kyneb

5-5

70 km cykling

6-5

11 km løb på 45 min. og 12 sek.

7-5

65 km cykling med klubben

10 km løb

3-5

12 km løb

48 km cykling alene med et gennemsnit på 34 km i timen

4-5

17 km løb

Træning AASK

Chins 10x3

Bagside skulder 25x3

Dips 10x3

Benløft i ribbe 15x4

Rygbøj 15x3

55 km cykling

:bike: :bike:

2-5

6 km hurtigt løb afsluttende med lidt afjog.

Troels Niceman

Hej Troels

Tak for de smukke ord. Håber du har haft en god weekend. Vi ses.

1-5

82 km cykling

11 km løb

30-4

75 km cykling med klubben

11 km løb

Benløft i ribbe 15x5

Hej BLACKICE

Jeg har selvfølgelig mistst en del for ikke at sige meget masse efter et vægttab på over 60 kg. Jeg er selvfølgelig blevet det man i styrkeløfterkredse kalder tynd. Det er ok og jeg har det rigtigt godt med det. Der skal dog ikke herske nogen tvivl om at jeg ikke vil bytte min styrkeløftertid ud med noget andet. Jeg har altid syntes at det har været sjovt og spændende at dyrke styrkeløft.

Angående billeder ved jeg ikke hvordan man ligger dem ind her på mol.

God Weekend

Hej Skotten

Vi med hus og have Jeg har gravet sokkel, fyldt den op igen med beton o.s.v. Jeg regner med at komme ud i klubben igen i næste uge. Vi ses.

God Weekend.

29-4

9 km løb

40 km cykling på min nye cykel

Hej Niceman

Min vægt ligger ca. på 88 kg. Det er noget andet end 149 kg.

Jeg håber på at komme ned på 85 kg i løbet af et års tid.

Hej Niceman

Det glæder jeg mig til niceman.

Selvom det er nogle år siden kan jeg godt huske hvordan det er at løbe under tre timer. Det er en rigtig god fornemmelse.

Er dit mål marathon under 3 timer?

<{POST_SNAPBACK}>

Hej Niceman

Det ville da være dejligt at komme under tre timer igen på en marathon. Jeg regner ikke med at det sker i København, men håber på at der er en reel chance for det i Odense til september.

26-4

72 km cykling

8 km løb

27-4

55 km cykling med klubben

28-4

42 km cykling

13 km løb

25-4

9 km løb

60 km cykling med klubben

:bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike: :bike:

Hej Buc

Det varer ikke længe før du får lyst til at komme med ud i det fri og løbe en tur.

Fortsat god weekend. Vi ses.

24-4

8 km løb

4 uger til marathon i København

21-4

15 km løb

Træning i AASK

Benløft i ribbe 20x3

Rygbøj 20x3

Sidelaterel 20x3

Chins 10x3

Bagside skulder 20x3

Mavebøj 30x3

Twist med skaft 300 reps.

Dips 10x3

45 km cykling

22-4

52 km cykling

8 km løb

23-4

65 km cykling

12 km løb hurtigt løb

19-4

8 km løb

45 km cykling

20-4

11 km løb i et hurtigt tempo

50 km cykling

Hej niceman

Jeg må indrømme at der ikke sker så meget med svømningen. Jeg tror at løb og cykling er det jeg skal bruge min energi på fremover. Jeg er så dårlig til at svømme og det falder slet ikke naturligt for mig at lære det.

Jeg er dog sikker på, at jeg skal nok få lavet den ironman på trods af min dårlige svømning.

Lige for tiden træner jeg meget i overgangen fra cykling til løb, da det er duathlon der lægger bedst til mig.

:smile:

15-4

11 km løb

Træning i AASK

Chins 10x3

Sidelaterel 15x3

Dips 10x3

Bagside skulder 20x3

Benløft i ribbe 20x3

Nakkestem 20x3

45 km cykling

16-4

70 km cykling

17-4

45 km cykling

18-4

11 km løb

90 km cykling

14-4

12 km løb

Hej Lars

Det lyder godt

13-4

12 km løb

68 km cykling med klubben.

Mindre spændende tur i et forfærdeligt regnvejr med masser af gylde og mudder på vejene. Aldrig har jeg været så hurtig til at komme i bad og få vasket min cykel efter en køretur.

7-4

20 km løb

1 time og 10 min. spinning

8-4

9 km løb

Træning AASK

Pullover 20x3

Fransk press 15x3

Curl 15x3

Benløft på bænk 40x3

Bagside skulder 20x3

Rygbøj 20x3

9-4

72 km cykling med klubben

10-4

22 km løb på en 1 time og 36 min.

45 km cykling

11-4

1 time og 30 min. spinning

17 km løb

Hej Lars

Jeg er i klubben klokken tre på fredag. Håber tidspunktet passer dig.

Hej Buc

Ligegyldigt hvad kunne jeg aldrig finde på at lave mere end dig i trekamp.

Det er længe siden jeg har set dig. Får du trænet eller hvad ?

Hej Troels

Det er en and. Men man skal aldrig sige aldrig.

Hej Vagn

Vi ses snart til en kop kaffe oppe i kældren.