God sommer til dig og din familie.
-
28-5
HVILEDAG 29-5
160 km cykling
De 150 km var som deltager i LØVELØBET. Det gik rigtigt godt. Blev nummer 6 i samme tid som vinderen. Gennemsnit pr. km var lidt over 36 km i timen til trods for at vi var over samtlige bakker i Himmerland.
:bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike:
30-5
12 km løb
Træning i AASK
Træk til nakke 30x3
Bagside skulder 30x3
Sidelaterel 30x3
Twist 100x2
Mavebøj på gulv 30x3
Rygbøj på gulv 30x3
65 km cykling
31-5
11 km løb
Benløft i ribbe 20x3
Rygbøj 20x3
Twist 50x3
-
26-5
10 km løb
Benløft i ribbe 15x3
Rygbøj 15x3
Klokken 19.00 skulle jeg til cykelløb i Dronninglund. Løbet var lavet som et parløb.
Strækningen var på 33 km i et bakket terræn. Desuden var der en stærk blæst men til gengæld var temp. perfekt. Mig og min makker kennet varmede op i ca. 20 min. inden vi skulle starte. Vi blev sendt afsted 19.10 som par nummer fem. det gik godt og kom i mål 49 min. senere. Gennemsnittet var 39.5 km i timen.
Vi vandt løbet. Rigtig god fornemmelse. Ser nu frem til LØVELØBET på søndag. Det er på 150 km. 27-5
70 km cykling
8 km løb
-
TAK FOR ALLE DE PÆNE ORD
24-5
7 km løb
Træning i AASK
Træk til nakke 25x3
Pullover 25x3
Bagside skulder 25x3
Sidelaterel 25x3
Curl 25x3
Tricipspress 25x3
Mavebøj 25x3
Rygbøj 25x3
25-4
10 km løb
Benløft i ribbe 15x3
Rygbøj 15x3
65 km cykling med klubben
-
23-5
3 timer og 10 min. blev tiden i København.
Jeg er rimelig tilfreds selvom jeg havde håbet at komme ned i nærheden af de tre timer. Jeg tror jeg måske har cyklet lidt for meget, hvis jeg skal finde en lille undskyldning for hvorfor jeg ikke løb hurtigere. Jeg ser frem til mit næste marathonløb, hvor jeg vil prøve at priotere løbet lidt mere frem for cyklingen. Nå men når man ser bort fra alt det, var det en fantastisk dag med godt vejr og en rigtig god stemning langs ruten.
50 km cykling i et stille og roligt tempo efter løbeturen i går
-
Tak
19-5
6 km løb
Træning i AASK
Mavebøj 40x3
Rygbøj 20x3
Spinning som instruktør 1 time og 10 min.
20-5
5 km løb
Kører til København og henter mit startnummer til søndag
21-5
Hviledag inden marathonløbet i morgen
22-5
42.195 km løb ( Forhåbentlig )
-
17-5
HVILEDAG 18-5
14 km løb i marathontempo
65 km cykling med klubben
Forhåbentlig for vi snart noget mere varme.
Der var ikke mere end 3 grader her til morgen da jeg var ude at løbe.:4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup:
-
16-5
9 km løb
70 km cykling med klubben
Hej Lars
Tillykke med det flotte bænkpressresultat.
-
11-5
9 km løb
Træning i AASk
Chins 10x3
Dips 10x3
Bagside skulder 25x3
Mavebøj 30x3
Rygbøj 15x3
60 km cykling med klubben
12-5
50 km cykling
10 km løb
13-5
13 km løb
Træning i AASk
Benløft i ribbe 20x3
Rygbøj 20x3
Sidelaterel 20x3
Bagside skulder 20x3
14-5
70 km cykling med klubben
8 km hurtigt løb
15-5
45 km cykling
15 km løb
En uge til marathon i København -
10-5
45 km cykling
Benløft i ribbe 15x4
11 km løb i roligt tempo.
Nu nærmer tiden sig endelig marathon i København. Træningen er gået efter planen. Har måske ikke haft hviledage nok, men jeg håber ikke det får konsekvenser for mit løb d. 22 maj. Det bliver også spændende for mig at se om al den megen cykling for indflydelse på mit løb. Jeg tror det ikke, da jeg ikke syntes, det er noget problem at kombinere de to former for træning. Jeg regner dog med kun at cykle et par gange i næste uge hvor marathonløbet finder sted.
<{POST_SNAPBACK}>
Denne mand er unreal jeg glæder mig til at høre, hvor meget du kan presse din tid...jeg tror du nyder godt af dine efter sigende veludviklede benmuskler for cykling og løb er ikke den perfekte kombination til marathontræning!
<{POST_SNAPBACK}>
Hej Niceman
Den 23 maj skriver jeg hvordan det er gået.
-
10-5
45 km cykling
Benløft i ribbe 15x4
11 km løb i roligt tempo.
Nu nærmer tiden sig endelig marathon i København. Træningen er gået efter planen. Har måske ikke haft hviledage nok, men jeg håber ikke det får konsekvenser for mit løb d. 22 maj. Det bliver også spændende for mig at se om al den megen cykling for indflydelse på mit løb. Jeg tror det ikke, da jeg ikke syntes, det er noget problem at kombinere de to former for træning. Jeg regner dog med kun at cykle et par gange i næste uge hvor marathonløbet finder sted.
-
8-5 Hviledag
9-5
23 km løb. Rigtig god tur. Håber dog på lidt varmere vejr til d. 22-5 i København.
Træning i AASk
Benløft i ribbe 20x3
Rygbøj 15x3
Kaffe 1x3
55 km cykling med klubben
<{POST_SNAPBACK}>
Hviledag
Jep vejret er noget lort pt. rigtig kold det var i søndags...
Det er mig en gåde, hvordan du kan tage 1 x 3 kaffe er det Pavels program du kører dér??
<{POST_SNAPBACK}>
Hej Niceman
Det er et specielt program vi træner i AASK.
-
8-5
Hviledag 9-5
23 km løb. Rigtig god tur. Håber dog på lidt varmere vejr til d. 22-5 i København.
Træning i AASk
Benløft i ribbe 20x3
Rygbøj 15x3
Kaffe 1x3
55 km cykling med klubben
-
Hej Herkules
Jeg kommer ikke med til Thisted i weekenden. Jeg skal køre cykelløb og skal løbe den sidste lange træningstur inden Copenhagen marathon d. 22 maj.
Håber det går godt med dig. Vi savner dig og dit gode humør heroppe i Aalborg.
God weekend. Hils omkring dig.
-
Hej Mølvis
Det er ikke så slemt når man kan li det. Du ligger nu heller ikke på den lade side med din træning.
God weekend
Fra styrkeløfter til løber
in Online Logbog
Posted
Hej waits
Jeg har lidt svært ved at sammenligne de to træningsformer jeg har udøvet og udøver nu. Min tid som styrkeløfter vil jeg på ingen måde bytte ud for noget andet. Skal jeg være helt ærlig kan jeg da helt sikkert godt mærke forskellen på at veje 149 kg og 88 kg. Før kunne jeg da godt være lidt træt i fødderne når det blev aften. I dag er det som regel hele kroppen der er godt træt efter dagens træning.
Angående hviledage skal jeg til at lære at holde mindst en om ugen.
Kan du hygge dig og nyde det forhåbentlige gode vejr som de har lovet til weekenden.