Jeg er fysioterapeut og har selv haft skinnebetændelse nederst på skinnebenet på indersiden.
Når man læser denne tråd kan man konkludere at problemet kan være svært at slippe af med, og netop derfor er der mange forskellige råd til hvad man kan gøre-
Jeg prøvede mange ting og det endte med omkring 1 års pause fra løb, men ikke fra andre sportsgrene da de heldigvis ikke generede.
Da jeg startede op igen fik jeg igen problemer på trods af langsom opstart, men fik has på det.
Her er mine bedste erfaringer:
Tjek om du pronerer for meget og om din løbesko passer til dette-
Brug indlæg fx formthotics få dem hos en fysio for de kan efterjustere med kiler, det gør de ikke i sportsforretninger(mener jeg da ikke)
Kinesiotape med træk i nedadgående retning
Myofacielrelease teknik hvor du selv trykker et stykke ned med begge tommelfingre på indersiden af skinnebenet og derefter skubber nedad, se om du kan opnå en skærende fornemmelse- vent indtil det "slipper" gentag flere gange.
Tjek om du er øm omme ved achillessenen er dette tilfældet kan det være godt at køre excentriske udspændingsøvelser for læg. For mig spiller dette ihvertfald ind på problemet
Skinnebensbetændelse
in Skader
Posted
Hej en kort kommentar
Jeg er fysioterapeut og har selv haft skinnebetændelse nederst på skinnebenet på indersiden.
Når man læser denne tråd kan man konkludere at problemet kan være svært at slippe af med, og netop derfor er der mange forskellige råd til hvad man kan gøre-
Jeg prøvede mange ting og det endte med omkring 1 års pause fra løb, men ikke fra andre sportsgrene da de heldigvis ikke generede.
Da jeg startede op igen fik jeg igen problemer på trods af langsom opstart, men fik has på det.
Her er mine bedste erfaringer:
Tjek om du pronerer for meget og om din løbesko passer til dette-
Brug indlæg fx formthotics få dem hos en fysio for de kan efterjustere med kiler, det gør de ikke i sportsforretninger(mener jeg da ikke)
Kinesiotape med træk i nedadgående retning
Myofacielrelease teknik hvor du selv trykker et stykke ned med begge tommelfingre på indersiden af skinnebenet og derefter skubber nedad, se om du kan opnå en skærende fornemmelse- vent indtil det "slipper" gentag flere gange.
Tjek om du er øm omme ved achillessenen er dette tilfældet kan det være godt at køre excentriske udspændingsøvelser for læg. For mig spiller dette ihvertfald ind på problemet
Håber rådene kan bruges