HSF - CMS, Week 3, day 3 Onsdagens traening. Jeg blev justeret i tirsdags og havde som jeg mistaenkte et riben som havde skubbet sig lidt og derfor generede. Jeg fik desuden konstateret at mit SI led også havde sat sig. Nu håber jeg sku justeringen holder, men det finder jeg jo ud af senere idag. Deadlift 5 x 70 kg 5 x 70 kg 5 x 110 kg 4 x 140 kg 4 x 170 kg 3 x 195 kg 3 x 195 kg 3 x 225 kg 3 x 225 kg 3 x 225 kg 3 x 225 kg 3 x 225 kg Konventionelt. Skaarup varmede op til troejebaenk og besluttede sig lige til at loefte 200 kg raw uden at annonceret det, så jeg så det knap nok. Men den roeg sku da op med overskud Benchpress 5 x 20 kg 5 x 60 kg 5 x 60 kg 8 x 110 kg 7 x 120 kg 6 x 130 kg 5 x 140 kg 4 x 150 kg 3 x 160 kg 3 x 160 kg 2 x 170 kg 2 x 170 kg 1 x 180 kg 1 x 180 kg 2 x 170 kg 2 x 170 kg 3 x 160 kg 3 x 160 kg 4 x 150 kg 6 x 140 kg 8 x 130 kg 10 x 120 kg 12 x 110 kg Gigantisk CMS pyramide. Dumbell extentions elbows in 10 x 12,5 kg 10 x 17 kg 10 x 17 kg 10 x 17 kg 10 x 17 kg 10 x 17 kg Goodmornings 5 x 60 kg 5 x 60 kg 5 x 80 kg 5 x 80 kg 5 x 80 kg Roman chair 10 10 10 1 liter kakao, 1 ananas sodavand + gainershake. Baenken koerer udemaerket, men bagkaeden er ikke helt 100% synes jeg. Anden omgang doedloeft blev droppet af hensyn til justeringen jeg fik lavet tirsdag, samt at jeg tager doedloeften til liga på loerdag.
