Achmed

Tak for alle svarene. Kanon.

Har nu holdt mig fra cykling i snart 3 uger og udelukkende koncentreret mig om løb og

har faktisk ikke haft de store problemer. Det kunne tyde på at en del af problemet er at jeg

har belastet underbens-musklen for meget ifb med cykling, som Saardaarns foreslog. Vil prøve at ændre lidt på klampe indstillingen når/hvis jeg genoptager cykleriet.

Vil dog klart holde øje med om der kan være noget om snakken mht kronisk kompartment syndrom. Lyder ikke rart at få lavet et snit i lægen.

Plejer altid at varme op og som regel standser jeg op efter 5-10 min og lige laver nogle udstrækninger af achilles.

God Jul

Tja, noget af det du siger går igen hos mig, dog har jeg aldrig problemer med forsiden af

skinnebenet.

Talte med en bekendt igår der mener at noget af problemet måske ligger i achilles. Den sene går jo direkte op i lægmusklen (eller hvad?) og kan være årsag til smerterne/stivheden.

Han anbefalede at træne/strække achilles i stykke tid og se om det hjælper.

En anden årsag kan muligvis være at jeg også cykler en del (spinner her i vinter perioden) og at der kan være en sammenhæng her?????

Kan være noget om snakken for her til morgen løb jeg 1:30 uden de store gener. Har ikke været på cyklen i over en uge nu. Vil prøve at holde øje med om det er cykleriet der er skyld i det.

Kan selvfølgelig også bare være overtræning.

Kan jo være så mange ting, når det kommer til stykket.

Derudover: Set for et vægttabmæssigt synspunkt alene, så er mange ture fordelt på mange dage om ugen faktisk bedre end få ture over få dage om ugen.

Er det ikke det samme du gør jarvig13 ? Giver råd uden at begrunde dem?

Synes lige i skulle tage og slappe lidt af.

Faktisk er der høj risiko for at du tager på i vægt. KOmmer selvfølgelig lidt an på hvor meet motion du i forvejen dyrker. Hvis du er begynder, er der risiko for at du begynder at æde mere end du gør nu. Kræver selvkontrol.

Uden at være ekspert, tror jeg at du vil have større gavn af fx 2 ugentlige ture a 10-15 km end 5 km hver dag. Afhænger selvfølgelig af om du er i form til det.

Kan bare ikke fatte hvorfor jeg får ømme lægmuskler når jeg løber. Det mærkelige er at det kun er en gang i mellem.

Løber ikke efter et fast skema, men ligger og svinger mellem 40 og 75km om ugen her i vinterperioden. En uge er typisk 2 x 15 og 1 x 10. Næste uge kan være 1 x 25 og 2 x 15 osv osv. Løber en del intervaller på de korte ture.

Har prøvet at analysere hvornåtr ømheden/stivheden kommer, men kan ikke finde nogen umiddelbar årsag.

Som regel løber jeg bare "igennem" smerterne, men i sommers betød det en 1 måneds pause (overbelastning), så nu er jeg er ekstra opmærksom hvis smerterne kommer midt i et træningspas.

Det er bare pisse irriterende hvis det kommer og man er 10km hjemmefra. Så er det sgu svært bare at gå hjem, især på denne lorte årstid. Så lunter man hjemad.

Kan være jeg bare må indse at jeg har "svagpisser-ben".

PS. Har fået lavet løbetests, fik anbefalet nogle indlæg, men har kun hjulpet lidt.

Hilsen "Achmed"

Tror også at du lægger for hårdt ud. Tag det roligt i starten. Lungerne skal ligesom resten af

kroppen varmes op.

Jeg ved ikke hvor langt/længe du løber, men hvis du ønsker at forbedre konditonen så skal du lave lidt interval træning en eller 2 gange om ugen.

Ja, sådan er det ihvertfald med arbejde. Har været udbrændt i mange år.

Kniber det ind i mellem med motivationen? Kørt surt i træningen?

Det skete for mig for et par måneder siden.

Løb, cyklede/spinnede og styrketrænede. Svingede mellem 10 - 15 timer om ugen.

Har et kort til en af de store kæder (nævner ingen navne), og for et par måneder siden

blev jeg overtalt til at tage med til en Boxercise time og et par dage senere en H.I.T

(high intensity training) og det var bare det fedeste.

Kanon træning, hvor man (hvis instruktøreren er hård nok) virkelig for presset sig selv.

Har nu genfundet træningsglæden og det er bare skønt.

Kan varmt anbefales.

Prøver vel bare at sige at føler man at motivationen daler, så tag og kast dig ud noget

andet. Findes jo tonsvis af muligheder.