CLO

Ja, så er det vist tid til en ny log !

Efter 4 operationer i venstre knæ, 1 i højre knæ & sandsynligvis endnu en i venstre knæ må jeg op på hesten igen.

Fokus er på kondition, vægttab & forhåbentligvis en cykeltur til Paris i sommeren 2009 med Team Rynkeby. Tilmeldingen er sendt afsted, så nu må vi se.

Jeg erkendte at jeg nok er nødt til at have et specifikt mål (Paris 2009) for at komme igang med træningen igen.

Træningen kommer til at bestå af cykling i det fri samt hvad firmafyssen kan lave af træningsprogram (som kan udføres i vores meget lille træningsrum)

Planen, til at starte med, er at snuppe cyklen på arbejde jævnligt, supplere med omveje & ture i nabolaget nå jeg har fri.

Jeg træner p.t. ikke cardio indendørs, da jeg har meldt mig ud af fittDK & jobbet kun har motionscykler, samt løbebånd.

Jeg fik ellers vænne mig til crosstraineren sidste år i forbindelse med noget arbejde i udlandet, skal bare have noget musik eller TV

Jeg fik lappet min MTB lørdag & kørte 8,5 km med fruen & samt 22,5 på en lille landtur i nabolaget.

22,54 km (Total 32 km) tiden taler vi ikke om, jeg er IKKE god til bakker, men det skal der laves om på hvis jeg skal til Paris i 2009 ! Heldigvis er nabolaget temmelig bakket

Hey Vivs.

DU ! KAN ! SAGTENS ! Det har du jo bevist indtil flere gange, dit stædige rad !

Stort knus fra Claus

Hej Alle.

Jeg kører lige med 1 time eller 2 (Har jo ikke spinnet i 10 mdr..........).

Jeg er selvf med på en dusk til Susanne.

Deltagelse i spisning hænger lidt, pga. influenza hjemme, ved ikke om jeg deltager endnu.

Men under alle omstændigheder: F... hvor jeg glæder mig !!!!!! :4thumbup:

Og nu vil jeg prøve at finde mine cykelsko & få dem støvet af !

Morgensvøming den 7/1

40 min med få korte pauser - stor fornøjelse!!

Var forbi CMRC i dag og blive DEXA scannet. Min præcise fedt % er 42. mere følger

<{POST_SNAPBACK}>

Hej Arne.

Det er jo skønne sager: Du har fået en præcis fedt%, så om x tid kan du få lavet en ny og dermed se din positive udvikling ! Jeg er misundelig !

Og så har du allerede fremgang ved svømningen: +5 min ! :4thumbup:

God weekend

Hej Arne.

Arne, det er en god beslutning ! Jeg vil ikke komme med alskens råd, for der er himmelvid forskel på hvad der virker for folk. Bare husk at tage lægen med på råd & lytte til din krop ! Desuden er din velbesøgte log et glimragende sted at søge råd, inspiration & pisk

:4thumbup: :4thumbup: Go Arne Go !!!!!

Herlev..........................Adelgade

Golden..........................Golden

Arne ............................Arne - selv om jeg er betænkelig ved den lange pause

Ulrik..............................Ulrik

----- ..........................Spock

Jeanet1980......................-----

Vivs ..............................-------

--------- .........................fast

Spinningsild................Spinningsild

Allerup ....................... Allerup

Rønne ..........................Rønne

MR.........................................MR

CLO................................-------

Vil dog forbeholde mig retten til at være vandbærer alt efter knæet's tilstand

Men glæder mig meget til at møde en masse MOL'ere

Hej Hoosier.

Well du får da godtnok tiden til at gå derovre ! Men go' tur tilbavs til DK

Hej Arne.

Det er jo en endnu større fornøjelse, en sædvaneligvis, a læse din log i øjeblikket ! :4thumbup:

Det er simpelthen skønt at se (læse..) !!!!

På vej ud fra Parken løb jeg å Vivsen der var på vej til genoptræning - og også lige skulle hilse "venligt" på de FCK spillere hun regnede med at møde der

Kan forestille mig en gående paddehattesky

Der er kun en ting at sige: Aaaaauuuuuuuuuuuuu, hothot !!!

Hey Spookie.

Stort tillykke med din nye tittel ! :4thumbup: :4thumbup:

Endnu et vilddyr af en instruktur er løs

Niiiiiiice sko !

Well, nu er det jo ved at være laaaaaaaang tid siden jeg var til spinning, men here goes:

Skidt:

-Instruktører der kvadrer løs om alt muligt irrellevant

-Instruktører der syntes, at måsen, bagud, bevæg kun benene, er fedt. (Krampe efter 30 sekunder, kan mærke det resten af timen )

-Kvabhovedet der tror at han er seniorsergant: Hvis ikke folk tæller med ham ned, får de lige et minut eller 2 ekstra af noget modbydeligt (Idiot, har kun kørt hans time een gang ! )

-Dårlig musik

-For høj musik, vil jeg have en høreskade, så fikser jeg det selv !

-Instruktører der ikke retter på folks dårlige teknik !

-Deltagere der åbentlyst ikke laver en sk..

Godt:

-Instruktører der lever sig med i timen & er opmærksomme på deltagerne. Imponeret af Marlene, som altid lodder om der egentlig er begyndere med på hendes introtimer, hvis ikke, så forvandler hun den lynhurtigt til en knaldhård men dejlig time. (Subjektivt, min kæreste kan ikke fordrage hendes timer ) Desuden stod hun af da jeg stod af 10 min. inde i 2. time for at høre hvad der var galt & påbød med det samme specifikke strækøvelser for at afhjælpe. :4thumbup:

-God musik, ikke for højt. Ikke altid techno, tidens hits kan absolut gøre det hos en god instruktør.

-Gode medspinninere: Var en gang nødt til at gå 15 min før tid (fik gæster) & 3 mand høj RÅBTE: Hvor skal du hen ???? Vi er ikke færdige endnu

Ellers vil jeg give Niske ret: ÆLSGER SPINNING

Hej Hoos.

Godt at se at du banker derudaf i sædvanligt tempo

Din mås tør jeg slet ikke kommentere, da jeg er bange for at få alvorlige tæv hvis kæresten læser det ! ;) Men nu vil jeg smutte, skal lige tørre savl op fra mit skrivebord......................

Lidt go'e ben :lol:

Husk at rette på dine hylere inden du tager billeder :lol:

Damm, jeg er sent på den Hoosier, men rigtig god fornøjelse :)

(Og fatsvag: Jeg troede bare, at det var ferie...... )

:lol: :lol: :lol: Arne, den er lige i øjet :lol: :lol: :lol:

Hej Arne.

Håber, at du er ok ! :)

Mht. til cykelshorts, så lad være med at tænke på det. :)

(Du kan jo altid sætte i en kraftfuld acceleration........... så kommer respekten ;) )

Let me get this straight...

Du har de seneste dage omgivet dig med Mette B_skaal, Hoosier og Tulle??

Damm, jeg er misundelig B)

Ud over stepperne ! :)

Hej Mads.

Rart at se at der er kommet gang i logbog, motion & træning :)

God weekend

Øv hvor ville jeg ønske at jeg havde været med :(

Men skøn historie

Ingen træning søndag - uden at komme ind i detaljer, lavede jeg mit livs dumhed lørdag aften

Var helt bange for at du var blevet gift med en du hader eller havde sagt din aftale i Parken op :lol:

Hej Mads.

Det lyder som en god plan, god at se dig oppe på hesten igen :)

Hej Arne.

Tillykke med din nye log :) Jeg håber, at du finder en passende substitut for Frk. 37, og at jeres forhold bliver intenst.

Du er jo altid god for nogen sunde overvejelser, så jeg glæder mig til at følge dine udfordringer, samt dine vidunderlige beskrivelser af træning & livet i al almindelighed.

God vind på Alpe D’Huez :)

P.S. Håber, at formanden vil uddele bananer igen.

Hoosier, tillykke ! Det virker som en god beslutning at prøve bruttotruppen :)

Du er sgu' for sej :)