deltaz07

DAMN! I suger max herinde......

Cya

Hej igen........

I tror ikke på mig hva'?

Jeg har aldrig trænet før (har altid været bette).

Nej jeg laver ikke noget fysisk hård om hverdagen, og jeg drikker aldrig spritus........

Og nej jeg er sq 100% ren......

Anyway hvad kan i tage i bænk?

Tak for det hurtige svar....

Tjaaa de 17KG er nok 33% fedt, men jeg arbejder stadig på at omdanne dette til muskler.... :)

F.eks drikker jeg 3 liter skummetkakao + 1liter letmælk HVER DAG......

Jeg kører ca. 9 sæt i hver muskelgruppe, med 6-8 reps....

Jeg er også blevet en hel del stærkere.... f.eks kunne jeg tage 60-70 i bænk da jeg startede, nu ligger mit max på ca. 125 KG :)

Mvh.

Benny

Heeeeey...... !

Jeg er en frisk gut på 20år som kører efter dette program:

Mandag:

Ryg/Skulder/Biceps

Tirsdag:

Bryst/Triceps

Onsdag:

Ben/Læg

Torsdag:

Skulder/Nakke

Fredag:

Biceps/Triceps

Lørdag:

Hvile

Søndag:

Hvile

Er dette lige i overkanten eller hva?

Jeg startede på dette program i Jan 01, der vejede jeg ca. 75 kg, og nu er jeg oppe på 92 kg :)

Jeg kører således at jeg kan tage max 6-7 reps, og så tvinger min makker 2 mere ud af mig hvor han hjælper lidt...

Lad mig høre fra jer......  :)